Rôzne

Význam zdravej výživy v živote učiteľa jogy. O. Romanko

"Sme to, čo jeme."
(Gippokrat).

Ľudia kedysi jedli, aby prežili a nezomreli na hlad, bez premýšľania o tom, čo jesť a čo jesť. Najjednoduchšie jedlo bolo v priebehu času nahradené rôznymi jedlami vrátane jedál, ktoré sú škodlivé pre ľudské zdravie.

V našej dobe je správne stravovanie moderné, rozhovory o „PP“ a „zdravom životnom štýle“ sa konajú každý deň po celom svete. Na internete, v televízii a na sociálnych sieťach môžete vidieť množstvo informácií o správnej výžive a dozvedieť sa viac o rôznych názoroch na tému zdravého životného štýlu.

Mnoho ľudí pozná citát Hippokrata: „Sme to, čo jeme“, a s tým sa nehádame. Ľudia, ktorí „žijú“ v rýchlom občerstvení a neustále jesť nezdravé jedlo, vyzerajú obézne, sedavé a pravdepodobne už získali obezitu. Naopak, ľudia, ktorí jedia zdravé potraviny s mierou, bez prejedania, sú štíhly, aktívny a zdravý.

Jogíni už dlho praktizovali správnu výživu, pre nich nejde iba o radu pri konzumácii zdravého jedla, ale aj o celú filozofiu. Yogis verí, že každé jedlo má energiu, preto jedenie potravy človek mení svoj emocionálny stav.

Jóga a výživa sú dva pojmy, ktoré sú úzko prepojené, pretože pre jogu je dôležité, aby jedol, ako a kedy jej. Všeobecne sa uznáva, že jogín je absolútnym vegetariánom, takže žiari nielen zvnútra, ale aj zvonku.

Základné princípy výživy jogínov:

• najdôležitejšie je, že jedlo je pre telo zdravé, čo znamená, že je čerstvé a prirodzené;

• jogíni sa neprejedajú, ale jedia len vtedy, keď majú skutočne hlad;

• jogíni nepočítajú kalórie a sú presvedčení, že každý človek môže normalizovať hmotnosť v ľubovoľnom smere, ktorý je pre neho nevyhnutný, bez toho, aby sa vyčerpal stravou alebo naopak, školením na získavanie svalovej hmoty;

• Kvalita jedla je dôležitá pre jogu, nie pre kvantitu.

Výživové pravidlá, ktorými sa riadi joga:

• pite iba čistenú surovú vodu, najmenej 2 - 3 litre za deň;

• nejedzte, ak nemáte pocit hladu; hlad je často zamieňaný s smädom, preto po vypití pohára vody a po chvíli čakania môžete skontrolovať hlad;

• po vypití pohárika vody môžete jesť najskôr 30 minút;

• nepite jedlo, pretože to bude mať za následok zlé žuvanie potravín a následne zlé trávenie;

• jesť viac čerstvej zeleniny, ovocia, ako aj semien a orechov;

• v prípade choroby, únavy alebo nepohodlia je lepšie jedlo odmietnuť a nahradiť ho nápojom;

• konzumujte iba teplé nápoje a jedlá, pretože príliš horúce jedlo nepriaznivo ovplyvňuje tráviace orgány;

• nahradiť cukor medom alebo sušeným ovocím;

• pridajte do svojej stravy čo najviac zelenín;

• znížiť príjem soli a je lepšie nahradiť morskú soľ morskou soľou;

• Nezabudnite jedlo dôkladne žuť, aby sa v tele rýchlejšie vstrebávalo a nehnilo.

Podľa správneho výživového systému jóga delí jedlo na tri typy:

1. Rajastic.

Existuje legenda, že indickí králi jedli také jedlo, ktorého hlavným účelom bolo užívať si a užívať si jedlo. Kings vôbec nerozmýšľali o pozorovaní rozmerov a užitočnosti výrobkov, hlavnou vecou pre nich bolo „vyplniť“ ich žalúdok. Králi zahrnuli vyprážané, pečené, slané, korenené, sladké a mastné jedlá, preto sa vôbec nehovorilo o zdravej výžive. K rajastovým jedlám patria: silný čaj, káva, alkoholické nápoje, ktoré sa dnes veľmi často používajú. Yogis verí, že takéto jedlo je nezdravé, vedie k chorobám, vedie k obezite a tiež zrýchľuje proces starnutia a vedie k predčasnej smrti.

2. Tamastic.

Tamastická strava tiež škodí ľudskému zdraviu. Každý, kto chce viesť zdravý životný štýl a venovať sa joge alebo športe, musíte takéto jedlo odmietnuť. Tamastická strava je potravina, ktorá bola tepelne ošetrená alebo spracovaná. Môže sa nazývať „mŕtva“ v dôsledku sekundárneho tepelného spracovania alebo dlhodobého skladovania. Takéto výrobky zahŕňajú veľké množstvo soli, korenia, rôznych druhov korenia a korenia.

3. Sattvic.

Sattvické jedlo je najzdravšie. Takéto jedlo je podrobené malému tepelnému spracovaniu s prídavkom minimálneho množstva korenia, ktoré možno pripísať „živému“. Živé jedlo sa vzťahuje na čerstvé ovocie, zeleninu, huby a bylinky. Yogis verí, že sattvické jedlo je plné energie a je prospešné pre telo, obohacuje ho o vitamíny.

Dôvody, prečo jogíni radšej nejedia mäso:

• každý produkt má pamäť; keďže zviera v čase zabíjania pociťuje hrôzu a strach zo smrti, preto nesie negatívnu energiu;

• jedlo by malo byť čisté a zdravé a nikto nevie, kde a čo môže zviera jesť;

• Rajasthická potrava pre telo a spôsobuje hnitie v čreve a telo je „troskované“;

• mäso sa v pečeni zle spracováva, čo ovplyvňuje nielen fyzický stav, ale aj emocionálny stav človeka, ktorý sa hnevá a agresívne;

• pri konzumácii mäsa je proces starnutia v ľudskom tele oveľa rýchlejší.

Hlavné produkty, ktoré sú súčasťou stravy jogínov:

• mliečne výrobky a výrobky z kyslého mlieka (mlieko, syr, tvaroh, kyslá smotana, jogurt, maslo atď.);

• zo sladkostí - ide o med, ovocie, sušené ovocie;

• cereálne jedlá, ktoré zahŕňajú obilniny - ryža, pšenica, raž, jačmeň, ako aj strukoviny (fazuľa, šošovica);

• olivové, slnečnicové, ľanové a iné oleje;

• zelenina (paradajky, uhorky, baklažán, špenát, karfiol, zeler, šalát a akékoľvek iné greeny), v príprave sa tiež používa mrkva, repa, zemiaky a iná koreňová zelenina;

• bobule, orechy.

Základy výživy v joge:

• jesť najmenej trikrát denne;

• po prebudení vypite jednu alebo dve poháre čistej vody;

• naplánujte raňajky o 7-8 hod., Obed - najlepšie od 13 do 15 hodín a večeru - večer, takmer o 19:00;

• pred jogou je lepšie jesť tri hodiny pred tréningom;

• ihneď po joge sa neodporúča jesť jedlo, mala by uplynúť najmenej pol hodiny.

• Môžete piť vodu kedykoľvek - pred jogou, počas nej aj po nej.

Táto esej neznamená, že nováčik sa musí po prečítaní okamžite stať vegetariánom, prestať jesť mäso a vzdať sa svojho obvyklého života. Je dôležité, aby ste sa rozhodli, nie preto, že je to módne alebo skúsené jogíny, ktoré sú vedené takým životným štýlom, ale preto, že ste sa vedome a postupne k takémuto rozhodnutiu dostali.

Veľa šťastia všetkým! Ďakujem Om!

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok

Jataka na holuba
Budhizmus

Jataka na holuba

Podľa slov: „Kto neprijíma inštruktora ...“ - Učiteľ - vtedy žil v Jetavane - začal príbeh chamtivého a závistlivého mnícha. Majster sa kedysi zaoberal týmto chamtivým, závistlivým bhikkhusom: „Môj brat, je pravda, že ste chamtiví a závislí?“ "Pravda, úctyhodný," odpovedal mních. „Ó bhikkhu,“ povedal Majster, „pred tým, ako si bol chamtivý a závislý, si sa zničil, ale múdri stratili tvoju úkryt vinou!“ Učiteľ rozprával o tom, čo bolo v predchádzajúcom živote.
Čítajte Viac