Diania

Príprava na tehotenstvo

Dobrý deň, vážení účastníci kurzu "Jóga a Ayurvéda pre zdravie žien"! Vitajte na deň číslo štyri! Dnes budeme hovoriť o príprave na tehotenstvo.

Marina Kruglova:

Čo môže dať jóga na prípravu na tehotenstvo?

  • stimulácia procesov v tele, ktoré prispievajú k nástupu tehotenstva; stimulácia ovulácie, hormonálna funkcia vaječníkov; zlepšenie „centrálnej“ regulácie týchto procesov;

  • upokojiť;

  • schopnosť relaxovať;

  • sebavedomie;

  • dobré zdravie;

  • schopnosť ovládať dýchanie;

  • posilnenie rôznych svalových skupín, vrátane svalov panvového dna, ktoré sa podieľajú na tvorbe pôrodného kanála.

Jóga poskytuje špecifické zručnosti na správu vášho stavu a rozširuje fyzické schopnosti tela. Schopnosť relaxácie je vynikajúcim prostriedkom proti bolesti a schopnosť ovládať svoje telo pomocou dýchania pomôže znášať fyzickú aktivitu počas pôrodu.

Jóga učí koncentráciu: pomáha sústrediť hlavné sily na hlavnú vec a neplytvá energiou na negatívne emócie.

Schopnosť cítiť a byť si vedomá energetiky rôznych procesov prebiehajúcich v tele pomôže v budúcnosti žiť narodenie dieťaťa nielen ako fyziologický proces, ale aj ako najdôležitejšia udalosť vo vnútornom živote - stretnutie s dieťaťom. Počas praktizovania jogy si môže nastávajúca matka ľahko zvoliť pohodlný držanie tela a dýchací rytmus počas pôrodu.

Ak plánujete tehotenstvo, musíte zvážiť základné princípy:

  • Triedy by mali zodpovedať fázam menštruačného cyklu. Mali by byť dostatočne intenzívne v strede cyklu, aby stimulovali ovuláciu. Na začiatku cyklu je po krátkej prestávke v praxi vhodné dlhodobo fixovať ásany, ktoré prispievajú k napínaniu svalových vlákien a ovplyvňujú citlivé receptory panvovej oblasti. Sú to badha konasana a jeho variácie (napríklad sklony a krútenie v Baddha konasana), Upavishtakonasana, Prasarita Padottanasana. V strede cyklu je prax intenzívnejšia, silnejšie ásany, vyváženie rúk. Počas celého menštruačného cyklu neskladáme ázijské dlho (viac ako 5 respiračných cyklov) na dlhú dobu (viac ako 5 respiračných cyklov) v stojacej polohe, uprednostňujeme dynamické väzivá, vinyasa.

  • Musíte sa naučiť ovládať svoje dýchanie a dýchaním svoj stav. Počas tehotenstva a pôrodu môžeme používať iba tie techniky, ktoré sú už dobre zvládnuté.

  • Zlepšujeme stav chrbtice, pretože počas tehotenstva bude mať zvýšený stres. Na tento účel používame svaly podporujúce chrbticu, svaly bočných povrchov tela, brucho. Krúti sa v náchylnej polohe, odklonoch atď. Napríklad Ushtrasana, Vasishthasana.

  • Určite pracujte so svalmi panvového dna, naučte sa ich cítiť a ovládať, pretože veľmi často je táto zóna ovládaná nevedome. Špeciálne cvičenia sa môžu robiť na polomostnej pozícii v Malasane, v Rudrasane.

Literatúra: Gita Iyengar "Jóga: Perla pre ženy".

Boris Ragozin:

Aby bolo možné rodiť a porodiť zdravé dieťa, je veľmi dôležité pripraviť sa na tehotenstvo. Kvalita plodu a zdravie matky úplne závisia od toho, ako ste sa pripravili na tehotenstvo. Ajurvéda a joga majú veľa odporúčaní týkajúcich sa tohto aspektu zdravia žien.

Predovšetkým je veľmi dôležité vyčistiť telo. Existuje mnoho metód na čistenie tela: Panchakarma, Shankprakshalana, mono-diéta, pôst a tak ďalej. Je veľmi dôležité, aby ste tieto metódy vybrali v súlade s vašou ústavou.

Čistota tela vášho človeka je tiež dôležitá. Pretože kvalita semien a kvalita vajec ovplyvňujú kvalitu počatia a plodenie vášho nenarodeného dieťaťa.

Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť vašej strave, životnému štýlu, počtu hodín, ktoré strávite na hodinách jogy, je veľmi dôležité pochopiť, ako veľmi sa vám práca páči a koľko času na nej strávite. Na vaše telo má priamy vplyv mnoho faktorov - mali by sa analyzovať.

Ako lekárka, ktorá každý deň berie pacientky, môžem povedať, že dnes už veľa mladých dievčat nemôže otehotnieť z nejakého dôvodu. Niekedy riešia tento problém hormonálnymi metódami, niekedy robia IVF atď. ... Ale problémy spojené s neplodnosťou sa veľmi často začínajú jednoduchými vecami, ktorým nevenujete pozornosť.

Intenzívna práca často opotrebuje telo, veľké množstvo stresu zvyšuje v tele prvok vzduchu (Vata), veľké množstvo podráždenosti a nestability zvyšuje Pittu (prvok ohňa) - to všetko negatívne ovplyvňuje prirodzenú schopnosť tela počať. A v mojej prednáške budem hovoriť o tom, ako sa týmto problémom zbaviť alebo ako im predchádzať, o tom, čo znamená prispieť k úspešnému tehotenstvu, ako vyčistiť vaše telo.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok