Rôzne

Hlavné pásmo a múdre. A. Tselishcheva

Jóga je najsilnejším nástrojom ľudského rozvoja. K dnešnému dňu získala veľké uznanie po celom svete. Cieľom cvičiteľov jogy je zlepšiť ich zdravie. Ale každý človek prichádza na túto zem s vlastnou karmou a každý má svoju vlastnú cestu zlepšovania.

V joge existuje veľa štýlov a trendov. Prvá vec, ktorej sa venuje pozornosť, je vypracovanie tela. Druhá fáza pracuje s energiami. V tomto prípade nám pomôžu mudry a bandhy.

Mudry pomáhajú upokojiť nervový systém, zbaviť sa zbytočných emócií, hnevu a strachu. So systematickou praxou po niekoľkých dňoch môžete pociťovať zlepšenie celkového stavu tela.

Všetky mudry sú rozdelené do niekoľkých skupín:

1. Liečivé mudry. Pomáhajú pri liečbe rôznych chorôb. Napríklad:

- Apana Mudra. Pri jeho vykonávaní sú palec, stred a prst prstene spojené a index a malé prsty sú vysunuté. Pri každodennom vykonávaní tejto mudry pomáhame telu čistiť sa od jedov a toxínov, odstraňovať zápalové procesy v pečeni, pankrease a žalúdku.

- Višnu Mudru. Táto mudra sa vykonáva jednou rukou, všetky prsty sú roztiahnuté a index a stred sú ohnuté a pritlačené k dlani. Vykonaním tejto mudry čistíme energetické kanály v našom tele.

2. Všeobecné posilnenie Mudras. Zvyšujú vitalitu, výkon a ľudskú činnosť. Napríklad sa na ne odkazuje mudra života. Pri vykonávaní tejto mudry vyrovnávame celý energetický potenciál celého organizmu, zvyšujeme efektívnosť a cítime veselosť. Pri vykonávaní tejto mudry je potrebné spojiť podložky prsteňa, malíčka a palca k sebe a zvyšok voľne narovnať. Túto mudru vykonávame oboma rukami a tak často, ako je to možné.

3. Ovplyvňujú naše vedomie. Títo múdri upokojujú našu myseľ, pomáhajú vyrovnať sa s rôznymi pripútanosťami a zbavujú nás strachu. Napríklad Shambhavi Mudrayu. Keď to robíme, zameriavame svoje oči na bod medzi obočím. Upokojujeme tak myseľ, posilňujeme svaly očí a rozvíjame tiež povedomie a schopnosť sústrediť sa.

Existuje veľa múdrych ľudí a všetci majú blahodarné účinky na ľudské telo. Bandhas nám tiež pomáha udržiavať energiu v tele.

Bandha sú zámky, ktoré umožňujú držať určité svalové skupiny v určitej fixácii. S pomocou týchto zámkov môže človek ovládať prášku a apan vo svojom tele.

Bandhi alebo zámky majú priaznivé účinky na vnútorné orgány, čím zlepšujú krvný obeh a čistenie v tele. Pri pravidelnom vykonávaní pásiem sa normalizujú všetky biologické procesy v tele.

V počiatočných fázach výučby jogy je veľmi dôležité ovládať tri hlavné hrady alebo skupiny: Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhar Bandha.

- Mula bandha. V sanskrte je mula koreňom, ktorý sa vzťahuje na muladharskú čakru. Bandha je hrad. Spoločne je Mula Bandha rozkrokovým zámkom. V dôsledku kontrakcie svalov perineu sa stimuluje nervový systém, zvyšuje sa aktivita parasympatického nervového systému, znižuje sa krvný tlak a zlepšuje sa endokrinný systém. Po kontrakcii svalov malej panvy dochádza k masáži vnútorných orgánov, čo má priaznivý vplyv na celé telo.

- Uddiyana Bandha je jednou z užitočných a pokročilých praktík v Hatha Yoga. Hojí celý tráviaci systém, aktivuje produkciu adrenalínu v tele. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa vykonáva masáž vnútorných orgánov.

- Jalandhara Bandha. Hlavnou úlohou tohto bandhy je naučiť sa, ako riadiť sieť alebo plexus nadi (jedná sa o kanály) v cervikálnom regióne. Nadis môžu byť krvné cievy, nervy alebo pranické kanály. Pravidelné pôsobenie tejto bandhy má priaznivý vplyv na duševné telo, fyzické a duševné, a tiež nám pomáha pri meditácii. Upokojuje nervový systém, odstraňuje úzkosť a hnev.

Hlavnou úlohou bandhas je prebudiť jemné energie v tele a naučiť sa ich správne spravovať. Nezabudnite, že naše zdravie závisí od nás. Preto, krok za krokom študovaním všetkých cvičení jogy, začneme poznať sami seba, naše schopnosti a snažíme sa o dokonalosť.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok