Rôzne

Encyklopédia ásan

Podľa jogových sutier v Patanjali je ázana tretím stupňom jogy. Neodporúča sa cvičiť ásany pre niekoho, kto, aspoň na základnej úrovni, nezvládol prvé dva kroky - Yama a Niyama, to znamená morálne pravidlá. A toto nie je dogma, ktorú treba nasledovať jednoducho preto, že je napísaná. V písmach nájdete veľa príkladov toho, ako sa tí, čo praktizovali jogu bez morálneho paradigmy a adekvátneho svetonázoru, stali démonmi a asúrami. A v každodennom živote vidíme, ako prax jogy niekedy vedie k zvláštnym, mierne povedané výsledkom.

Prečo sa to deje? Ide o to, že prax jogy, a najmä praxe ásan, dáva človeku veľa dodatočnej energie a účinnosť jeho života sa výrazne zvyšuje. A ak človek dodržiava morálne pravidlá, nekoná zo sebeckých motivácií, ale z túžby prinášať úžitok všetkým živým bytostiam a meniť svet k lepšiemu prostredníctvom osobnej praxe - takáto osoba bude mať úžitok z dodatočnej energie.

Teraz si predstavte, že človek napríklad predáva alkohol. Dodatočná energia - umožní mu efektívnejšie predávať alkohol. Z toho vyplýva, že to povedie tak k osobe, ako aj k tým, ktorým predáva alkohol, úplne zrejmé. Alebo napríklad osoba má nejakú vážnu závislosť. Tu je situácia nejednoznačná. Na jednej strane prax pri zaobchádzaní s ásanmi môže pomôcť vyrovnať sa so závislosťou zmenou energie, a na druhej strane, ak osoba nemá v úmysle vyrovnať sa so závislosťou, potom mu prax v ásanoch umožní len zmierniť svoju bolestivú vášeň a, samozrejme, nie dobré nebude to mať za následok. V tomto prípade je dôležitá motivácia a nálada človeka. Ak je odhodlaný bojovať proti závislosti, stojí za to skúsiť použiť ásany na zmenu energie, a ak je pre človeka jóga nástrojom na efektívnejšie pálenie života, takáto prax nebude viesť k ničomu dobrému.

Yoga Asanas: fotografie a popis

Komplex pre prax je možné vytvoriť samostatne aj kontaktovaním skúseného učiteľa. Ak komplex sami vytvárate, mali by ste vziať do úvahy svoje fyzické schopnosti, úroveň výcviku a samozrejme vlastnosti vašej osobnosti - vlastnosti, ktoré by ste sa chceli rozvíjať, a nevýhody, ktoré by ste sa chceli zbaviť. Mali by ste sa oboznámiť aj s kontraindikáciami. Neexistujú žiadne prekážky pre nezávislú prax - každá ázana má podrobný opis toho, ako by sa mala vykonávať. Popísané sú tiež možné runtime chyby.

Existuje niekoľko možností na vykonanie konkrétnej ásany a pre každú osobu vzhľadom na jej postavu - nájdete najlepšiu voľbu. Ak stav fyzického tela a flexibilita nechajú veľa miesta na vyskúšanie - môžete vyskúšať ľahkú verziu ásany. Od jednoduchých po komplexné - podľa tohto princípu môžete ovládať akúkoľvek ásanu, ale mali by ste sa vyhnúť praktikovaniu a núteným udalostiam v procese cvičenia - mali by ste postupne ovládať zložité prvky. Musí sa nájsť rovnováha medzi úspornými opatreniami a zdravým rozumom. Počas pobytu v ásane by ste mali pociťovať nepohodlie, ale nemalo by dôjsť k bolesti.

