Rôzne

Čo potrebujete vedieť o pranayame v primárnych skupinách hatha jogy I. Tarasevich

Fyzický svet okolo nás je krásny a rozmanitý vo všetkých jeho prejavoch. Každý z nás má fyzické telo. S pomocou zmyslov môžeme vidieť krásu tohto sveta, počuť rozmanitosť jeho zvukov, pociťovať nekonečné množstvo vôní a taktne cítiť, aké sú jeho prejavy na dotyk. Proces vnímania sveta je taký fascinujúci, že existuje riziko „prehrať príliš veľa“ a potápať sa v štúdiu ilúzií. Očami tela sa vnútorný divák pozerá na svet, ale keď ho unáša ilúzia, buď o tom vôbec nevieme alebo na to zabudneme. Človek, ktorý je schopný aspoň na chvíľu upokojiť svoje zmysly, aby obmedzil svoje vnímanie, bude prekvapený, keď v sebe nájde nie prázdnotu, ale niečo oveľa viac ako celý iluzórny fyzický svet. Jemné telo človeka preniká sieťou najmenších energetických kanálov, ktorými sa pohybuje univerzálna životná energia - prána. Presnejšie povedané, nejde ani o jednu energiu, ale o súhrn všetkých existujúcich univerzálnych energií. Prejavy tejto obrovskej vitality vidíme v každom živom tvore. Celý obrovský vesmír vznikol z prány. Je to dôvod existencie celého manifestovaného sveta. V preklade zo Sanskritu znamená „prana“ „doatómy“, dokonca menšie častice, z ktorých pozostáva všetko vo vesmíre. Štvrtým krokom ôsmich krokov (Ashtanga) Jóga Patanjali je Pranayama - prax získania kontroly nad univerzálnou životnou energiou pomocou dychových cvičení. Hovorí sa, že ovládaním dychu jogín ovláda myšlienku a ovládaním myšlienky ovláda aj dych (prána). Podľa jedného hľadiska vám prax pránájámy umožňuje absorbovať viac prány a zvyšovať hladinu energie. Ďalším hľadiskom je, že človek v každej z jeho vtelení má určitý počet inšpirácií a výdychov. Cvičením zadržiavania dychu počas pránájamy, ako aj predlžovaním dychov, je možné ušetriť vaše zdroje a zvýšiť očakávanú dĺžku života. Bez ohľadu na to, z akého hľadiska sa riadime, je pránájáma mostom medzi vonkajšími a vnútornými postupmi.

„Akonáhle ste sa usadili v ásane, keď ste získali kontrolu nad svojím telom, vyváženú stravu, začnite cvičiť pranajamu pod vedením svojho gurua“ (Hatha Yoga Pradipika, sloka 2, kapitola 2). Slová „byť zakorenený v ásane“ znamenajú, že pri praktizovaní pránájámy musí byť človek v meditatívnom postoji s rovnou chrbtom. Ak chrbát nie je rovný, energetické kanály sa ohnú a energia nimi nebude môcť prejsť do vyšších energetických centier. Existuje nebezpečenstvo akumulácie energie v dolných strediskách, čo môže viesť k nežiaducim následkom. Ďalším predpokladom pre prax pránájámy je jesť jedlo súvisiace so sattva hunom, ktorý čistí telo a upokojuje myseľ. Okrem toho sa musí pranayama vykonať na lačný žalúdok. Mali by ste sa pokúsiť ovládať techniky pránájámy a čerpať vedomosti iba z kníh. V tejto veci je potrebný istý „prenos“ vedomostí z učiteľa na žiaka. Postup by sa mal rešpektovať. Nefajčite ani nepite alkohol. Začiatočníci by tiež nemali zažiť príliš veľa úsporných opatrení vo forme zadržiavania dychu. Existuje niekoľko druhov pránájámy podľa povahy ich účinku: 1) Chladiace pránájámy - Sitali (Shitali) a Sitkari (Shitkari). Tieto pránámy ovplyvňujú mozgové centrá zodpovedné za biologické rytmy a reguláciu teploty. Umožňujú kontrolovať hlad a smäd, znižujú psychický a emocionálny stres a vyvolávajú svalovú relaxáciu. 2) Otepľujúci pránájáma, napríklad Surya Bhedana - „slnečný dych“. Cvičenie tohto pránájamu vám umožňuje zlepšiť krvný obeh, stimuluje sympatický nervový systém a zvyšuje fyzickú aktivitu tela.

3) Príkladom očistenia pránájámy je nadi-oblečhana - „čistenie nadi“. Pri vykonávaní nadi-oblečhany sa normalizuje práca respiračného centra, bolesti hlavy zmiznú, vyliečia sa chronické stresové stavy, dochádza k masáži vnútorných orgánov a zvyšuje sa objem pľúc. 4) Energia pranayama: bhastrika, anapanasati. Bhastrika prekladaná zo sanskritu znamená „kováčska kožušina“. Táto prax spaľuje toxíny, stimuluje metabolizmus. Vďaka rýchlemu pohybu bránice sa vykonáva masáž vnútorných orgánov, tónuje sa tráviaci systém, stimuluje sa srdce a krvný obeh. Dýchanie Bhastriky posilňuje nervový systém. Pranayama anapanasati - „úplné uvedomenie si dýchania“ je nevyhnutným predpokladom a neoddeliteľnou súčasťou meditačných praktík. Dychová kontrola dosiahnutá týmto pránájamom vám umožňuje ovládať práčku. Toto pránájámu možno pripísať aj upokojeniu. 5) Upokojujúce (Laya) pranayama: Anapanasati, Brahmari, Ujjaya, úplné dýchanie jogy. Dych brahmari je „buzzom včelky“. Vďaka Bramari je nervový systém zjemnený, zlepšuje sa hlas, liečia sa rôzne choroby krku a zväčšuje sa objem pľúc. Dych Ujjayi je „víťazným“ pránájámom. Účinky: zväčšenie hĺbky a trvania dýchania, odstránenie neporiadku v nadi, porážka v starobe a smrť. Výsledkom úplného dýchania jogy je zvýšenie objemu pľúc, upokojenie nervového systému, stimulácia trávenia a normalizácia krvného tlaku.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok

Jataka z Illis
Budhizmus

Jataka z Illis

Slovami: „Kolchenogi, krivoruki, žmurkajú, vidia zle ...“ - Učiteľ - potom žil v Jetavane - začal svoj príbeh o chamtivom obchodníkovi. Hovorilo sa, že v blízkosti mesta Rajagrahi bolo mesto Sakhkhara nazývané „melasa“, v ktorom žil obchodník prezývaný „Greedy Owl“, ktorého bohatstvo presahovalo osemdesiat mačiek.
Čítajte Viac
Jataka o domácnosti menom Danzil
Budhizmus

Jataka o domácnosti menom Danzil

Pretože ten, kto prosil o syna, že obetoval bohom spodnú časť svojho srdca, v priebehu času utrpel jeho manželku a po mnohých mesiacoch porodil také krásne dieťa, ktoré sa zriedka objavilo na Zemi. dala dieťaťu meno Danzil
Čítajte Viac