Rôzne

Čo potrebujete vedieť o pranayame v primárnych skupinách hatha jogy V. Luchinsky

úvod

Dýchanie ovplyvňuje náš život - jeho kvalitu a obsah. Napríklad ľudia, ktorí sa pravidelne zapájajú do plávania, sú energickí, vytrvalí ľudia, pretože pri plávaní používajú dýchacie techniky, ktoré menia fungovanie tela.

Moderní psychológovia používajú dýchacie techniky na zmenu fungovania vedomia (mávanie, znovuzrodenie, holotropné dýchanie).

V alternatívnej medicíne sa dýchacie techniky používajú na liečenie mnohých chorôb, na zlepšenie kvality života a dosiahnutie dlhovekosti (respiračná gymnastika Strelnikova, Buteyko, Frolova simulátory, „Samozdrav“).

Hatha Jóga učí ovládanie dychu. To vám umožní zmeniť každodenné vzorce správania. Napríklad jogín, ktorý môže zrýchliť metabolické procesy zmenou dýchania, môže urýchliť myšlienkové procesy v kritických kritických situáciách. A tí, ktorí vlastnia techniku ​​uzhájja, môžu v bežnom živote prejavovať zázraky vytrvalosti.

Dýchacie cvičenia Hatha jogy sa nazývajú pránájáma. Pretože človek neustále dýcha, môže neustále praktikovať pránájámu. tj Ak človek sústredí aspoň časť svojho vedomia na dýchacie procesy, vie, ako dýchanie ovplyvňuje telo a vedomie, dokáže ovládať svoje dýchanie a vykonáva ho na konkrétny účel, potom tento jogín vykonáva pránájámu a môže to robiť počas celého svojho života.

Spojenie tela a dýchanie

Dýchanie je určené na obohatenie krvi kyslíkom a odstránenie prebytočného oxidu uhličitého z krvi, ako aj určitú výmenu vody a odstránenie toxínov z tela počas dýchania.

Kyslík v procese bunkového metabolizmu dodáva telu energiu, t. J. Schopnosť vykonávať určité činnosti - sťahovať svaly a umožňuje telu pohybovať sa, meniť telesnú teplotu v porovnaní s prostredím, vykonávať zložité biochemické reakcie, ktoré si vyžadujú ďalšiu energiu, a to aj pre fungovanie mozgu.

Ľudský mozog spotrebováva väčšinu energie produkovanej v tele. Preto je najcitlivejšia na zmeny vo výrobe energie vrátane zmien dýchania.

Druhy pránájámy

Pranayama podľa typu vplyvu na osobu možno rozdeliť do nasledujúcich skupín.

1. Energia. Toto je možné dosiahnuť zrýchlením dýchania a vydýchnutím námahou cez akúkoľvek bariéru, ako sú pery alebo voda. V prvom prípade je účinok založený na zvýšení koncentrácie kyslíka v krvi. Napríklad pri vykonávaní bhastriky. V druhom prípade je účinok odlišný, pretože koncentrácia oxidu uhličitého v krvi sa zvyšuje, čo riedi krv, uľahčuje cirkuláciu v tele a lepšie vyživuje jeho tkanivá. Aj v druhom prípade je možné a vhodné znížiť rýchlosť dýchania, a to až do jej zastavenia a prechodu na endogénne dýchanie.

Obe metódy vedú k zvýšeniu vitality tela, ale pôsobia opačným smerom. V prvom prípade vitalita rýchlo prichádza, míňa sa rýchlejšie a telo sa rýchlejšie opotrebuje. V druhom prípade dochádza k optimalizácii a spomaleniu metabolických procesov v tele, čo zvyšuje priemernú dĺžku života.

2. Upokojujúce (Apanasati, Brahmari, Ujaya, úplné dýchanie jogy). Konajú tiež odlišne a majú rôzne účinky. Takže, ak je apanasati navrhnutý tak, aby inhiboval vedomie i telesné prejavy, potom ujaya upokojuje myseľ stabilizáciou toku energie. To vám umožní prekonať prahy fyzickej záťaže na tele.

3. Čističe (napríklad nadi-oblečhana, tekutbhati). Taktiež sa líšia typom expozície v závislosti od toho, čo treba jogínov vyčistiť. Ak je nadis, potom používajú nadi-oblečhanu. Ak sú pľúca a dýchacie cesty hlienu, potom kapalabhati a pránájáma s voľným ostrým výdychom cez ústa.

4. Chladenie (Sitali, Sithari).

5. Otepľovanie (surya bhedana, bhastirika, do určitej miery nadiwearhana pri extrémnych oneskoreniach). Všetky opäť pracujú odlišne a sú navrhnuté pre rôzne situácie.

Oboznámenie sa s pránájámom

V Šivovi Samhite sa začínajúcim jogínom odporúča, aby pravidelne praktizovali pranajamu „nadi-oblečhana“. tj toto je prvá pránájáma, ktorá začína. Tam sa jej pripisujú nádherné a tajomné vlastnosti: „Po troch mesiacoch dennej praxe bude Nadis úplne očistený.“ Čo to je a čo dáva, je začiatočníkom zvyčajne neznáme.

Faktom je, že gymnastika hatha jogy rozširuje telesné schopnosti človeka a pripravuje jogu na zložité duchovné praktiky, pri ktorých sa vykonáva práca na vedomí.

Rozšírené príležitosti sa však okamžite využijú nestabilné vedomie na potešenie a prívrženci nebudú môcť pokračovať v práci na vedomí.

Nadi Shodhana je nejaký čas mechanický spôsob (aj keď sa pravidelne praktizuje) stabilizovať vedomie, urobiť ho dostatočne imunným voči objaveniu túžob 2. úrovne čakier (centrum sexuálneho potešenia).

Predpokladajme, že ak intenzívne vykonávate osviežujúci pránájáma, jeho vitalita sa zvýši natoľko, že bude pripravený bežať kdekoľvek, vykonávať akúkoľvek prácu alebo sa intenzívne oddávať uspokojeniu svojich túžob. V tomto prípade myseľ nájde logické zdôvodnenie akejkoľvek činnosti, bez ohľadu na to, ako divne vyzerá zvonka. Pretože čím viac má človek vitalitu, tým intenzívnejšia a rýchlejšia funguje myseľ. Zároveň bude fungovať obvyklým smerom. Myseľ pracuje hlavne so vzormi. Preto budú všetky mentálne a behaviorálne vzorce „strieľať“ rýchlejšie. Takto sa človek zrýchli zvoleným smerom života. Na zmenu smeru sú potrebné akcie opačného charakteru - zastavenie mysle, aby vzory nezakrývali celé variabilné pole. Zastavenie mysle je však možné iba zastavením tela. Na tento účel si jogíni pripravujú svoje telo na dlhý stacionárny pobyt v pohodlnej polohe na sedenie.

Preto Shiva-samhita odporúča začať cvičiť jogu s Nadim Shodhanou. Toto rešpektované pojednanie zároveň kladie na cestu začiatočníka prívrženca, ktorý oddeľuje prívržencov, ktorí náhodou a nekontrolovali praktizujúcich jogy, a prívržencov zapojených do dohľadu a vedenia skúseného učiteľa. Pokusy o zapojenie sa do metodológie uvedenej v tomto pojednávaní nielenže uhasia prebytočnú sexuálnu energiu, ale tiež odoberú adeptovi všetku dostupnú energiu bez ohľadu na to, ako sa ju snaží napumpovať. Starí jogíni tak chránili silné vedomosti pred padaním do zlých rúk.

Podľa metodiky vykonávania nadi shodhana, pomerne zložitého pránájámu, vyžadujúceho štúdium a trpezlivosť pri vystupovaní. Preto sú v jogových štúdiách pre začiatočníkov zvyčajne na začiatku predstavení úplnému dychu jogy. Toto je najjednoduchšia, najjemnejšia a fyziologicky najprirodzenejšia prax. Pomáha naplniť telo kyslíkom pre ďalšie energetické zaťaženie, upokojiť myseľ a prepnúť ju na hodiny jogy.

záver

Bez ohľadu na to, aké dýchacie techniky človek používa, musí si byť jasne vedomý svojich cieľov a musí ich korelovať so závažnosťou invázie do jedného zo základných mechanizmov ľudského tela - dýchanie.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok