Rôzne

Hlavná skupina. Čo je dôležité pre začiatočníkov vedieť? L. Zhirnova

Na začiatku rozhovoru o takých pojmoch, ako sú bandha a múdry, navrhujem najskôr pripomenúť, že ľudské telo je jednotou troch zložiek: fyzického, energetického a duchovného tela. V tejto súvislosti vyvstáva otázka, ako ovplyvniť energetické a mentálne procesy v tele. Existuje veľa možností expozície, vrátane použitia bandhy a múdrych v každodennom živote a praktizovaní jogy.

Bandha, alebo svalové zámky, sú potrebné, aby sme sústredili pozornosť počas praxe v určitých oblastiach tela, aby sme v týchto oblastiach za určitých okolností zamykali a akumulovali energiu potrebnú pre človeka. Počas vykonávania bandhy môže lekár tiež odstrániť existujúce bloky nasmerovaním energie do požadovanej oblasti. Každý hrad, ktorý sa zvyčajne používa v jogínskej praxi 3, je zodpovedný za určitú oblasť činnosti.

Mula Bandha (Root Castle)

Je zodpovedný za akumuláciu energie v oblasti Mulandhar čakry. Predpokladá sa, že realizácia tohto hradu je potrebná na prebudenie Kundaliní a pozdvihnutie centrálneho kanála Sushumne.

V meditatívnom postavení je táto bandha často vykonávaná v spojení s bandou Jalandhara (zámok hrdla). Mula bandha sa tiež odporúča praktizovať v statickej polohe v mnohých známych ásanoch Hatha Yoga.

Technika tohto zámku je často zjednodušená na redukciu svalov v perineu, ale v ideálnom prevedení zahŕňa hlbokú vnútornú prácu bez viditeľného sťahovania svalov. Sme v pohodlnej meditatívnej pozícii, napríklad siddhasana. Zložte dlane na kolená, natiahnite chrbticu a spustite bradu k hrudníku. Našou inšpiráciou je stlačiť a vtiahnuť dovnútra svaly okolo konečníka, svaly obklopujúce pohlavné orgány a zvierač močovej trubice. Počas výdychu je potrebné tieto oblasti uvoľniť. Opakujte niekoľkokrát, zakaždým, keď sa snaží stlačiť a držať bandha silnejšie a dlhšie.

Ako pri každej praxi, aj tu existujú kontraindikácie na vykonanie zranení mula bandha, akútne zápalové ochorenia postihujúce orgány v okolí (otrava jedlom, enterovírusy), exacerbácie chronických stavov (hemoroidy, kolitída, cystitída atď.), Rakovina.

Uddiyana Bandha (brušný hrad)

Je zodpovedný za akumuláciu energie v oblasti čakry Manipur, zahŕňa prácu bránice, brucha, orgánov brušnej dutiny, zvyšuje kundalinskú energiu v Sushumne ešte viac.

Technika vykonávania. Východisková poloha - sedenie alebo státie, chrbát rovný, rovný, v stojacej polohe sú kolená ohnuté, dlane spočívajú na bokoch nad kolenami. Zhlboka sa nadýchneme, znížime bradu a prejdeme na hladký výdych. Zadržujeme dych na výdych a pri oneskorení natiahneme žalúdok čo najviac dovnútra a nahor, odkryjeme rebrá a snažíme sa dosiahnuť chrbticou pupkom. Po tejto relaxácii v žalúdku a po ľahkom dychu ležíme v tejto polohe pohodlne. Opakujte niekoľkokrát.

Uddiyana bandha ako masáž vnútorných orgánov je veľmi užitočná pri stimulácii krvného obehu v brušnej dutine, pri zlepšovaní trávenia, tréningu dýchacieho systému, dodáva energiu, pretože aktivuje sympatický nervový systém. Uddiyana bandha sa vykonáva na lačný žalúdok bez kontraindikácií (tehotenstvo, menštruačné dni u žien, nedávne zranenia a abdominálne operácie, prietrže, akútne zápalové ochorenia brušných orgánov, exacerbácia chronických ochorení susediacich orgánov, hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenie).

Jalandhara Bandha (hrad Throat)

Tento zámok spolu s dýchaním drží energiu na horných úrovniach centrálneho kanála. Predpokladá sa, že predstavenie Jalandhar Bandha zastavuje čas a obnovuje mladosť.

Je vhodné vykonať zámok hrdla zo sedu. Zhlboka sa nadýchneme a ďalším výdychom spustíme bradu k hrudníku. V tejto polohe namáhame prednú a zadnú časť krku a pritlačte bradu k krku. Sme v tejto polohe pohodlne, uvoľňujeme si krk a dychom dvíhame hlavy. Opakujte niekoľkokrát.

Z fyziologického hľadiska je užitočné vykonávať Jalandhara Bandhu pri chronických ochoreniach hrdla, stimulovať funkciu štítnej žľazy a používa sa tiež na relaxáciu a upokojenie nervového systému, zmiernenie stresu, úzkosti.

Kontraindikácie budú: hypertyreóza, hypertenzia a kardiovaskulárne ochorenia.

Cvičte jogu a buďte zdraví! OM!

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok

Piť alebo nepiť?
Diania

Piť alebo nepiť?

Mnoho lekárov jogy je presvedčených, že alkohol má extrémne negatívny vplyv na organizmus. Výsledky vedeckého výskumu však naznačujú niečo iné.
Čítajte Viac