Rôzne

Hlavná skupina. Čo je dôležité pre začiatočníkov vedieť? I. Ivanisova

Bandhi je do istej miery konsolidáciou a ukončením ásany. V ideálnom prípade, ásany, je žiaduce držať alebo končiť jednou alebo druhou bandou. To znamená, že jogín, ktorý prijíma energiu v určitej ásane, ho koncentruje a fixuje a tiež riadi svoj pohyb pomocou bandhas. Preto sa bandhas (zámky) nazývajú energetické zámky.

Existujú iba tri hlavné pásma: jalandhara bandha (zámok na krku), uddiyana bandha (pupočníkový zámok) a mula bandha (koreňový hrad). Poprava všetkých troch hradov sa súčasne nazýva maha bandha (veľký hrad).

Vo fyzickej rovine cvičia bandy svaly, ktoré sa ťažko dajú zvládnuť rovnako ako v každodennom živote. Zdá sa, že zhromažďujú telo. Okrem toho je bandana obzvlášť dôležitá v praxi v pranajamu. Úzko súvisia s kumbhaka - zadržiavaním dychu, zatiaľ čo jogíni dostávajú od pranayamy oveľa viac výhod.

Vyana Vayu - energia tela, energetické vetry, ktoré nám pomáhajú žiť. Toto je spoločná aura. Táto energia dáva harmóniu pre telo a orgány. Ovládaním tejto sily konáme podľa vedomia iných ľudí. Stupeň jeho čistoty ovplyvňuje myseľ. Aura pomáha ľudskej vnútornej energii prejavovať sa vo vonkajšom svete. Energia ovládajúca vôľu a „dýchanie kože“.

Udana Vayu - energia ducha, v oblasti hlavy je energia zodpovedná za sluch, zrak, pocity, vnímanie sveta.

Prana Vayu je energia vzduchu, je to životne dôležitá energia, ktorá sa nachádza bližšie k krku, na hrudi, prana je životne dôležitá energia, ktorá stúpa, je zodpovedná za dýchanie, za naše životne dôležité funkcie.

Samana vayu - energia ohňa, energia je na úrovni žalúdka, energia je zodpovedná za všetky procesy trávenia potravy, absorpcie, asimilácie a spracovania lepšej energie, ktorá pomáha vyživovať, vyživovať naše telo, fyzické aj iné telá.

Apana vayu - energia vody, ktorá sa nachádza pod bruchom, sú to pohlavné orgány, vylučovacie orgány, konečník a nohy. Energia má tendenciu klesať, je zodpovedná za vylučovací proces, rozmnožovanie, za sexuálne funkcie. Apana Vayu aktivuje Muladhara čakru a Svadhisthanu čakru, ktorá je zodpovedná za našu túžbu, pôžitok, rozmnožovanie.

Jogín sa snaží presmerovať energiu tak, aby to, čo má tendenciu hore, dole, a to, čo sa snaží, dolu, smerovalo nahor, je potrebné na aktiváciu kundalini shakti. Toto je energia, ktorá nám pomáha prekonať s obmedzeniami tohto sveta všetky pripútanosti, dualitu a pozerať sa na realitu z druhej strany. Kundalini Shakti aktivuje všetky naše tvorivé schopnosti, náš vnútorný potenciál s cieľom pokračovať v rozvoji a pomáhať druhým.

Kundaliní sa tiež nazýva „zvinutý prsteň“, symbolicky znázornený ako had, stočený do troch a pol otočení, ktorý spí na spodnej časti chrbtice (Muladhara Chakra). Proces aktivácie je nasledujúci: aktivovať Muladhara čakru, presmerovať energiu a kombinovať ju v strede s Apana Vayu a Prana Vayu, keď sú konfrontované, tieto energie začnú aktivačný proces zameraný na zdvihnutie a prebudenie čakry Kundalini. K prebudeniu kundaliní by malo dôjsť veľmi opatrne, ak sa zobudí v predstihu, potom môže tragicky skončiť, kým sa nevyčistí sushumna (energetický kanál), preto sa odporúča najprv vyčistiť zhora a zdola. Na prebudenie týchto energií sa používajú pránájáma a bandha. Bandhas sa v pránájamách často používajú na aktiváciu a presmerovanie odtokov energie a odtokov prány. Keď vykonávame pránájámu, zadržiavame dychy a dotiahneme zámky, čím tlačíme tieto energie a pomáhame napredovať. Existuje také pranayama - nadi shodhana, pomáha očisťovať naše nadi, ak prebudíme kundalinskú energiu a nadi sú upchaté, len energia nikam nevedie a pôjde tam, kde to nie je potrebné, je plná následkov vrátane úmrtí. Človek sa začne energicky intenzívne tráviť. Takže neustále mrháme energiou v každodennom živote, zriedka tomu venujeme pozornosť. Strávime prázdne rozhovory, chutne jedlá, to je energia, ktorá prechádza čakrami.

Aby ste šetrili energiu, musíte do svojho života zaviesť osem stupňov jogy: yama, niyama, asana, pranayama - to všetko pomáha na mentálnej úrovni prekonfigurovať naše vnímanie sveta, našu komunikáciu, postoj k tomuto svetu, k sebe samým a celkom myslieť, cítiť sa inak. Techniky uvedené v joge nás pripravujú na fyzickej úrovni na vyššie úrovne vývoja.

Jalandhara bandha je hrdelný hrad, je tu veľký plexus nadi. Čo znamená Jalandhara? Jala je sieť, dhara je tok, to znamená, tok, plexus nadi, blokujeme všetky tieto nadi, takže upokojujeme našu myseľ. V „Hatha Yoga Pradipika“ sa píše o zámku krku: „... Dotiahnite krk a spustite bradu k hrudníku. Hovorí sa tomu jalandhara bandha. Pomáha predchádzať starobe a smrti ...“ Je to spôsobené skutočnosťou, že existuje určitá kompresia štítnej žľazy a prištítnych teliesok, ktoré sú zodpovedné za produkciu hormónov v našom tele. Tieto hormonálne procesy ovplyvňujú naše správanie, vnímanie reality v našom prostredí. Na fyzickej úrovni poskytuje kompresia hrdla kontrolu dychu, čo pomáha inhibovať metabolické procesy.

Narovnávame chrbát, natiahneme sa, natiahneme temeno hlavy a pri výdychu znížime bradu s oneskorením, zatiaľ čo chrbát zostáva rovný. Mnoho dôležitých nervových vlákien prechádza krkom, stlačí ich so zámkom, dôjde k aktivácii, začne sa akumulovať sila, potom sa inšpirácia uvoľňuje bandáž z jalandhar, energia prechádza určitými kanálmi, čo pomáha rozšíriť hranice nášho vnímania sveta, ako aj vedomia.

V krku máme krčné dutiny, ktoré sú zodpovedné za prietok krvi do mozgu, blokujú tieto krčné dutiny, spomaľujeme a upokojujeme tok myšlienok, to znamená, že dochádza k relaxácii. Ak to preháňate, môžete stratiť vedomie, preto túto prax vykonávame veľmi opatrne, opatrne, bez poškodenia seba, pozorujeme ahimsu. Zastavenie týchto myšlienok na úrovni energie poskytuje prípravu na meditáciu. Toto je zastavenie vnútorného dialógu, je to upokojenie vedomia, pretože keď si sadneme k meditácii, je pre nás veľmi ťažké spojiť sa. Myšlienky začínajú utekať monológom a objaví sa podráždenosť, sadnete si, aby ste meditovali, ale myšlienky zasahujú, táto jalandhara bandha pomáha zastaviť tok myšlienok a privádza nás do pokojnejšieho, odmeraného stavu, potom sme pripravení akceptovať niektoré vnútorné skúsenosti, vnútorné vzťahy , Týmto spôsobom sa pripravujeme na meditáciu. Keď sme si sadli pri meditácii, nadýchli sme sa, upokojili sme sa, urobili nejakú pránájámu pomocou jalandhara bandha, potom sme pokojne pokračovali v meditácii. Myšlienky budú stále prichádzať, ale už viac nebudú také myšlienky, bude pre nás ľahšie sa s nimi vysporiadať, nie premýšľať o nich, upokojiť sa. Skôr než začnete meditáciu, musíte to urobiť bez premýšľania o myšlienkach, potom oni sami zmiznú, keď sa myseľ upokojí. Jalandhara bandha je kontraindikovaný u ľudí s hypertenziou.

Ďalším bandha je uddiyana bandha - bránica bránice a stiahnutie brucha. Toto cvičenie veľmi silne tónuje vnútorné orgány, posilňuje a lieči aj genitourinárny systém. V textoch jogy sa taký hrad nazýva bandha, ktorý si podmaní smrť, aby ste ho dosiahli, musíte veľmi pevne potiahnuť žalúdok potiahnutím žalúdka samotnej bránice, ale ukázalo sa, že je plytký, aby sme tak povedali úplnosť, pridáme prácu s vákuom. Zhlboka sa nadýchneme, ale zároveň vtlačíme hrtan do hradu Jalandhar Bandha, potom sa hrudná klietka roztiahne a spodná časť, žalúdok, je nútená zmenšovať sa a sťahovať. Je možné posilniť zatiahnutie, keď pri výdychu vstúpite na svah, zavriete hrdlo, stiahnete rozkrok, vykonáte mula bandha a bez vdýchnutia zodvihnete, roztiahnete hrudník, bez vpustenia vzduchu, položíte ruky na kosti panvy a potom sa pokúsite vytiahnuť telo nahor rukami. Potom uvoľníme všetky zámky, uvoľníme sa, až potom vydýchneme. To je možné dosiahnuť, keď sedíte v lotosovej polohe. Toto je vzlet, vytiahnutie, posúva energiu hore, to znamená, že energia, ktorá sa hromadí, je na spodku, vytiahneme ju, vyrovnáme a nasmerujeme všetku túto energiu vyššie do horných centier, z tých nižších, ktoré presmerujeme Apana Vayu, aby sme aktivovali Samana Vayu, ktorého čakra je zodpovedná za celý náš pozemský život, za trávenie nášho jedla, prevedieme túto energiu na kvalitatívne inú úroveň, to znamená, že už nepracujeme s hrubými energiami, ale s jemnými energiami. Kontraindikácie pre výkon uddiyana bandha sú tehotenstvo, menštruácia, rovnako ako žalúdočné vredy a hypertenzia.

Mula bandha (mula - root) - hrad z nižších koreňov. „Stlačenie perineum alebo vagíny pätou a stlačenie konečníka tak, aby sa apana-vayu pohyboval smerom nahor, je mula bandha ...“ („Hatha Yoga Pradipika“). Takáto bandha pomáha spojiť naše nohy s energetickým okruhom celého nášho tela a efektívnejšie ich využívať pri asanoch a pri praktikovaní pranayamy, mula bandha uzatvára dolný zámok v tele a zabraňuje toku energie z tela zdola.

Na začiatku cvičenia sa musíme naučiť ovládať svaly celého hrádze, natiahnuť svaly celej spodnej časti hrádze - a svaly konečníka a panvového dna - vtiahnuť všetko dovnútra a tým ho vytiahnuť. Túto prax robíme počas dňa v maximálnej možnej miere, aby sme jej porozumeli a naučili sa ju. To sa dá urobiť kdekoľvek, potiahnuté svaly, relaxovať, vytiahnuť zámok, pustiť. Čím častejšie robíte túto prax, tým rýchlejšie sa budete cítiť tento energetický hrad, tento bod. Tento bod sa nenachádza v oblasti genitálií, o niečo vyšší, niekde za projekciou pubis, a keď cvičíte často, potom budete v budúcnosti cítiť tento bod, ako je aktivovaný energetický zámok, v tomto prípade nebudete musieť všetko ťahať zdola. Okrem zaistenia energetického účinku liehovina mula bandha dobre lieči všetky orgány malej panvy, aktivuje krvný obeh, lieči pohlavné orgány, reguluje hormonálne pozadie, všetko, čo súvisí s touto oblasťou počas cvičenia mula bandha, bude liečiť, aktivovať a zlepšovať sa. Použite takúto bandhu v ásanoch, najmä v stoji, potom budete cítiť svoje nohy. Samotná mula bandha je základom chrbtice, priame spojenie s muladharskou čakrou. Vyvíjaním tlaku na túto muladharskú čakru dochádza k aktivácii, premeníme nižšiu energiu apana vayu a potlačíme ju a pomocou uddiyana bandhy sme schopní preniesť túto energiu vyššie pre pokročilejší kvalitatívny pocit, dojem z tohto sveta, aby sme sa pripravili na meditáciu. Prečo by mal byť apan nasmerovaný smerom hore, ak tečie dole? V joge si myslia trochu inak, tie pripútanosti, ktoré máme, za ktoré je zodpovedný apana vayu, naše spojenie so svetom, s fyzickým svetom, je iným spôsobom, získame materiálne výhody, spokojnosť, jogíni sa snažia od týchto pripútaností vzdialiť a odchýliť sa od nich. pripútanosti, môžeme sa pozerať na svet tak, ako je to v skutočnosti, to znamená, že odstraňujeme dualitu.

Je veľmi užitočné nosiť tento hrad tehotnými ženami. Pri vykonávaní zámku sa ženy musia zamerať na krčnú oblasť (predpokladá sa, že k jej kompresii a relaxácii dochádza pri mula bandha). Tento zámok veľmi pomôže v procese pôrodu, uľahčí tento proces.

Je potrebné poznamenať, že prax bandhy by mala byť stála a systematická. V prvom rade to považujte za energetické procesy. Pokúste sa cítiť vzostup energie do vyšších centier, uvedomovať si a cítiť svet presne pomocou „vrcholov“. Cvičenie bandhas v tom veľmi pomôže.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok