Rôzne

Prehľad dvoch štýlov jogy: Iyengar Jóga a Jóga 23. Moje porozumenie a dojmy.

Napriek tomu, že základným princípom oboch systémov je „nepoškodiť“, prechádzajúc z jednoduchých na zložité, ich metódy sú odlišné.

Jóga 23

Príspevok Andrei Siderského k telesnej výchove a rozvoju telesných schopností je významný. Od roku 1978 sa začal systematicky venovať jogovej gymnastike. Kombináciou poznatkov a skúseností z terapeutickej gymnastiky podľa metodiky profesora Zherdinovského, skúseností z praktického cvičenia všeobecnej telesnej výchovy pre plavcov a plavcov pod vodou, gymnastických kurzov jogínmi A.V. Siderským sa pri práci s potápačmi použili tréningové techniky jogy. Na základe týchto experimentov vyvinul v roku 2003 metódu jogy23.

Základ cvičenia sa výrazne rozšíril a bol v rokoch 2008 - 2010 doplnený a usporiadaný do integrovaného metodického systému zdravotnej gymnastiky, ktorého formovanie bolo ovplyvnené praktickými a teoretickými úspechmi jeho študentov a kolegov (zahŕňajúcich úspechy mnohých kvalifikovaných odborníkov v oblasti hatha jogy, bojového umenia). , moderné športové tréningové techniky a fitnes, plávanie a freediving).

Kompletný katalóg jogových gymnastických techník používaných v tréningovej praxi podľa metódy J23 obsahuje o niečo viac ako 2000 cvičení, ktoré sú zahrnuté v 23 krokoch, po ktorých sa praktizujúci postupne pohybuje vpred. Triedy klasickej jogy hatha sú prispôsobené západnému typu myslenia, berúc do úvahy informácie a klimatické podmienky, aby sa dosiahla maximálna kondícia pre cvičenie.

Cvičenia sú zhrnuté v tabuľkách, na základe ktorých je technologicky výhodné rozvíjať rôzne vzdelávacie programy. V každej fáze existujú techniky spojené iba s touto úrovňou praxe. Bezpečný prístup - z jednej techniky je všetko postupne vypracované a vyhýba sa použitiu predčasných ásan - to sú mínusové techniky.

Začiatok tréningu je určený na posilnenie tela, aby sa neskôr zvládli hlbšie ásany, ktoré spôsobujú napínanie. Tento systém nie je spojený s náboženstvom alebo filozofiou, nie je tu žiadna väzba na určité tradície. Cvičenia sú rozdelené podľa dennej doby, pričom každá z nich zodpovedá určitému komplexu.

Všeobecne platí, že každý program pre skupinu pripravuje inštruktor bezprostredne pred začiatkom výcviku.

Veľa pozornosti sa venuje dýchaniu, píšu, že v J23 sa používa asi 40 typov. V triede sa používa rytmické dýchanie, ktorého tempo určuje metronóm.

Predpokladá sa, že účel sledov cvičení vo výcvikových programoch J23 vám umožňuje plne „extrahovať“ z gymnastických techník jogínov potenciálne všeobecnú vývojovú, terapeutickú, fyzioregulačnú a psychomodulačnú účinnosť.

Učitelia J23 musia mať vysokú praktickú a koučovaciu kvalifikáciu, ktorú inštruktori hatha jogy v takom rozsahu nepotrebujú.

Iyengar Jóga

BKS Iyengar je jedným z najvýznamnejších učiteľov jogy v našej dobe, zakladateľom jogovej školy, ktorá nesie jeho meno, je jedným z nositeľov tradície, ktorú mu odovzdal veľký guru začiatkom 20. storočia, profesor Sriman T. Krishnamachariy. Po mnoho hodín si Iyengar po skontrolovaní účinkov každého držania tela a každého dychového cvičenia vyvinul hierarchiu a postupnosť ich uvedenia do kurzu, ako aj špeciálne programy na liečbu mnohých chorôb a stal sa najväčším odborníkom v oblasti jogovej terapie.

Čo odlišuje tento prístup?

Po prvé, Iyengar uviedol do praxe použitie pomocných materiálov: prikrývky, stoličky, tehly, pásy a tak ďalej. Vďaka tomu sú cvičenia jogy dostupné pre každého bez ohľadu na vek a zdravie. Pomocné materiály pomáhajú úplne relaxovať, nezažiť bolesť a úplne ponoriť vaše vedomie do tela bez rozptyľovania bolesti a nepohodlia. Postupný vývoj základov bez násilia na vašom tele, pretrvávanie úsilia, predĺženie času stráveného v ásane dáva pozitívne výsledky.

Táto metóda tiež rozlišuje zarovnanie pozícií. Telo je zarovnané v rovinách a pozdĺž línií je pozornosť sústredená na presné vykonanie cvičenia. Počas cvičenia musíte súčasne pozorovať, analyzovať a upravovať celé držanie tela, musíte si byť vedomí a cítiť celé svoje telo, nie jednotlivé časti. Okrem toho sú na Iyengarskej jogovej škole cvičenia navrhnuté tak, aby telo nielen ohybnejšie, ale aj vyrovnali, aby bolo symetrické a rovnomerné. V praxi existuje veľa stálych cvičení, statika, viac ako na iných školách.

S posilňovaním tela a vedomia postupne prechádza na zložitejšie držanie tela a pránájámu.

záver

Veľa pozornosti sa zameriava na fyzické telo, jeho budovanie a posilňovanie. Na zlepšenie zdravia môžete postupne prísť pracovať na svojej osobnosti. Aj keď základné cvičenia jogy boli vytvorené predovšetkým na upokojenie a vyváženie našej neustále putujúcej a nepokojnej mysle, priviesť ich do stavu „tu a teraz“ a dať nám príležitosť, aby sme sa jasnejšie pozreli na naše životy.

Obe možnosti nevylučujú všetky fázy vývoja jogy, ktoré tiež ovplyvňujú duchovný aspekt.

Ak chcete hlboko porozumieť - musíte študovať a študovať predmet. Celkový dojem z oboch systémov je pozitívny, každý učiteľ sprostredkoval a zdôvodnil zásady metodológie. Je ťažké hovoriť o výsledkoch éterického a duchovného vývoja ľudí zapojených do systému založeného na niekoľkých ľuďoch. Myslím si, že čím viac týchto ľudí komunikujeme a pozeráme, bude to oveľa jasnejšie. Pozitívne výsledky je možné získať v akomkoľvek systéme, všetko závisí od podmienok, ktoré sa tu a teraz stretli. To neznamená, že niektorá metóda je najlepšia - všetko je individuálne.

Tu a teraz sa formovali myšlienky a závery

Študent kurzu jogy pre učiteľov

Chovgan Valentine

OM

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok