Ľudská anatómia

Zadná anatómia

Ľudské telo, rovnako ako všetky komplexné živé organizmy, má vo svojej štruktúre veľa svalov. Človek je pozemská a vzpriamená bytosť, čo znamená, že má dobre vyvinuté kostrové svaly, ktoré mu umožňujú efektívne sa pohybovať. Najjednoduchšie mechanizmy, ktoré vykonávajú motorickú funkciu vo forme kontraktilných proteínov, sa objavili v jednobunkových organizmoch. Neskôr, už vo viacbunkových organizmoch, boli na tieto účely určené na kontrakciu jednotlivé profilované bunky. Z evolučného hľadiska sú svaly omnoho staršie ako kosti.

Ak spočítame počet, potom je anatomicky izolovaných asi 600 kostrových svalov. Svalová hmota z celej hmotnosti sa môže pohybovať od 44 do 50%, v závislosti od veku a úrovne tréningu. U dojčiat sú svaly vyvinuté, ale nevyvíjajú sa, takže ich hmotnosť je iba 23%. Ako dieťa rastie, brušné svaly najprv zosilnia, potom sa žuvacie svaly, keď sa dieťa začne plaziť, začnú trénovať svaly na krku, chrbte a končatinách. Zatiaľ čo človek rastie, svalová hmota sa zvyšuje 35-krát. Samozrejme, u mužov sú svaly v dôsledku rodových charakteristík rozvinutejšie, ale celková štruktúra je približne rovnaká. Všeobecný vývoj svalov, ak sa človek náhle nerozhodne venovať športu, trvá až 25 - 30 rokov.

Z hľadiska štruktúry je obvyklé rozlišovať tri typy svalového tkaniva: hladké, priečne pruhované (kostrové svaly) a myokard (srdcové svaly).

Hladké svaly sa vyskytujú hlavne v stenách krvných ciev a vnútorných orgánoch, črevách atď. Toto svalové tkanivo je napojené na autonómny nervový systém, ktorý pracuje nedobrovoľne, automaticky, čo znamená, že sa v obvyklom zmysle nepožaduje na dobrovoľnú kontrolu. Nemôžeme podľa možnosti otvoriť pylorus, napríklad otvoriť ústa. Hladké svalové kontrakcie, zvlnené a plynulé, sa vyskytujú takmer neustále.

Kostrový sval umožňuje osobe vykonávať telesné pohyby, budovať rôzne funkcie, vykonávať prácu a môže konať podľa vôle osoby. Aj keď sa však naša pozornosť nezameriava na tento alebo ten pohyb tela, svaly stále pracujú, podporujú držanie tela, zabraňujú pádu hlavy a tiež pomáhajú pri dýchaní a udržiavaní rovnováhy. Kostrové svaly sú schopné robiť veľa práce podľa potreby a relaxovať, ale keď sú preťažené, unavujú sa. Rastú a silnejú so zvyšujúcim sa zaťažením, a naopak, znižujú sa a atrofujú, ak je zaťaženie neprítomné. Mimochodom, bolo zaznamenané, že trénovať sval trvá dvakrát toľko času ako atrofia.

Myokard má štruktúru podobnú priečne pruhovanému svalu, má však svoje vlastné štrukturálne vlastnosti a špeciálny systém na vytváranie rytmických kontrakcií, takže srdce vykonáva nepretržitú intenzívnu prácu bez ohľadu na vôľu majiteľa a je takmer neúnavné.

V mieste sú hlboké svaly umiestnené vo vnútri, bližšie ku kostre a orgánom a povrchové - umiestnené bližšie k pokožke. Svaly tela sa prekrývajú, na niektorých miestach tvoria tri alebo štyri vrstvy.

V krátkosti teda zvážime, ako sval funguje. Myocyt alebo svalová bunka je na rozdiel od iných buniek veľmi dlhá a úzka, takmer stokrát väčšia ako jej priemer. Myocyt sa nazýva skôr ako bunka, ale vlákno. Zväzky takýchto vlákien tvoria svaly. Každý zväzok je uzavretý vo vlastnom obale, niekoľko zväzkov tvorí väčší zväzok, ktorý tiež má svoj vlastný obal, ktorý nakoniec tvorí svalové telo.

Myocyty sú dvoch typov - pomalé a rýchle vlákna. Pomalé vlákna majú červenkastú farbu a sú odolnejšie, zatiaľ čo rýchle vlákna sú bledšie, ale dokážu vyvinúť silu 10-krát viac. Červené zväzky prevažujú vo svaloch určených na statické zaťaženie (chrbát, krk), rýchlo - na dynamiku (končatiny). Aký podiel vlákien bude rásť v každom svale, je geneticky včlenený a nemení sa s vekom (alebo tréningom).

Ako funguje myocyt, ako sa uzatvára? Svalová bunka má v podstate dlhé mikrofibrily - sekvenciu nádob (sarkomérov), ktoré obsahujú vlákna pracovných proteínov - aktín a myozín, usporiadané pozdĺžne. V klietke je veľa takýchto kontajnerov. Keď aktivačný impulz z nervového vlákna dorazí na vlákna myozínového proteínu, aktivujú sa mikro-procesy, ktoré priľnú aktínové vlákna a posunú ich pozdĺž stredu nádoby, sú kompaktnejšie a skracujú jeho dĺžku. Je to rovnaké ako pri položení dlaní na stôl prstami k sebe: keď sa blížite, prsty pravej ruky budú prechádzať medzi prstami vľavo a vzdialenosť medzi dlaňami sa zníži. Na udržanie tejto polohy je potrebný konštantný tok nervových impulzov a dostatočné množstvo iónov Ca, K, Na a Cl. Ak neexistuje nervový impulz, aktínové proteíny sa automaticky vrátia na svoje pôvodné miesto a sval sa opäť predlžuje. Na mikroúrovni je získaná vzdialenosť nízka, ale vzhľadom na počet sarkomérov umožňuje, aby sa niektoré myocyty znížili na polovicu.

Všetky svaly musia byť pripevnené na kosti pomocou šliach. Na začiatku a na konci svalové vlákno pochádza zo šľachy, ktorá je na koncoch utesnená a pripevnená k kosti. Šľachy môžu byť dlhé, rovnako ako svaly končatín alebo široké, ako brušné svaly, môžu rozdeliť jeden sval na niekoľko po sebe nasledujúcich zväzkov. Šľachy sú veľmi odolné. Napríklad šľacha Achilles alebo Calcaneus môže vydržať záťaž 500 kg a šľachu svalu štvorhlavého svalu - až 600 kg! V šliach sú citlivé nervové vlákna, ktoré informujú mozog o vykonanej práci a stupni únavy. Sval má tiež chvost a hlavu, chvost je užší a dlhší, ale hlava sa intenzívnejšie sťahuje.

Sila svalu závisí od jeho hrúbky, to znamená od počtu vlákien v ňom, ale zvýšenie sily má jeden vedecký paradox - keď sa svalová hmota zdvojnásobí, jej sila sa strojnásobí. Zatiaľ to nikto nemôže vedecky vysvetliť.

Okrem membrán obklopujúcich zväzky myocytov má každý sval svoj vlastný „prípad“ - fasciu. Fascie pozostávajú zo spojivového tkaniva a oddeľujú sa navzájom svaly, ako aj skupiny susedných svalov od ostatných skupín. Zaisťujú integritu svalových zväzkov, znižujú trenie. Čím väčšie zaťaženie svalu, tým silnejšia je fascia. Fascia chýba iba vo svaloch tváre, čo je pravdepodobne spôsobené tvárovými funkciami tejto časti tela.

Každý sval má svoje vlastné miesto a svoj účel, jeho štruktúra zodpovedá jeho funkciám. V tomto článku sa budeme baviť o chrbtových svaloch, ktoré pokrývajú významnú oblasť ľudského tela.

Zadné svaly: anatómia

Človek ako vzpriamený tvor má v chrbte špeciálne vyvinutý svalový korzet. Miechové svaly nielen udržiavajú zvislú polohu tela, ale tiež zaisťujú správne ohýbanie chrbtice, chránia ho pred vonkajšími zraneniami a preťažením a tiež pomáhajú udržiavať rovnováhu v rôznych pozíciách.

Všetky chrbtové svaly sú umiestnené symetricky k chrbtici a sú spárované. Tvoria niekoľko vrstiev, od najhlbších, umiestnených v blízkosti kostí, až po povrch, ktorého reliéf tvorí postavu. Chrbát je anatomicky rozdelený do piatich zón: stavcov, lopatiek, subkapulárnych, bedrových a sakrálnych. V tejto oblasti je veľa svalov - viac ako dvadsať a všetky sa líšia veľkosťou - od veľkých po malé. Zoberme si niektoré z nich.

Všetky chrbtové svaly možno rozdeliť na dve veľké skupiny - vonkajšie a vnútorné. Na druhej strane sú vonkajšie rozdelené na svaly prvej, druhej a tretej vrstvy a vnútorné - na svaly povrchovej, strednej a hlbokej.

externý interný
Prvá vrstva:

- lichobežníkový sval (horný, stredný, kapucňa),

- svaly latissimus dorsi.
povrch:
- svaly hlavy a krku.
Druhá vrstva:

- kosoštvorcové svaly (malé a veľké).

priemerná:

- extenzor chrbta - sakro-spinus (najdlhší sval a ileum-spinus),

- priečne odstredivé (pololisté, delené, rotátory).
Tretia vrstva:

- zubné svaly (horné a dolné) svaly,

- zvyšovanie lopatky svalu,

- supraspinatus,

- škapulárne,

- subkapulárne

- okrúhly sval (veľký a malý)
hlboká

- svalov zdvíhanie rebier,

- interspinózne,

- priesečník,

- svalové rotátory dolnej časti chrbta,

- rozdelený sval dolnej časti chrbta,

- vedľajší.

Budeme sa pohybovať od najhlbšej k povrchu.

Interspinózne svaly. Nachádzajú sa pozdĺž celej chrbtice, s výnimkou krížovej kosti. Sú natiahnuté malými párovými zväzkami medzi odstredivými procesmi chrbtice a slúžia na predĺženie a držanie vo zvislej polohe.

Priečne svaly. Nachádza sa medzi priečnymi procesmi stavcov, tiež umiestnenými pozdĺž celého chrbtového stĺpca, s výnimkou krížovej kosti. Tieto svaly pomáhajú udržiavať priamu polohu chrbta a podieľajú sa aj na laterálnych sklonoch. Spolu s väzmi chránia chrbticu pred bočnými excesmi.

Viacdielny sval dolnej časti chrbta. Pozostáva z mnohých krátkych zväzkov spájajúcich procesy horných a dolných stavcov. Tento sval vytvára lumbálnu deformáciu, chráni stavce pred posunmi spôsobenými pôsobením väčších povrchových svalov a je zapojený do predlžovania chrbta, nakláňania a otáčania.

Nadočnicové svaly. Existujú iba štyri z nich, sú krátke a slabé. Hlavne sa podieľa na pohybe hlavy. Svojou pozíciou vytvárajú trojuholníkový priestor, v ktorom sú umiestnené stavca a vetva miechového nervu. Pripevňujú sa k spodnej časti lebky a dvom horným stavcom.

Svaly zdvíhajúce rebrá. K dispozícii iba v oblasti hrudníka. Prechádzajú od chrbtice dole a šikmo k rebrám a ťahajú ich hore. Podieľajte sa na dýchaní a otváraní hrudníka.

Priečny spinálny sval. Leží medzi spinálnymi a priečnymi procesmi stavcov, pôsobí ako extenzor alebo krútenie chrbta. Je rozdelená do troch častí:

  • penisu, keď sa zväzky vlákien prenášajú cez 5 alebo 6 stavcov;
  • násobok, v ktorom je lúč hodený cez 2-4 stavce);
  • rotátory, ktoré šikmo spájajú susedné stavce.

Extenzor chrbta (sakrospinózny). Hlavný sval, ktorý predlžuje chrbát. Skladá sa z dvoch veľkých zväzkov - lebečného rebra a najdlhšieho. Antagonistom tohto svalu je okrúhly sval brucha, ktoré spoločne dávajú telu vertikálnu polohu a držia ho rovno.

Pásový sval krku. Odhodí hlavu dozadu a otočí sa do strán. Podieľa sa na nakláňaní hlavy na stranu.

Pásový sval hlavy. Koná sa podobne ako predchádzajúce.

Supraspinátový sval. Jeden zo štyroch svalov, ktoré zabezpečujú pohyb ramena. Upevňuje plecovú hlavu v kĺbe. Spolu s deltoidným svalstvom odoberie rameno od tela.

Submuskulárny sval. Otočí rameno smerom von, zdvihne zdvihnuté rameno späť.

Sval svalu. Nachádza sa na vnútornej strane lopatkovej kosti. Vedie ruku k telu a otočí rameno smerom dovnútra.

Okrúhly malý sval. Poskytuje vonkajšiu rotáciu ramena a privádza ruku k telu. Ľahko potiahnite rameno dozadu, aby ste predišli zraneniam kĺbov. Spolu s supraspinatusom, infraspinatus a subscapularis vytvárajú pohyb v ramene.

Okrúhly veľký sval. Pritiahne ruku nadol, späť, otočí ju dovnútra a vedie k telu.

Sval, ktorý zdvíha lopatku. Niekedy je zastúpená štyrmi nekondenzovanými zväzkami. Zdvíha horný roh lopatky smerom nahor, zatiaľ čo jej spodný roh klesá, čo vedie k malému otočeniu. Ak je lopatka zafixovaná (napríklad človek leží pevne na chrbte), tento sval posúva krk dozadu a mierne do strany.

Zadný zubný nadriadený sval. Zdvíha štyri horné rebrá a zúčastňuje sa dýchania. Je zaujímavé, že to môže byť veľmi masívne alebo dokonca absentujúce.

Zadný zubný spodný sval. Nachádza sa na križovatke hrudnej chrbtice do bedrovej oblasti. Vytiahne štyri dolné rebrá, čím podporuje dýchanie. So súčasným sťahovaním zubných svalov horné rebrá stúpajú, spodné rebrá dole, tj hrudník sa otvára.

Diamantový tvar (malý a veľký). Pripevňujú lopatku k chrbtici, umožňujú vám spojiť lopatky a tiež ich trochu otočiť. Hlavný sval zodpovedný za držanie tela.

Trapéziový sval (horný, stredný, kapucňa). Pomerne veľký sval pokrývajúci veľkú plochu je povrchový. Do veľkej miery tvorí reliéf tela. Poskytuje pohyb lopatiek, znižuje a zdvíha ramená. Horná časť svalu vám umožňuje hádzať dozadu alebo otočiť hlavu. Spodná časť sa nazýva kapota, pretože má trojuholníkový tvar.

Sval latissimus dorsi. Je tiež veľmi veľký, ovplyvňuje topografiu tela, tvorí podpazušie. Má veľa funkcií. Natiahne a nakloní chrbát, zúčastňuje sa na pohybe lopatky a ramenného pletenca. Rebrová časť sa podieľa na dýchaní a kašľaní, upevňovaní rebier, čím sa zlepšuje mobilita bránice.

Mnohé ďalšie svalové skupiny majú svoje vlastné upevnenie na chrbtici, ale týkajú sa iných oddelení (krčka maternice, brucha).

Chrbát má okrem svalov tri viditeľné fascie, z ktorých najvýznamnejšia je veľká bedrová časť hrudníka. Oddeľuje niektoré svalové skupiny od ostatných a má tri vrstvy. V dolnej časti chrbta je hrubšia. Fascia je nepružná, poskytuje podporu a stabilizáciu panvy, spája svaly chrbta a pobrušnice a nakláňa pohyb. Fascia trénuje svaly - čím silnejšie sú vyvinuté, tým silnejšie sú fascie.

Ako vyplýva z prehľadu, ľudský chrbát je dostatočne posilnený, má silu a mobilitu. Miechový stĺp je schopný širokého rozsahu pohybov, napríklad naklápania v rôznych smeroch a otáčania. Lopatka umiestnená na rebrách je veľmi pohyblivá, čo okrem ramenného kĺbu poskytuje väčšiu voľnosť. Nervy a cievy prebiehajúce pozdĺž chrbtice, ako aj vnútorné orgány, sú dobre chránené.

Poranenia tela a chrbta

Poloha a pružnosť chrbtice závisí od stavu miechových svalov. Vo väčšej miere to platí pre hlboké svaly. Správne držanie tela nevyzerá len esteticky, ale tiež vám umožňuje hovoriť o zdraví. Schopný človek je z dôvodu vylisovanej hrudníka poškodený pri dýchaní, trpí tiež srdcové a krvné zásobovanie pľúc a zhoršuje sa činnosť čriev a žalúdka. Vnútorné orgány s nesprávnym držaním tela môžu byť premiestnené alebo stlačené, čo negatívne ovplyvňuje ich prácu. Ak je narušenie držania tela nepretržité, môže dôjsť k zmenám v rozložení záťaže na pohybový aparát, to znamená, že sa môže objaviť zakrivenie chrbtice a môže sa vyvinúť poloha panvy a kostí končatín, čo bude mať za následok veľa chorôb. Aby ste si udržali správne držanie tela po celý život, sledujte stav chrbta v detstve. Platí to nielen pre telesnú výchovu, ale aj pre správnu výživu a zabránenie traumatickým situáciám a nepríjemným postaveniam tela.

Ak hovoríme o správnom postoji moderného človeka, kazí sa to kvôli nesprávnemu životnému štýlu. Ľudia žijúci v prírode a spravodlivo zapojení do fyzickej práce sa na takýto problém nesťažujú. A nie je to ani tak o tučných ľuďoch, ktorí majú problémy s chrbtom. Pozíciu nášho chrbta, tj tónu určitých svalov a ich rozvoja, určujú polohy a pohyby, ktoré naše telo vykonáva už dlhú dobu. Nervový systém upravuje polohu chrbta tak, aby sme boli v živote príjemní.Inými slovami, ak niekto chodí do posilňovne a jogy niekoľkokrát týždenne, ale po zvyšok času, keď sedí, krčí sa pri počítači v nepohodlnej stoličke bez operadla, jeho chrbát sa stále dostane do polohy, v ktorej zostane väčšinu času.

Mnohí počuli, že svaly majú pamäť. Náš mozog má vlastne pamäť (najmä miechu, ktorá je zodpovedná za reflexy). Je to nervový systém, ktorý číta informácie o záťažiach a pozíciách tela, ktorým sme vystavení po väčšinu času a upravuje telo na základe teórie najmenšieho odporu. Túto skutočnosť potvrdzujú priame, rovnako ako stožiare, chrbty tanečníkov; lumbálna deformácia (a radikulitída), ktorá sa vyskytuje u profesionálnych klaviristov; zakrivenie chrbtice zubnými lekármi; choroby chrbta u kaderníkov atď.

Je veľmi pravdepodobné, že sa držanie tela zhoršuje v dôsledku nesprávneho držania tela pri sedení, silnej fyzickej námahe alebo stresu, ktorý nie je správne rozdelený. Nesprávna obuv (vysoké podpätky, úzka alebo nedostatočne veľká obuv), tašky, ktoré sa neustále nosia na jednom ramene, nesprávne oblečené alebo preťažené tašky a batohy, nesprávne zvolená matraca alebo vankúš (v tomto prípade oblasť krku) môže ovplyvniť držanie tela. Vyberte si matrac, na ktorom bude človek spať. Odporúča sa individuálne podľa pomeru jeho hmotnosti a výšky.

Tiež sa môže vyskytnúť záhyb z mnohých psychologických dôvodov.

Pozícia sa môže zhoršiť aj v dôsledku zranení, ale potom by sme nemali hovoriť o úprave polohy, ale o liečbe choroby alebo zranenia. Najčastejšie je chrbát zranený vo forme výronov svalov alebo väzov. Zlomeniny chrbtice a rebier sú menej časté. Podvrtnutie sa objaví počas preťaženia, keď sa snažíme trhať príliš veľkú váhu, najmä ak chrbát nie je príliš pripravený. Protahovanie je bežné u športovcov a ľudí s nadváhou. Pri zlomeninách môžu byť zranené svaly. Bolesť a znížená výkonnosť chrbtových svalov môžu byť tiež príčinou neuralgie - zovretie medzistavcových nervov. Je potrebné poznamenať, že zadné svaly sa zotavujú dlhšie po odpočinku po cvičení.

Pri skúmaní záťaže na chrbtici sa ukázalo, že statické pózy s bremenami sú traumatické ako dynamické bez bremien a nesprávne držanie tela v sediacej polohe vytvára väčšie riziko zranenia ako jednoduché stojace miesto. Obrázok ukazuje graf založený na senzore v treťom bedrovom stavci - v mieste najviac náchylnom na zranenia.

Ak vezmeme do úvahy vplyv pozícií na tlak vyvíjaný na medzistavcové platničky, dostaneme nasledujúce čísla (v percentách):

  • Stojace - 100%;
  • Ležanie na chrbte - 25%;
  • Ležanie na bruchu - 30%;
  • Ležiace na boku - 75%;
  • Stojan so sklopením dopredu - 150%;
  • Stojaci so sklonom vpred, v rukách s hmotnosťou - 220%;
  • Sedenie - 140%;
  • Sedenie so sklonením vpred - 185%;
  • Posadenie v zákrute dopredu, v rukách - 275%.

Z obrázkov je zrejmé, že najväčšie bremeno je dané v sediacej polohe s bremenom v ruke. Silné svaly a zdravé väzivá chrbta pomôžu vyrovnať sa so stresom a vyhnúť sa nešťastiu, ale súčasné zdravie chrbta je viac závislé na držaní tela, ktoré je formované správnym alebo nesprávnym spôsobom života.

Ak došlo k podvrtnutiu, potom sa spravidla používa konzervatívna liečba - menovanie odpočinku. Ak je napínanie silné, môže byť potrebný špeciálny korzet. V prvých dňoch sa odporúča oblasť zranenia ochladiť, aby sa predišlo opuchom, a naopak - na zahriatie. A ako prostriedok na zotavenie sa používa gymnastika - flexibilné cvičenia, mierne statické zaťaženie, dynamické komplexy pre všetky skupiny miechových svalov.

Tu je niekoľko užitočných cvičení, ktoré pomáhajú udržiavať vaše chrbtové svaly v dobrej kondícii a zaisťujú dostatočnú pružnosť chrbtice:

  1. Mačka a kotva
  2. Makarasana
  3. Ushtrasana a most
  4. Passhimotonasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Jathara Parivartanasana
  7. Virabhadrasana, možnosť 3
  8. Bhudzhangasana
  9. Radzhakapotasana
  10. Prasarita Padottanasana
  11. Sarvangasana

Populárne Príspevky

Kategórie Ľudská anatómia, Nasledujúci Článok