Rôzne

Encyklopédia múdry

Mudras: joga pre prsty

Mudra v sanskrte znamená „pečať“ alebo „znamenie“ a prvú zmienku o mudrách nájdeme v kanonických textoch. Tieto symbolické a rituálne gestá sa široko používajú v náboženských hnutiach hinduizmu a budhizmu.

V modernom človeku sú mudry primárne spojené s pojmami ako „joga“, a to nie je náhoda, pretože jogínska tradícia vo veľkej miere využíva tento systém gest. Mudry sú zahrnuté v niektorých ásanoch, ako napríklad v ásane nazývanom „jóga mudra“. Meno hovorí samo za seba. Celým telom sa stáva „múdre“ - gestom a zároveň sa určitým spôsobom zložia dlane a prsty.

V mnohých ázanoch meditatívneho typu je poprava múdre s prstami. Toto je jasne vidieť na príkladoch Padmasany a Vajrasany, kde ruky spočívajú na kolenách a vaše prsty sú zložené určitým spôsobom, často vo forme múdrosti poznania.

Jeden zo základných stojanových ásanov, Tadasana, tiež používa tento prvok a pri jeho vykonávaní zahrnujete do svojej praxe mudru Namaste, ktorá je v Ázii známa ako pozdravovacie gesto; pre európske národy je to modlitebné gesto.

Toto je len zopár ilustratívnych príkladov toho, ako sa naplnenie mudrov zapadá do praxe jogínskych ásanov.

Ale to je len začiatok. Spomeňme si aspoň na pránájámu, prostredníctvom ktorého je tok a distribúcia energie (prána) v tele regulovaná dýchaním. V základnej dýchacej technike Anuloma-Viloma sa používa Nasagra Mudra (Nasal Mudra).

múdry na prstoch

Mudry na prstoch

Systém mudra je v indickom klasickom tanci veľmi zastúpený. Kánonický text NatyaShastra (Natya Shastra) popisuje 24 základných mudier používaných v rituálnom tanci. Neskôr, s príchodom a rozvojom rôznych oblastí indického tanca, sa systém mudier rozšíril a bol doplnený rôznymi gestami, ktoré pomáhajú divákovi oboznámenému s jazykom mudier porozumieť súčasti deja tanca. S rozvojom divadelnosti vznikla potreba obohatiť obrazovo-konceptuálnu stránku akcie, a preto sa použili iné mudry, nielen tie základné. V khatakalijskej tradícii je teda uvedený opis 900 mudier. Mnohé z nich sa používajú v kombinácii s pohybmi rúk, výrazmi tváre a zmenami polohy tela. Mudry v tanci sa môžu hrať jednou alebo dvoma rukami.

Ikonografia tiež používa pojmy múdre, čo je zrejmé pri štúdiu ornamentov v tradíciách hinduizmu a budhizmu.

Ručné mudry v orientálnom bojovom umení

Je tiež zaujímavé poznamenať, že v tradíciách orientálneho bojového umenia existujú gestá identické s mudrami. Je to zrejmé najmä v tých formách, ktoré majú pôvod v tradíciách Tendai a Shingon-syu. Vo všeobecnosti to nie je prekvapujúce, ak vezmeme do úvahy, že smer Šingon-syu vďačí za svoj vzhľad tantrickým textom.

Finger Jóga alebo Jóga Mudra: Liečivé Mudry

Najčastejšie sú múdri jóga pre prsty.

Vykonávaním mudier rukami určite stimulujete tie časti tela a orgánov, ktoré sú priamo spojené s energetickými kanálmi prechádzajúcimi cez dlane a prsty a ktorých koniec sa nachádza na koncoch prstov. Nie je náhoda, že veľké množstvo mudier sa zapája do presne takých kombinácií, keď hrajú významnú úlohu končeky prstov.

Je potrebné poznamenať, že v tomto prípade hovoríme iba o tých mudrách, ktoré sa používajú na prevenciu a nápravu fyzických a duševných porúch. Mudras sa zameriaval na zlepšenie pohody a šťastia v podnikaní, na pomoc pri napĺňaní túžob, kým sa neberú do úvahy. Podrobnejšie sa budeme zaoberať liečivou silou a liečebným účinkom múdrych na prsty a opíšeme základné princípy ich pôsobenia na celé telo.

prstová jóga, jóga mudra, mudra

Mudry pre začiatočníkov

Aby ste mohli vykonávať mudry, musíte sa oboznámiť s konceptmi, ktoré používajú tento systém.

Najprv musíme poznať ich účel a tie energie, ktoré aktivujú.

Každý prst je teda spojený s jedným z 5 prvkov prvkov.

  1. Prvý palec predstavuje Oheň (Agni).
  2. Druhá, indikatívna, je spojená s energiou vzduchu (vetra).
  3. Tretí, stredný, je zodpovedný za éter alebo kozmos.
  4. Štvrtý, bezmenný, nás spája s energiou Zeme.
  5. Piaty, malý prst, je voda.

Vykonaním kombinácií polôh prstov rozdeľujete energiu vo svojom tele, regulujete jej tok otváraním a zatváraním energetických kanálov tak, ako to robíte, cvičením hatha jogy. Tam dosiahnete tento účinok prijatím rôznych pozícií telom, tu sa používajú menšie štruktúry, statické, napríklad jogy ásany.

Prvý prst predstavujúci prvok ohňa sa považuje za hlavný. S každým ďalším prstom, ktorý sa dotýka špičky palca, sa zlepší prvok, ktorý tento prst predstavuje, alebo kombinácia niekoľkých prstov.

Ukazuje sa, že ak spojíte špičky prvého a druhého prsta, element vzduchu sa zosilní ohňom. Oheň dáva silu, skutočne „vznieti“ - výsledkom bude mudra vedomostí.

Keď spojíte prvý a tretí prst (opäť ich podložky), aktivujete kozmickú energiu alebo éter. Výsledkom je Akash mudra.

Spojenie vankúšikov prvého a štvrtého prsta vás spojí s energiou Zeme a vytvoríte Prithvi Mudra (Prithvi).

Piaty v kombinácii s prvým stimuluje prvok Voda a získava sa Varuna mudra.

V ďalšej časti sa podrobnejšie zaoberáme ich implementáciou a výhodami, ktoré získate pravidelným cvičením jogy s prstami.

prstová jóga, jóga mudra, mudra

Vedomosti o tom, ako robiť rozumne

Mnoho mudier sa dá jednoducho vykonať. Keď ovládate základné, môžete ísť do pokročilejších kombinácií prstov v mudrách, ak to považujete za potrebné.

Na ich implementáciu nie sú potrebné žiadne špeciálne prípravy. Stačí si vziať meditatívnu pózu, vybrať si jednu z ásan - Sukhasanu, Vajrasanu alebo Padmasanu - a keď meditujete, môžete ľahko držať mudru.

Ak nie ste ochotní meditovať v jednom z ázijských ásan, môžete len tak relaxovať a pohodlne sedieť a začať vykonávať mudru. Je tiež dobré precvičiť si jogu na prstoch, ak cestujete vo vozidle, počúvate hudbu alebo sledujete film. Mudry majú jeden veľmi atraktívny faktor: či už sa sústredíte na ich výkon, alebo nie, hlboko veríte v ich liečivú silu alebo nie, budú fungovať bez ohľadu na situáciu a vašu náladu.

Základné kombinácie. Ako správne robiť mudry

Gyan mudra alebo mudra vedomostí (Jnana mudra): vankúšiky prvého a druhého prsta sú spojené a vytvárajú prsteň; ostatné prsty sú voľné. Táto kombinácia stimuluje intelektuálnu aktivitu, otvára cestu k novým vedomostiam pre vedomie. Božská energia ohňa (Agni Tattva) aktivuje energiu vzduchu (Vayu tattva), ktorá je zodpovedná za osobnosť praktizujúceho, a usmerňuje jeho myseľ poznať hĺbku vecí.

Preto sa táto mudra tak často používa v meditačnej praxi. Obrazy Budhu a Mahaviru, ktoré vykonávajú túto mudru, dosiahli náš čas.

Vayu mudra je opakom predchádzajúcej mudry. Je zahrnutá rovnaká kombinácia prvého a druhého prsta, ale malý vankúš druhého prsta je tu umiestnený na spodnej časti prvého prsta. Energia vzduchu (vetra) je znížená, takže prechádzajú všetky choroby spôsobené jej prebytkom v tele. Táto mudra prináša veľké výhody, zmierňuje najrôznejšie bolesti. Zabraňuje a lieči artritídu a reumatizmus, znižuje bolesť kolena. Ak vykonávate túto mudru denne, práca nervového systému bude vyváženejšia.

Akash Vardhak mudra: prvý a tretí prst sú spojené a vytvárajú prsteň. Energia éteru je aktivovaná, individuálne vedomie lekára je kombinované s kolektívom. Energia éteru je tiež zodpovedná za vesmír. Cvičením tejto mudry získate priestor pre voľný pohyb energií ostatných prvkov.

Z emocionálneho hľadiska táto mudra pomôže oslobodiť sa od negatívnych emócií a nahradiť ich pozitívnymi. Z hľadiska fyziológie má veľký čistiaci účinok a stimuluje detoxikáciu tela, normalizuje krvný tlak, je zodpovedný za prácu kostí a môže dokonca redukovať bolesti zubov.

Shunya mudra (Akash Shamak / Shunya mudra) sa vykonáva analogicky s mudrou Vayu. Vankúš tretieho prsta je umiestnený na spodnej časti prvého prsta. Preložené zo Sanskritu znamená „shunya“ „nula“ alebo „nebo“. Jeho terapeutický účinok spočíva v tom, že sa zlepšuje sluch a hlas, zabraňuje sa závratom a môže sa to robiť a malo by sa to robiť, ak pociťujete nepríjemné pocity počas letov na veľké vzdialenosti.

Prithvi Vardhak mudra: štvrtý prst sa pripája k prvému a získa sa prsteň, ako v mudrách Jnana a Akash. Prvok Zeme (štvrtý prst) je zodpovedný za vlasy, nechty a pokožku. Vedúci prvok tu znižuje vplyv ohňa, takže telesné systémy sú stabilizované, sebadôvera a tolerancia voči ostatným rastú. Terapeutický účinok sa prejavuje v skutočnosti, že táto mudra zabraňuje vypadávaniu vlasov, posilňuje nechty, zlepšuje stav pokožky.

prstová jóga, jóga mudra, mudra

Surya mudra (Prithvi Shamak / Surya mudra) sa vykonáva analogicky so Shunya a Vayu mudras, keď sa štvrtý prst pritlačí k základni prvého a vytvorí vnútorný krúžok. Význam tejto mudry pochopia odborníci Surya Namaskar bez prekladu. Toto je mudra slnka. Aktivuje sa prvok Slnka, ktorý sa prejavuje všeobecným omladením tela. Vďaka väčšej tvorbe tepla je táto mudra veľmi vhodná pre tých, ktorí monitorujú hladinu cholesterolu v krvi, a preto je veľmi účinná na chudnutie a je tiež zodpovedná za štítnu žľazu.

Varuna mudra (Jal Vardhak mudra): piata a prvá sú spojené hrotmi, ako v mudrách Jnana, Akash a Prithvi. Tu je aktivovaný prvok Voda: obnovuje a udržuje rovnováhu vody v tele, zlepšuje fungovanie obličiek a močového mechúra. Posilnením vodného prvku zlepšuje stav pokožky, redukuje suché oči, zabraňuje kŕčom a dehydratácii a je tiež indikovaný na chudokrvnosť.

Jal Shamak Mudra (Jal Shaamak Mudra alebo Jaludhara Nashaka Mudra): piaty prst spočíva na spodnej časti prvého a vytvára malý kruh rovnakým spôsobom ako vo mudrách Vayu, Shunya a Surya. Znižuje obsah prebytočnej tekutiny v tele, je indikovaný na hnačku, odstraňuje prebytočnú tekutinu v tele, hlienu a môže sa preto používať na prechladnutie.

Aby sa zvýšil účinok každej z vyššie uvedených mudier, hneď po hlavnej mudre sa môže vykonať Prana mudra. Samotná mudra aktivuje imunitný systém, zvyšuje prana, shakti alebo vitalitu v tele a má tiež priaznivý vplyv na videnie. Špičky štvrtého a piateho prsta sú spojené s prvým.

Hakini je mudra alebo mudra pre myseľ, keď sú spojené prsty pravej a ľavej ruky. Pomáha sústrediť sa a posilňuje pamäť, priamo súvisí s aktiváciou práce šiestej Ajna čakry.

prstová jóga, jóga mudra, mudra

Mudras: ako hrať

Mudry sa odporúčajú vykonávať každý deň. Každý po dobu 30-45 minút, aby ste pocítili jeho terapeutický účinok. Pre lepšie pochopenie môžete toto časové obdobie rozdeliť na niekoľko 15-minútových relácií. Počas dňa budete teda môcť venovať pozornosť mudrám, ktoré ste si vybrali. Mudry sa zvyčajne vykonávajú oboma rukami, pretože to aktivuje prácu oboch hemisfér mozgu. Pracujete nielen na náprave problémov, ktoré sa nahromadili vo vašom tele, ale aj na stimulácii práce mysle, ktorá má pozitívny vplyv na emocionálnu rovinu.

Wise. Ich implementácia prispieva k celkovému uzdraveniu tela

V tradícii jogy Tattva Mudra Vigiyan alebo Jóga Mudra sa mudry vykonávajú spolu s praxou ásan, pránájamu, koncentrácie a meditácie. Zvyšujú spojenie vnútorných orgánov s príslušnými centrami v mozgu. Správna prax mudier diskutovaná v tomto článku vám už pomôže obnoviť správne fungovanie mnohých systémov tela.

Po zvládnutí základných mudier a precvičení ich každodenných meditácií budete môcť pridať nové komplikované možnosti. Postupom času si vaše prsty zvyknú na nové pozície a denný rituál venovaný praktikovaniu múdrosti prinesie nielen pozitívne výsledky na zlepšenie vášho zdravia, ale tiež vám otvorí nový svet obrazov, ktorého aktivácia je tiež zameraná na múdre.

Buďte trpezliví, dôslední a zvyšok bude nasledovať. Výsledok z práce s niektorými múdrymi sa ukazuje pomerne rýchlo, niekedy takmer okamžite, zatiaľ čo iní vyžadujú vytrvalosť a dosiahnutie výsledku bude nejaký čas trvať, ale akonáhle pocítite hmatateľný výsledok, všetko sa vyplatí v plnej výške. V kombinácii s primeranou stravou a fyzickou aktivitou výrazne zlepšíte celkový stav tela a emočnú náladu.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok