Diania

Druhá hodina

Dobrý deň, účastník kurzu „Manažment negatívnych emócií“! Vitajte v druhej lekcii!

Plán lekcie 2:

  • Kontrola emócií - čo to znamená?
  • Prečo to nie je potrebné? Čo robiť s emóciami, ktoré vznikajú?
  • Zdravý spôsob, ako vyjadriť emócie.

V tejto lekcii sa budeme venovať téme kontroly emócií. Keďže vieme, že emócie sú iba signály, znaky rozpoznávania, ktoré nám pomáhajú pochopiť zdroj našich myšlienok, kontrola emócií sa stáva zbytočnou. Kontrola nevyrieši problém, ale spôsobí ešte väčšie vnútorné napätie.

Ovládanie emócií je ako kontrola symptómov, nie samotný problém, to znamená myšlienky. Naša vnútorná práca by sa mala zamerať na rozpoznávanie a transformáciu našich myšlienok, a nie na kontrolu emócií.

Porozprávajme sa o tom viac:

Neberú na svoj účet emócie iných ľudí. Ich emócie sú pre nich signály, nie pre vás. Jedinou správnou reakciou na negatívne emócie iných ľudí bude pochopenie, že ide o ich vnútorný boj. Môžete cítiť súcit a poslať lásku.

Reagujeme, pretože berieme všetko na vlastné náklady a druhý vezme vaše problémy na váš účet - myslí si, že je obeťou. Ale ako už vieme, neexistujú žiadne obete, človek jednoducho prenáša zodpovednosť za svoj stav na vás.

Každý z vás je učiteľom seba a ostatných. Každý z vás má misiu - stať sa príkladom, pomôcť ostatným dosiahnuť inú úroveň, prispieť k zvýšeniu vibrácií tohto sveta. Toto je vaša misia, o ktorej ste nevedeli, ale teraz viete. Zvyšte vibrácie ostatných ľudí, uzdravte ich obraz sveta, prelomte kruh násilia, choďte príkladom. Odpoveď môže byť iná - odpoveď, ktorá vychádza z lásky, nie z ega, strachu a obranných mechanizmov. Ste učiteľom každého, kto na vás nasmeruje negatívny stav.

A teraz urobme špeciálnu techniku.

Technika zvyšovania vibrácií a vibrácií osoby, ktorá vo vás vyvoláva negatívne emócie

Zatvorte oči, predstavte si vo svojej mysli osobu, proti ktorej máte zášť, ktorá, ako sa vám zdá, s vami zaobchádzala nespravodlivo, nesprávne alebo možno na vás zakričala, vo vašich srdciach hovorila nemilé slová. Bez ohľadu na situáciu je to osoba, ktorej stále nemôžete alebo nechcete odpustiť alebo porozumieť.

Teraz položte jednu ruku na svoje srdce a druhú na ňu mentálne. Môže to byť pre vás ťažké a povedať nasledujúce slová, môžete odolať tomuto cvičeniu, ale napriek tomu sa o to pokúste.

Povedzte tejto osobe mentálne (vlastnými slovami):

"Ahoj, (meno človeka). Chápem, že tvoja vlastná bolesť, tvoje staré zranenia, tvoja vnútorná obrana ťa pohla alebo hýbala. Je mi ľúto, že som nevidel, že potrebuješ lásku a súcit. Je mi veľmi ľúto, že sa to stalo medzi Chápem, prečo ste sa takto správali, odpúšťam vám a teraz vám mentálne dávam to, čo ste odo mňa chceli, čo ste odo mňa žiadali, aj keď takým bolestivým spôsobom - dávam vám svoju lásku a súcit. to, čo ti chýba. Milujem ťa, milujem ťa, milujem ťa, odpúšťam ti, rozumiem ti Godard vy - ďakujem za pripomenutie, kto som, a pripomienkou toho, že som sa pozeral na svet očami jeho pravé ja. "

Domáce úlohy pre lekciu 2:

Počas nasledujúcich štyroch dní napíšte do telefónu zakaždým, keď sa za niečo chválite. Do konca dňa by malo byť najmenej 15 - 20 takýchto záznamov. Ak ich je menej, potom predtým, ako idete spať, premýšľajte o tom, za čo sa môžete chváliť, že ste urobili dobre, čo ste urobili alebo čo zbytočné by ste mohli odmietnuť.

príklady:

  • odolal prejedaniu;
  • odmietol ďalšiu pohár vína;
  • Vyčistil som byt a dal veci do poriadku vonku a vo vnútri sa to uľahčilo;
  • pomohol starcovi prejsť cestu;
  • kúpil si kvety, aby sa uspokojil;
  • robil meditáciu;
  • pili dostatok vody po celý deň;
  • plodne opracované;
  • hovoril s príbuznými, s ktorými dlho nehovorila;
  • v odpovedi na predavačku nevracala drzosť;
  • odmietnutá kritika (meno);
  • udržiaval svoje centrum v čase konfliktu s (meno);
  • poslaná láska (meno);
  • na (meno) nereagovali negatívne;
  • neobviňoval sa za ....

Dodatočné domáce úlohy:

K tomuto zoznamu tiež pridajte 5 bodov, že u inej osoby je dobré: že sa darí dobre, že si zaslúži pochvalu a lásku, že urobil alebo povedal dobre. Môže to byť každá osoba, ktorá vo vás vyvoláva negatívne emócie alebo s ktorou máte problémy vo vašom vzťahu. Každý deň nájdete 5 bodov od tej istej osoby alebo od novej, ktorú ste si vybrali.

nina

Populárne Príspevky