Rôzne

Savasana

Preklad z sanskritu: "Relaxačná Pose"

  • shava - „oslobodenie“
  • asana - „telesná poloha“

Hlavným problémom Shavasany je uvoľnenie mysle. Mal by byť úplne pokojný, nehybný, zbavený všetkých myšlienok a nápadov, ako v hlbokom sne bez snov, ale - hore. Dosiahnutie tohto stavu zvyčajne trvá roky, kým sa pri relaxácii študuje správanie vášho tela a mysle.

Shavasana: realizačná technika

  • ležať na chrbte na podlahe
  • napnite nohy
  • dajte ruky po tele
  • zhlboka sa nadýchnite a napnite svaly celého tela
  • vydychovať
  • bez oddychu, vydýchnite
  • zavrite oči a uvoľnite sa
  • nechajte svoje ruky voľne ležať dlane v určitej vzdialenosti od bokov
  • roztiahnite nohy o jednu a pol šírky ramien
  • pozorne sledujte stav svalov všetkých častí tela v tomto poradí:
  1. nohy od prstov po bedrové kĺby
  2. ruky od prstov po ramenné kĺby
  3. kufor od perinea po krk
  4. krk k spodnej časti lebky
  5. hlava
  • prejsť hlavnými kĺbmi a odstrániť v nich pocity napätia
  • dýchajte zhlboka, pomaly a rytmicky
  • postupne sa stáva prirodzeným dýchaním
  • zostaňte na chvíľu v ásane
  • hladko opúšťajte ázanu a pomaly a pomaly pohybujte všetkými časťami tela

účinok

  • oslobodzuje telo od akéhokoľvek stresu
  • unavené telo privádza do stavu rovnováhy

Pozrite si video: Hang music for Savasana (December 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok