Rôzne

Ardha Bhujangasana

Preklad z sanskritu:

  • ardha - „polo“
  • bhujang - „kobra“
  • asana - „telesná poloha“

Predná časť tela v záverečnej pozícií sa podobá egyptskej sfinge, preto sa tiež nazýva „pózovanie sfingy“.


Ardha Bhujangasana: popravná technika

  • ľahnite si na zem, lícom nadol
  • Natiahnite nohy tak, aby päty a chodidlá smerovali nahor
  • polož svoje čelo na podlahu
  • ohnite ruky a položte predlaktia na zem
  • ruky by mali byť dlane dolu, aby končeky prstov boli v jednej rovine s korunkou
  • uvoľnite celé svoje telo, najmä svaly chrbta a nôh
  • zhlboka sa nadýchnite
  • potom počas inhalácie pomaly zdvihnite hlavu a ramená tak, aby horná časť predlaktia bola vo zvislej polohe
  • lakte by mali zostať na zemi
  • pohyb vykonávajte iba rukami; chrbtové svaly by mali zostať po celý čas uvoľnené

účinok

  • posilňuje chrbticu
  • napína hruď, plecný pás, brušné svaly
  • posilňuje svalové svaly
  • stimuluje tráviaci systém

Kontraindikácie

  • zranenia chrbta
  • bolesti hlavy
  • tehotenstvo

Pozrite si video: Ardha Bujangasana -Yoga For Beginners #Home Remedy Tips (December 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok