Verí sa, že Matsyendra bola skutočnou historickou osobou. Narodil sa v Bengálsku a nepálski budhisti ho uctievali ako vtelenie Avalokiteshvary, bodhisattvy súcitu. Existuje veľa verzií príbehu o premene Matsyendry na realizovaného Majstra.
Ardha Matsyendrasana: realizačná technika
- sedieť na podlahe
- Natiahnite nohy priamo pred seba
- ohnite ľavú nohu a zdvíhajte koleno nad podlahou
- ohnite pravú nohu na koleno, položte ju pod ľavú nohu a položte pätu na podlahu na vonkajšiu stranu ľavého zadku
- preneste chodidlo ľavej nohy cez pravé stehno ležiace na podlahe a položte ho na podlahu z vonkajšej strany, bližšie ku kolenu
- Uchopte koleno ľavej nohy pravou rukou ohnutou za lakťom (dlaň pravej ruky sa pritlačí na vonkajšiu stranu pravého stehna)
- položte ľavú ruku za chrbát prstami v smere otáčania (palec je nasmerovaný preč od tela) a položte dlaň na podlahu
- držte koleno ľavej nohy pravou rukou vo zvislej polohe, kvôli podopreniu ľavou dlaňou na podlahe, otočte telo doľava k hranici, pričom narovnajte chrbticu.
- otočte tvár v smere otáčania, čím sa zvýšite krútenie
- v póze voľne dýchajú až do prvých príznakov únavy
- pomaly opúšťajte ásanu, vráťte sa do východiskovej polohy a cvičte v opačnom smere
účinok
- tónuje pečeň a slezinu
- posilňuje svaly krku
- zlepšuje stav brachiálnych väzov
- uvoľňuje ramenné kĺby
- zlepšuje funkciu čriev
- pomáha zmenšiť veľkosť brucha
- veľmi užitočné pre ischias alebo medzistavcové platničky
Kontraindikácie
- neodporúča sa ľuďom s peptickým vredom, herniou a štítnou žľazou
- sa nemá robiť pre ženy po dvoch alebo troch mesiacoch tehotenstva