Yoga Asanas: fotografia so správnym vykonaním

Fotografie s ásanmi odfotili profesionálni učitelia jogy, takže by ste sa mali usilovať o také postavenie tela, ale mali by ste pochopiť, že to, čo je k dispozícii učiteľovi jogy, nie je vždy dostupné začiatočníkom, preto by ste mali zmerať svoje skutočné fyzické schopnosti s túžbou po správnom výkone. Každá ázana obsahuje fotografiu a popis toho, na čo je určená. V texte opisu sú podrobne opísané indikácie na vykonanie a účinok, ktorý táto alebo asana spôsobujú. Vďaka tomu si môžete sami zvoliť tie ásany, ktoré vám pomôžu vyriešiť súčasné problémy. Je vhodné sformulovať komplex tak, aby pre každú ázanu existoval protiaan.

Napríklad, ak sa vykonáva Pashchimotanasana, potom je vhodné vykonať za ňou čakru, aby vychýlenie chrbtice bolo najprv v jednom a potom v opačnom smere. Prispeje to k harmonickému rozvoju. V prípade obrátených ásan - nechodite hneď za nimi, aby ste vykonali ásany, ktoré zabezpečujú vertikálnu polohu tela. Po vykonaní prevráteného ásanu je vhodné vykonať dvakrát toľko ázanov, v ktorých je telo vo vodorovnej polohe.

Invertované ásany, ako napríklad Shirshasana, Sarvangasana, Halasana, Viparita-karani, sú účinnými nástrojmi zvyšovania energie z dolných čakier na horné. Kvôli gravitačnej sile menia obrátené ásany smer toku krvi a poskytujú odpočinok srdcu. Prax ázanov by mala byť pravidelná, aby bola vždy dostatočná úroveň energie a povedomia. Prax ásan sa dá prirovnať k upratovaniu domu. Uprataný bude pravidelne upratovať svoj dom, pretože hneď ako bude upratovanie dokončené - v tomto okamihu začne proces znečistenia a nasledujúci deň uvidíte tenkú vrstvu prachu. V skutočnosti sú ásany rovnaké.

Ak sa nebudeme pravidelne snažiť sami o seba, vyvinie úsilie na nás prostredie, ktoré často necháva veľa toho, čo je potrebné. Mimochodom, taký princíp Niyamy, ako je „Shaucha“, hovorí o pravidelnom očistení vedomia, tela a okolitého priestoru. Existuje jednoduché pravidlo - kde vaša pozornosť - je tu vaša energia, kde vaša energia - je to výsledok. Preto musíte tráviť čas múdro av súlade s vašimi cieľmi. Preto by ste mali pravidelne cvičiť. Je lepšie dať trénovať 30-40 minút denne, aby ste neustále udržiavali svoje telo a myseľ v dobrom stave, ako cvičiť po dobu 4 hodín, ale raz týždenne - ako ukazujú skúsenosti, k praxi dôjde na princípe „krok vpred a dva späť“.

Je lepšie trénovať ásany ráno, najlepšie pred východom slnka - ako ukazujú skúsenosti, účinnosť praxe sa výrazne zvyšuje. Najlepšou možnosťou je tzv. „Brahma-Muhurta“ - „Brahma hodina“, ktorá začína hodinu a pol pred východom slnka a trvá 48 minút. Toto je najlepší čas na duchovné praktiky - ásany, meditácie, pránájáma. Pri praktizovaní ázanov sa tiež odporúča dodržiavať diétu. V prvom rade by ste mali opustiť mäso z jedla - má mimoriadne negatívny vplyv na telo a vedomie, a preto, aby ste mohli účinnejšie cvičiť, je potrebné tento faktor vylúčiť. Odporúča sa tiež opustiť škrobnaté jedlá - výrazne zotročuje telo a pokrok v praxi bude veľmi pomalý a bolestivý. Všeobecne platí, že každé neprirodzené jedlo má negatívny vplyv na telo a naťahovanie. Soľ a cukor - taktiež zotročujú telo a negatívne ovplyvňujú myseľ - zvyšuje sa emocionalita, podráždenosť, žiadostivosť, nadmerná chuť do jedla a nestabilita nálady.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok