Rôzne

Uttanasana

Uttanasana: Sanskritský preklad

  • uttana - „pretiahnutý, pretiahnutý, rovný“
  • asana - „telesná poloha“
  • ut - „intenzita“
  • tana - „predlžovať, rozširovať, rozširovať“
  • asana - „telesná poloha“

Uttanasana: popravná technika

  • stojí v tadasane
  • s výdychom, predkloneným smerom dopredu, sklopením bedrových kĺbov, uvoľnením chrbta a krku
  • dlane uchopiť päty
  • Udržujte svoje nohy vo vodorovnej polohe kolmo na podlahu
  • opravte si kolená
  • natiahnite chrbticu
  • priviesť prednú časť tela k nohám, položiť hlavu na kolená, uvoľnený krk
  • zostaňte na chvíľu v ásane a udržujte pokojné a hlboké dýchanie
  • jemne sa vráťte do východiskovej polohy
  • zdvihnite hlavu ako poslednú

účinok

  • napína chrbticu
  • stimuluje obličky a pečeň
  • predlžuje chrbát stehien
  • rozširuje svaly panvy a lýtka
  • spevňuje boky a kolená
  • zlepšuje trávenie

Kontraindikácie

  • vysoký a nízky krvný tlak
  • cerebrovaskulárne poruchy
  • tehotenstvo
  • zranenia chrbta

Pozrite si video: PIernas FLEXIBLES el secreto de PINZA de PIE - uttanasana paso a paso (December 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok

Hádanky o ekológii
Rôzne

Hádanky o ekológii

Najlepším spôsobom rozvoja dieťaťa v smere základných environmentálnych pojmov je hracie hodiny. Materiál môžete študovať v básňach, piesňach a pomocou rozprávok. Ale upevniť to, čo sa dá ľahko naučiť pomocou hádaniek. V škole, škôlke alebo doma v rodinnom kruhu si môžete usporiadať kvíz na tému ekológia. Veľkou pomocou v tejto vzdelávacej hre budú hádanky o životnom prostredí.
Čítajte Viac
Gavva - energia utrpenia
Rôzne

Gavva - energia utrpenia

Ako viete, podľa zákona o karme je všetko, čo sa stane človeku, vždy na vine iba za seba. A ak nejaká larva prišla na návštevu s úmyslom „jesť“ gavvahu, existujú karmické dôvody. Napríklad, ak niekto v minulosti obchodoval s alkoholom alebo sa aktívne podieľal na procese spájkovania niekoho, potom larva, ktorá ho bude chovať na pravidelnú konzumáciu alkoholu, nebude za ním príliš dlho zaostávať. A samotná larva je v tomto prípade iba nástrojom. Nástroj odplaty. Skutočnosť, že človek je pravidelne chovaný na priekopách pomocou
Čítajte Viac