Rôzne

Ciele, pravidlá vykonávania a bezpečnosť v praxi v prípade pránájámy. S. Panfilov

Pranayama - kontrola alebo zastavenie dýchania, kontrola prány (vitálna energia) prostredníctvom dychových cvičení. Toto je technika pre prácu s vašimi prániami, fyzickými telami a mysľou. Existuje veľa rôznych techník pránájámy. Toto je štvrtý krok jogy v systéme Patanjali a posledná pripútanosť, ktorú musí jogín prekonať, aby sa oslobodil od samsary. Všeobecne sa uznáva, že dychové cvičenia by sa mali vykonávať nejaký čas po pravidelnom cvičení ásan a musia sa dodržiavať bezpečnostné pravidlá. Cieľom pránájamy je očistenie vedomia a prevzatie kontroly nad životnou silou - pránou.

Pranayama je kráľovnou jogy a v skutočnosti sa nejedná iba o dýchanie, ale aj dýchanie ako prvok. To je to, čo zahŕňa obrovské množstvo procesov, je to duchovný čin a pránájáma vzniká alebo sa stáva. Existuje široká škála rôznych techník, ale v skutočnosti sú to pneumogymnastické cvičenia, nie pránájáma. Skutočné pránájáma funguje na všetkých úrovniach - duchovnom, duševnom a fyzickom. Ak napríklad niekto robí dychové cvičenia s zadržaním dychu (kumbhaka), potom je to iba prvok pránájámy. Ale ak máte pri vykonávaní dýchacích techník schopnosť sústrediť sa na niečo, na pozadí koncentrácie ste si vedomí celého tohto procesu, potom to možno nazvať vedomou činnosťou. Skutočné pránájáma je úroveň, na ktorej človek, ktorý vytvára podmienky na postupovanie smerom k jednote so sebou samým, dosahuje túto jednotu alebo k nej pristupuje, vstupuje do stavu zmeneného vedomia, zastavuje dýchanie, myšlienky a presahuje myseľ a začína si uvedomovať svoju vlastnú príroda, - odteraz ju možno považovať za pránájámu. Pretože kontrola nad prácou sa vyskytuje iba na vysokých úrovniach. A tak je považovaná za kráľovnú jogy. Človek môže sedieť celý svoj život a pokúsiť sa meditovať, ale bez pránájámy bude ťažké sa upokojiť a prevziať kontrolu nad svojou mysľou.

Pránájáma sa delí na upokojujúce a energizujúce. Mali by sa vykonávať súčasne a na rovnakom mieste. Je lepšie to urobiť skoro ráno, ale dá sa to urobiť aj večer, ako nástroj na obnovenie energie po dlhom a únavnom pracovnom dni. Miesto musí byť čisté a vetrané. To je veril, že je lepšie vykonávať to v prírode, a nie v meste. Pranayama sa hrá v jednej z pozícií jogy: padmasana, siddhasana alebo sukhasana, niektorí učitelia odporúčajú dokonca začiatočníkom aj shavasana. Pred začatím cvičenia je vhodné vyčistiť nos, môžete to urobiť vykonaním Jala-neti shatkarma (umývanie nosa slanou vodou). V praxi by oči mali byť zatvorené a dýchali iba nosom (s výnimkou určitých typov pránájámy, kde je povolené výdych ústami). Oblečenie by malo byť voľné. Mali by ste pamätať aj na kontraindikácie. Liek Pranayama je zakázaný pre ochorenia srdca, krvi, zvýšený a znížený intrakraniálny a očný tlak, choroby bránice, chronický zápal brušných orgánov atď. Začiatočníci by tiež nemali vykonávať zadržiavanie dychu (kumbhaki).

Prána je tvorivá životná energia, ktorá prechádza celým priestorom. S pomocou dýchania človek dostáva túto energiu, ale iba toľko, koľko potrebuje v danom čase. Použitím určitých techník sa táto energia môže akumulovať. V každodennom živote ľudia venujú malú pozornosť dýchaniu a náhodne, povrchne, a to je jeden z pilierov, na ktorých spočíva zdravie a dlhovekosť. Napríklad sa verí, že človek má v živote určitý počet inšpirácií a výdychov, po ktorých ide do neba. Preto sa jogíni snažia pretiahnuť dych. Anapanasati pranayama je na to veľmi vhodný. Naučiť sa správne dýchať je ľahké. Stačí zvládnuť úplné jogínske dýchanie, a tým pomôcť telu získať viac energie.

Aby som to zhrnul, treba mať na pamäti, že hlavnou vecou v pránájame je pravidelnosť. Každý bude mať výsledky, všetko má svoj vlastný čas.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok