Rôzne

Hlavná skupina. Čo je dôležité pre začiatočníkov vedieť? E. Dmitrieva

Bandhi je nástroj, pomocou ktorého môže odborník konať podľa svojej vnútornej energie - prány. V sanskrte sa slovo „bandha“ prekladá ako „bind“, „compress“. Pri vykonávaní určitej bandhy sa svaly v príslušnej časti tela napnú, čo vám umožní ovplyvniť tok vnútornej energie v tele. Svalová kompresia sa vyskytuje v častiach tela, kde sú muskulo-šľachy bránice anatomicky umiestnené, v tele sú miesta kontaktu energetických tokov (vayu). Bandhy sa používajú pri vykonávaní ásan pre ich hlbší a správnejší výkon, pri vykonávaní pránájám a šátkarm.

Tri hlavné skupiny sú jalandhara bandha, uddiyana bandha a mula bandha. Maha bandha je splnenie všetkých troch pásiem súčasne.

Jalandhara Bandha - hrad hrdla. Na dosiahnutie tohto cieľa musí byť brada znížená a pritlačená k hrudníku. Jalandhara bandha sa ľahšie ovláda v ásanoch vykonávaných pri sedení, ako napríklad: siddhasana, padmasana, virasana, vajrasana.

Jalandhara Bandha má tieto hlavné účinky:

- Nedovoľuje nárast intrakraniálneho tlaku (u invertovaných ásanov sa vykonáva automaticky);

- užitočné pri ochoreniach hrdla;

- zlepšuje kvalitu hlasu;

- pozitívne ovplyvňuje štítnu žľazu a prištítne telieska;

- zlepšuje metabolizmus a hormonálne hladiny;

- čistí nosové kanáliky;

- zlepšuje funkciu mozgu;

- uvoľňuje telo, zlepšuje celkovú pohodu.

Jalandhara Bandha je kontraindikovaný v prípade hypertenzie, závratov a kardiovaskulárnych ochorení.

Uddiyana bandha je hrad v bruchu. Uddiyana bandha sa vykonáva spolu s bandou jalandhara počas zadržiavania dychu po výdychu, keď v dôsledku vytvoreného vákua sa orgány brucha natiahnu a dovnútra. Táto prax sa vykonáva na lačný žalúdok.

Odporúča sa zvládnuť Uddiyana bandha v pozícii „rybár“. Môže sa vykonávať aj v rôznych ásanoch, ktoré sa vykonávajú sedením alebo stojaním.

Uddiyana bandha má tieto hlavné účinky:

- umožňuje prehĺbiť svahy v ásanoch;

- zlepšuje odtok krvi z krvi;

- vytvára masáž tráviaceho systému;

- zlepšuje trávenie;

- zlepšuje chuť do jedla;

- odstraňuje toxíny z tráviaceho traktu;

- zvýšením membrány jemne masírujete srdce;

- usmerňuje energiu do centrálneho energetického kanála (sushumna) a hore;

- zlepšuje emocionálny stav.

Uddiyana bandha je kontraindikovaný v prípade zhoršenia chorôb gastrointestinálneho traktu, pľúcnych ochorení, vysokého krvného tlaku, ochorení srdca, onkologických ochorení, sklonu k upchatiu ciev, počas menštruácie u žien, počas tehotenstva.

Mula Bandha je hrad v panve. Tu je urogenitálna bránica. Mula bandha sa vykonáva sťahovaním svalov panvového dna "levator ani" v perineu medzi konečníkom a pohlavnými orgánmi. Mula bandha sa ľahšie ovláda v siddhasane. Na vykonávanie bandfov sú tiež vhodné: tadasana, shirshasana, sarvangasana, ushtrasana, pashchimottanasana, adho mukha schwanasana a všetky meditatívne ásany.

Mula Bandha má tieto hlavné účinky:

- stabilizuje ásany vykonávané pri státí a priehyby, ktoré pomáhajú zmierniť napätie spodnej časti chrbta;

- vyrovnáva brušný tlak v ásanoch zvýšeným tlakom na žalúdok;

- stimuluje nervový systém panvových orgánov;

- zlepšuje krvný obeh v panvovej oblasti;

- presmeruje klesajúcu energiu apana-vayu, ktorá praktizujúcemu dáva veľký energetický efekt.

Mula bandha je kontraindikovaný na hypertenziu, zvýšený intrakraniálny tlak, závraty, srdcové choroby, gynekologické choroby, počas menštruácie u žien, počas tehotenstva.

Maha bandha je splnenie mula bandhi, jalandhara bandha, uddiyana bandha v rovnakom čase.

Maha Bandha má silný energetický efekt. Mula-bandha a jalandhara-bandha nedovoľujú úniku energie cez dolný a horný energetický kanál; zostáva v obehu v tele. V tele sa tiež presmerujú energetické kanály. Prispieva to k omladeniu celého tela.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok