Diania

Prvá hodina

Vítam vás, vážení účastníci kurzu "Elastický kňaz za 7 dní"! Takže začíname s praxou!

V prvej lekcii si osvojíme základné ásany z hatha jogy, medzi ktoré patria svaly zadku a stehien, ako aj svaly dolnej časti chrbta. Osobitnú pozornosť budeme venovať naladeniu v praxi, aby sme dosiahli nevyhnutný sústredený stav, ako aj zohrievanie dýchacích ciest a kĺbov - zahrievanie a začatie aktívneho krvného toku v tele.

Pripomínam vám, že počas menštruácie, ako aj pri zvýšenom tlaku by ste sa mali zdržať prevrátených polôh (toto sú všetky cvičenia, pri ktorých je panva nad srdcom).

V prípade závratov, arytmií, bolesti na hrudníku a iných príznakov nadmernej práce - odpočinok 5-7 dýchacích cyklov v polohe dieťaťa (shishankassan), až kým sa stav neobnoví, potom sa vráťte do praxe.

Prvá lekcia je fyzicky jednoduchá, ale budete musieť zvládnuť niektoré nuansy napínania chrbta a napätia / napínania zadku.

Buďte opatrní a riaďte sa pokynmi facilitátora.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok