Rôzne

Aký by mal byť komplex hatha jogy pre začiatočníkov? Tri základné princípy. M. Loginova

Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíte zvážiť portrét moderného začiatočníka, ktorý robí jogu, a aké ciele sleduje pri svojej triede. Začiatočník sa, samozrejme, nezhoduje, takže v tomto článku sa pokúsim priblížiť k priemernému všeobecnému obrazu pre dnešok.

Tí, ktorí dnes chodia na jogu kvôli duchovnému prenasledovaniu, osvieteniu - je ich málo. A to je čiastočne na vine za marketing okolo jogy, ktorá podporuje ďalšie hodnoty: zdravie, krásny tvar tela, flexibilitu, prinajlepšom - znižovanie stresu a pokoj. To všetko sa samozrejme získava prostredníctvom jogy, hoci to nie je jej účelom. Je to skôr vedľajší produkt tried. Ale Kali Yuga na dvore diktuje svoje vlastné pravidlá a tieto účinky z hodín hatha jogy, ako sú zdravie a krása, sa dnes dostávajú do popredia a motivujú ľudí, aby ráno rozširovali svoje koberce. Ale ak budete čítať staré texty, potom nenájdete nikoho, kto by prišiel na jogu v mene zdravia.

Na základe vyššie uvedeného možno často pozorovať, že priemerný človek prichádza na jogu, keď je „úplne vytlačená“, ako sa hovorí. Z neustálej práce v kancelárii sa telo stáva tuhým, prestane počúvať, prispôsobuje sa nesprávnej polohe, čo vedie k upínaniu a stagnujúcim procesom. A tu, ahoj, kýla, ahoj, kŕčové žily a ďalšie podobné. A potom si človek pamätá jogu! Nikto sa neodváži strkať do posilňovne s takým zdravím - je príliš neskoro, musíte premýšľať skôr! Ale jóga ... dobre, natiahnutá na koberci, pomaly, pokojne, a lekár hovorí, že je to užitočné.

Samozrejme, samozrejme, niekde v tomto tele, oslabenom modernými vymoženosťami, duša vyvoláva jogu, ktorá si z minulých inkarnácií pamätá, o čo ide a na čo slúži. A možno je celá situácia s oslabením zdravia skutočne najlepším dobrom života človeka, ak ho vedie na cestu jogy.

Na základe vyššie uvedeného môžeme rozlíšiť základné princípy pri budovaní komplexu pre začiatočníkov.

1. Prvý princíp: zahrievanie. Pre človeka, ktorý práve začína cvičiť hatha jogu, sa sukšma-vyayámy stanú veľkým pomocníkom v praxi, vďaka čomu sa vypracujú všetky kĺby, zvýši sa pohyblivosť tela a začne sa lymfatický pohyb. Sukshma-vyayama je veľmi jednoduchá kĺbová gymnastika, dostupná takmer každému a schopná dobre pripraviť telo na ďalšiu prácu v ásanoch. Dobrým tréningom bude tiež komplex Surya Namaskar, ktorý aktívne ohrieva celé telo.

2. Druhý princíp: od jednoduchého po komplexný. V skupine pre začiatočníkov je potrebné plynulo prejsť zo zjednodušených verzií ásanov na hlbšie. Všetky druhy rekvizít budú dobrou skupinou pre začiatočníkov. Ale aj keď neboli po ruke, vždy môžete pracovať s vlastným telom tak, aby sa zaťaženie postupne zvyšovalo. Je dôležité, aby sa človek naučil počúvať seba a svoje pocity a sám vie, kedy by mal prejsť na zložitejšiu verziu ásany.

3. Tretí princíp: neboj sa! Aj keď je táto zásada posledná v zozname, je pravdepodobne prvou v poradí. Čo to znamená: samozrejme, chcem hovoriť o čakrách, o jemnej energii, o larvách a odmietnutí pôžitkov a radostí z hmotného sveta. Nie všetci začiatočníci sú však na takéto rozhovory pripravení. Je potrebné pripomenúť, že väčšina prišla do triedy, aby zlepšila svoje zdravie. A to nie je zlé, je to počiatočná motivácia, z ktorej môže skutočný jogín neskôr rásť. Ale hlavnou vecou nie je vystrašiť ho na začiatku cesty. Áno, samozrejme, jóga je v prvom rade duchovnou cestou, ale človek ju musí obísť tak pomaly, ako je možné postupovať od jednoduchých k komplexným ázanom. Hovoriť o jemnom svete, o vyšších cieľoch jogy a o niektorých ťažkých praktikách môže veľmi ľahko vystrašiť začiatočníka.

Pri tejto príležitosti by som chcel rozprávať príbeh dievčaťa, ktoré neodradila učiteľka od jogy, ktorá si nepochybne priala len to najlepšie pre svojich študentov. Dievča naozaj chcela robiť jogu a dostala sa do skupiny pre začiatočníkov až po veľmi prísneho učiteľa. Na konci tréningu dostali študenti sotva nažive únavu a boli povinní: do ďalšej hodiny by mali všetci robiť shank-prashalana!

Myslíš si, že niekto prišiel na druhú lekciu? Možno, že niekto prišiel, to už nebudeme vedieť, pretože toto dievča neprišlo a už dlho sa rozhodlo, že „jóga nie je moja“. Po vypočutí tohto príbehu som sa ponáhľal, aby som zaistil, že všetci učitelia sú odlišní a joga je tiež iná, a presvedčil ma, aby som to skúsil znova s ​​iným učiteľom. Teraz toto dievča pravidelne navštevuje hodiny jogy hatha a je veľmi potešené.

Koľko z týchto dievčat a chlapcov však ide z jogy z dôvodu príliš horlivých učiteľov? Áno, shank-prakshalana je úžasná a veľmi dôležitá technika očistenia, ale nevystrašte ju so študentmi, ktorí práve prišli do vašej haly. Je dôležité cítiť okamih, pochopiť, kedy je človek pripravený ísť ďalej. Najčastejšie vám niekto o tom povie sám, začne klásť otázky.

Stručne povedané, chcem povedať, že najdôležitejšou vecou nie je ani nasledovať nejaký systém, ale pozrieť sa na tých ľudí, ktorí sú pred vami. Cítite ich, pochopte ich úroveň a konajte, na základe toho si zostavte lekciu.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok

Jataka na holuba
Budhizmus

Jataka na holuba

Podľa slov: „Kto neprijíma inštruktora ...“ - Učiteľ - vtedy žil v Jetavane - začal príbeh chamtivého a závistlivého mnícha. Majster sa kedysi zaoberal týmto chamtivým, závistlivým bhikkhusom: „Môj brat, je pravda, že ste chamtiví a závislí?“ "Pravda, úctyhodný," odpovedal mních. „Ó bhikkhu,“ povedal Majster, „pred tým, ako si bol chamtivý a závislý, si sa zničil, ale múdri stratili tvoju úkryt vinou!“ Učiteľ rozprával o tom, čo bolo v predchádzajúcom živote.
Čítajte Viac