Rôzne

Anatómia. Čo je dôležité vedieť pre učiteľa jogy. M. Iljinykh

Učiteľ hatha jogy, najmä v skupine na základnej úrovni, má ťažkú ​​úlohu - ukázať a vysvetliť rozladenie ásan, berúc do úvahy úroveň fyzického rozvoja, ako aj anatomické a psychoemocionálne vlastnosti študentov. Preto musí mať učiteľ aspoň základné vedomosti o pohybe anatómie, ľudského a pohybového ústrojenstva. Ako maximum by mal chápať vzťah fyziologických prejavov tela s ľudskou psychikou a svetonázorom. V tejto eseji sa navrhuje stručne preskúmať genézu vedeckého myslenia týkajúceho sa štruktúry človeka v takých lekárskych odboroch, ako sú základy osteopatie Andrewa Taylora Stilla a integratívna anatómia (teória „anatomických vlakov“) od Toma Myersa. Tieto vedecké školy celkom ľahko vysvetľujú, že ľudské telo a psychika sú neoddeliteľne spojené a tvoria jeden systém.

Moderná veda v posledných desaťročiach revidovala svoje predstavy o fyziológii, anatómii a mentálnej organizácii človeka. Najmä význam fasciálneho tkaniva sa zásadne reviduje v takých moderných odvetviach medicíny, ako je osteopatia a integratívna anatómia. V roku 1885 Andrew Taylor stále vytvoril nový smer, ktorý nazval osteopatia. Sformuloval tri základné princípy tejto vedeckej školy: 1. Ľudské telo je integrovaný systém. Nedá sa rozdeliť na svaly, vnútorné orgány a bunky; 2. Štruktúra a funkcia. Ľudské telo sa skladá z kostí, svalov, väzov a vnútorných orgánov. Sú spojené fasciou. Adhézie alebo jazvy vo fasciálnom tkanive môžu narušiť špecifický pohyb orgánov, a tým narušiť ich funkciu; 3. Schopnosť samoliečenia. „Ľudské telo je božská lekáreň, v ktorej nájdete všetko, čo potrebujete pre zdravie a šťastný život.“ To znamená, že naše telo má spočiatku dokonalé mechanizmy korekcie a samoregulácie. Človek je súčasťou sveta okolo neho a je pod vplyvom tohto sveta.

Je to E.T. Stále bol prvý, kto venoval pozornosť nepreskúmaným vlastnostiam fascie a zmenil prístup k liečbe a zotavovaniu pacientov. Mnoho vedcov v oblasti medicíny pokračovalo týmto smerom a otváralo nové školy, ako je kraniosakrálna osteopatia Williama Garnera Sutherlanda, študenta E.T. Pokoja. Toto učenie je založené na teórii kraniosakrálneho rytmu, tj lebky (lebka) a krížovej kosti (krížovej kosti), spojenej cez miechový kanál, ako celok. Tento mechanizmus je v stálej rytmickej aktivite, bol to práve Sutherland, ktorý považoval jeho správne fungovanie za základ zdravia. Najzaujímavejšou vecou pre nás pri zvažovaní dôležitosti vedomostí pre učiteľov jogy je teória Thomasa Myersa, tzv. „Anatomické vlaky“, ktorá je založená na základnom význame myofasciálneho tkaniva pre celé ľudské telo.

Zoberme si teda podrobne fasciu ako základ myofasciálnej siete ľudského tela. Prečo bola jej úloha radikálne revidovaná?

Fascia je spojivové tkanivo, ktoré pozostáva z kolagénu, elastínových vlákien a hlienovitej látky (jej obsah vody je 70%). Fasciálne tkanivo sa vyznačuje rôznou hustotou v závislosti od svojej funkcie, vonkajšieho a vnútorného zaťaženia, ktoré vníma. Dá sa jasne povedať, že fasciálne tkanivo v ľudskom tele je prítomné takmer všade. Fasádnym systémom je šľacha; väzy; okostice; epimyzium obklopujúce celý sval; perimizium obklopujúce jednotlivé skupiny svalových vlákien, ktoré sa spája do zväzkov; endomyzium obklopujúce jednotlivé svalové vlákna; kĺbové kapsuly; membrány, okolité orgány, nervy, miecha a mozog.

Thomas Myers prvýkrát opísal špeciálne fasciálne systémy, ktoré nazval fasciálne reťazce alebo svalovo-fasciálne poludníky alebo „anatomické vlaky“. Počas náhlych pohybov a nárazov chráni fasciálne tkanivo telo pred deštrukciou v dôsledku elasticity a zároveň zabezpečuje minimálnu spotrebu energie. Viacrozmernosť fasciálneho tkaniva vám umožňuje zmierniť stres a distribuovať pôsobenie vonkajšej sily v tele.

Fascia môže byť zastúpená vo forme trojrozmerného obväzu pokrývajúceho každú časť tela. Názvy alebo definície, ktoré týmto štruktúrnym častiam dávame, naznačujú, že sa navzájom líšia, ale v skutočnosti sú súčasťou jedného systému, ktorý Thomas Myers označuje ako systém biomechanickej regulácie napätia tkaniva.

Fascia plní dve hlavné funkcie: podpornú a trofickú (výživnú). Fasciálne tkanivo je anatomický rámec ľudského tela a vždy sa podieľa a riadi pohyb v rôznych častiach tela a vracia orgány a tkanivá do ich primeranej polohy. Nutričnou funkciou fasciálneho tkaniva je zabezpečenie intracelulárnych procesov metabolizmu vody a solí prechádzajúcich krvnými tkanivami. Platí to pre voľné spojivové tkanivo vláknitého elastínu, niekedy s mastnými vrstvami, ktoré sa nazýva vlákno, ktoré obklopuje vnútorné orgány a vypĺňa priestor medzi svalmi, cievami a nervami.

Svalová fascia je schopná naťahovania alebo sťahovania, ale oveľa pomalšie ako samotné svalové vlákno. Kontraktilita fasciálneho tkaniva mu umožňuje optimálne podporovať telo v nepohodlnej a niekedy nepríjemnej statickej polohe. Dlhodobá statická fixácia polohy tela spolu so svalovým napätím však vedie k segmentálnemu blokovaniu a asymetrii muskuloskeletálneho systému. To zase vedie k zmene motorických stereotypov ak porušovaniu držania tela. V pevných oblastiach fasciálneho tkaniva sa objavujú myofasciálne spúšťače v dôsledku kompresie a podráždenia mechanoreceptorov a nociceptorov, ktoré sa v nich nachádzajú - takto sa vytvárajú syndrómy bolesti.

Fascia je také špecifické tkanivo, ktoré preniká a udržuje celé ľudské telo a umožňuje vám prenášať sily pôsobiace na celé telo. Koncept, nazývaný Tensegrity (alebo biotensegrity), jasne ilustruje, ako ľahké materiály môžu vytvoriť trvalú stabilitu, ak spolu úzko súvisia.

Je zaujímavé, že vo fasciálnom tkanive je desaťkrát citlivejšie nervové zakončenie ako vo svale, preto hrá hlavnú úlohu propriocepcie (pocit svalu je vnímanie polohy častí vlastného tela vo vzťahu k sebe navzájom a vo vesmíre bez toho, aby sa na ne pozerali). Väčšina poranení mäkkých tkanív sa považuje za poranenie spojivového tkaniva, nie poranenie svalov.

Myofasciálna sieť pôsobí nezávisle a čiastočne nezávisle od centrálneho nervového systému (centrálny nervový systém), to znamená, že môže okamžite reagovať na pôsobenie vonkajších síl pôsobiacich na telo. Vzhľadom na prítomnosť proprioceptorov (motorových receptorov) si väčšina jednoduchých pohybov nevyžaduje premýšľanie - napríklad chôdza, otváranie dverí. Myofasciálna sieť vždy rýchlo reaguje na vonkajšie vplyvy, ako je napríklad náhly pokles alebo šok.

Ďalšou úžasnou vlastnosťou fascie je jej citlivosť na náladu - tuhosť a elasticita sa v závislosti od toho mení.

fasciálne tkanivo. Je potrebné poznamenať, že depresia a stres ovplyvňujú držanie tela človeka, jeho telesné pocity a sebakontrolu, motorické vzorce sa môžu meniť. Takže v dôsledku emocionálneho zúženia sa hnutia stanú obmedzenými a neprirodzenými.

Všeobecne platí, že všetky vyššie uvedené stručne nás vedie k skutočnosti, že najúčinnejším spôsobom, ako odstrániť fasciálne bloky a uvoľniť fasciu, je cvičenie jogy. V tomto prípade bude vhodná prax ásan z Hatha Yoga, ktoré sú zamerané na naťahovanie. Musia byť kombinované s výkonovými statickými pózami a dynamickými cvičeniami. Na upokojenie mysle a zmiernenie duševného stresu by sa človek mal naučiť precvičovať meditačné techniky, pretože počas stresu alebo depresie nie je možné odstrániť bloky v tele.

Preto sme stručne preskúmali zaujímavé moderné fakty z ľudskej anatómie, ktoré budú užitočné pre učiteľov jogy, aby urobili zmysluplnejší prístup k nezávislej praxi a výučbe jogy. Možno pre zvedavých študentov bude učiteľ musieť pomocou tohto materiálu objasniť vedecké zdôvodnenie jednoty tela, mysle a duše.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok