Rôzne

Janu Shirshasana

Preklad z sanskritu: "Predstavte si koleno"

  • január - „koleno“
  • shirsha - „hlava“
  • asana - „telesná poloha“

Janu Shirshasana: popravná technika

  • sedieť v dandasane
  • ohnite pravú nohu na koleno
  • priveďte pravú nohu dovnútra ľavého stehna
  • natiahnite ruky a korunujte
  • pri výdychu, z kopca, uchopte ľavú nohu, najprv pravou rukou a potom ľavou
  • na svahu sa pokúste dosiahnuť hornú časť hlavy a natiahnite chrbát
  • položte si brucho na ľavé stehno
  • potiahnite hlavu na koleno alebo okolo nohy k podložke
  • zostaňte na chvíľu v ásane
  • po opustení tejto pozície zopakujte ázan s pravou nohou

účinok

  • hlboko roztiahne chrbát a chrbát nôh
  • upokojuje myseľ, pomáha vyrovnať sa s emóciami
  • stimuluje nervový, reprodukčný, endokrinný a genitourinárny systém
  • stimuluje pečeň a slezinu
  • zlepšuje funkciu obličiek

Kontraindikácie

  • poranenia kolena
  • zranenia chrbta

Pozrite si video: How to do Janu Sirsasana Head to Knee Pose (December 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok