Rôzne

Čo potrebujete vedieť o pranayame v primárnych skupinách hatha jogy O. Leonova

Pranayama je vedomé vnímanie
a ovládnutie životnej energie,
vlastný psychofyzikálny systém
každá živá vec. “
Ranjit Saint Gupta.

Pred mnohými storočiami prvý indický mudrc Patanjali prvýkrát oznámil učenie jogy. Patanjaliho jóga sútry, podstata doktríny samostatného rozvoja, opisuje osemstupňovú cestu jogy. Sútry o pranayame: kapitola I - 34 („Pokoj chitta (myseľ) sa dosahuje aj reguláciou prány alebo životného dychu“), kapitola II - 29, 49, 50. Pranayama - štvrtá z ôsmich etáp jogy, spojovacie spojenie medzi fyzickou („jamou“) alebo „prikázania“, „niyama“ alebo „pravidlá“, „asana“ alebo „póza“) a vnútorné postupy („pratyahara“ alebo „abstrakcia“, „dharana“ alebo „pozornosť“, „dhyana“ alebo „meditácia“, „ samádhi alebo „rozjímanie“). Z toho môžeme vyvodiť záver, že pranayama by sa mal podávať v počiatočných skupinách potom, čo si študenti osvojili jamu, niyama a ásany. Ale pretože v našej dobe je ťažké riadiť sa všetkými prikázaniami a pravidlami, učiteľ v základných skupinách v hatha józe by mal študentov varovať, že pránájáma vedie k zvýšenej energii a ak je dovolené robiť zlé veci, následky môžu byť katastrofálne. „Pránájáma je vedomá, úmyselná regulácia dýchania, ktorá nahrádza dýchacie pohyby v bezvedomí. Je to možné iba po vedomom zvládnutí praktizovania ásan.“ (Jógové sútry Patanjali. Sutra 49).

Pranayama fyzicky udržuje náš dýchací systém čistý a zdravý, čo zvyšuje účinnosť pľúcnych funkcií a krvného obehu. Celé telo zároveň pracuje v jednom rytme a harmónii a cítime sa zdraví. Pránájáma tiež odstraňuje nervozitu a napätie. Ak pravidelne cvičíte, dosiahne sa harmónia tela, mysle a ducha, ako aj vnútorný mier a mier. Duchovne je prax pranajamu proces očistenia „nadi“ - astrálnych nervov, ktorý je hlavným cieľom pránájamy na ceste vyššej informovanosti.

Pranayama je veda o získaní kontroly nad univerzálnou životnou energiou. Prána sa dá úplne preložiť ako životná energia, ale je to

bude znamenať ešte viac otázok ako porozumenie. Potom rozdelíme slovo „Prana“ na: „pra“ - pred, pred a „ana (anu)“ - najmenšie častice, ktoré tvoria manifestovaný fyzický svet. Ukazuje sa, že je to „prana“ - dôvod existencie celého sveta.

Pranayama možno podmienečne klasifikovať do:

1. chladenie - sedadlá, sitkari (nepoužívajte v chladnom období);

2. otepľovanie - Surya Bhedana (nepoužívajte v horúcom podnebí);

3. čističe - nadi šatyhana;

4. energia - bhastrika, apanasati;

5. upokojujúce - apanasati, úplné jogínske dýchanie, brahmari, laya pranayama, ujayi.

Pred začatím praxe s pránájamou si musíte zvoliť jednu z meditatívnych pozícií s rovnou chrbtom, ktorá je prístupná študentom, aby mohla energia prášky vniknúť a voľne sa rozptýliť po celom tele. Ak je v počiatočných skupinách pre študentov stále ťažké sedieť určitý čas s rovným chrbtom, môžete sedieť pri stene alebo inej zvislej ploche. Oblečenie by malo byť pohodlné a voľné, lepšie z prírodných materiálov. Je tiež dôležité povedať študentom, že na zachovanie energie prány je veľmi dôležitá vhodná vyvážená strava (čistá voda, čerstvé prírodné jedlo). Väčšina pránájám dýcha nosom. Pred začatím cvičenia musíte sedieť v tichosti, naladiť ho; všetko pránájáma začína výdychom. Pri vykonávaní pránájámy je lepšie sledovať dýchanie; to vám umožní sústrediť sa, upokojiť myseľ ešte viac, nasmerovať všetky myšlienky na jeden proces a pripraviť myseľ na meditáciu. Po pranajamovi človek nemusí okamžite vyskočiť a rozbehnúť sa o podnikaní; že prána sa lepšie vstrebáva, musíte si oddýchnuť päť, desať minút v shavasane alebo pri akomkoľvek meditatívnom držaní tela.

Bezpečnostné opatrenia: v počiatočných skupinách hatha jogy by mal učiteľ jemne a jemne predstaviť študentov hlavným dýchacím praktikám, pomôcť im vedome pristupovať k ich dýchaniu, cítiť to, nepraktizovať praktikovanie pranayamy, ak dôjde k zhoršeniu fyzických a duševných porúch, ak dôjde k prepracovaniu, vyhnúť sa prehnaná prax a neprepracovávajú sa. Každá pránájáma má svoje kontraindikácie a učiteľ by na ne mal varovať.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok