Rôzne

Hlavné pásmo a múdre. Čo je dôležité pre začiatočníkov vedieť? R. Alekseeva

Bandhy a mudry sú niektoré z dôležitých techník v praxi jogy, ktoré vám umožňujú dosiahnuť duchovné výšky a vedomie. Tieto techniky majú hlboký vplyv na jemné toky energie v tele, čím prospievajú telu a emočným a psychickým stavom človeka. Výsledky a výhody praktizovania bandáží a múdrych sú nekonečne skvelé, ale treba pamätať na preventívne opatrenia, aby ste nepoškodili. Preto predtým, ako budete pokračovať v týchto technikách, mali by ste venovať pozornosť týmto upozorneniam:

- dostatočný stupeň vývoja ásan a múdrych. Až po zvládnutí formulára môžete trénovať s vnútornými technikami;

- počúvať vnútorné pocity. Ak existuje nežiaduci pocit, mali by ste prerušiť výkon bandhy a poradiť sa so skúseným lekárom;

- Nezbytne mäkké, prirodzené a ľahké prevedenie, je lepšie zdržať sa nadmernej horlivosti. Pamätajte, že technici sa zameriavajú na prácu s tenkými energetickými kanálmi, pretože hovoria: „Nemali by ste kladivo nechávať laptopom“

- použitie sattvického alebo požehnaného jedla. Medzi takéto výrobky patria mliečne výrobky, ovocie, obilniny a zelenina (okrem cibule a cesnaku);

- cvičenie by malo začať na lačný žalúdok alebo najmenej 4 hodiny po jedle. Odporúča sa tiež vypiť trochu vody;

- tieto praktiky by sa mali vylúčiť u detí až do puberty, pretože majú vplyv na hormonálne procesy v tele, ženy počas tehotenstva a počas menštruačného cyklu, so zvýšeným intrakraniálnym, krvným alebo krvným tlakom, so zhoršenými zápalovými procesmi orgánov gastrointestinálneho traktu, žalúdka alebo vredy čreva, medzistavcové prietrže, glaukóm, srdcové choroby.

Bandhi - „Tri perly jogy“

Slovo „bandhi“ v sanskrte má niekoľko významov: reťaz, podržanie, chytenie, podržanie, presmerovanie, zatvorenie. Najpoužívanejším a najbežnejším významom je jednoducho „hrad“. A hoci hrad zvyčajne niečo skrýva, fyzicky zatvára niektoré svaly, kvôli výkonu bandhas, naopak, začíname proces otvárania.

Existujú tri zámky: mula bandha (silná vôľa redukcie perineum); udiyana-bandha (dobrovoľné stiahnutie brušných svalov) a jalandhara-bandha (dobrovoľné stlačenie hrdla).

Štvrtý - Maha Bandha - veľký hrad - sa hrá vďaka kombinácii predchádzajúcich troch. Ak chcete začať s vývojom ktorejkoľvek z pásiem, nasleduje mierna svalová kontrakcia zodpovedajúcej oblasti s prirodzeným a voľným dýchaním. Začiatočníci by nemali vykonávať viac ako 3 priblíženia a odpočívať medzi nimi niekoľko minút.

Mula bandha (root) - Aktivuje koreňový prúd a presmeruje energiu apana-vayu rovnomerne po všetkých kanáloch jemného tela. Odporúča sa, aby ste začali ovládať Mula Bundha v pohodlnej polohe a sedeli s rovnou chrbtom. Začnite postupne ťahať svaly perineum hore. Venujte pozornosť skutočnosti, že svaly hrádze sa nachádzajú v strede medzi svaly konečníka a svaly močového zvierača, ktoré pri tejto technike zostávajú v pokoji. Pokúste sa cítiť mula bandha presne v strede tela, v oblasti muladhara čakry a nie pred alebo za, čím izolujete svaly konečníka a pošvy. Správne vykonanie môžete overiť tak, že dlaň položíte na brucho a napnete svaly perineum. Pod dlaňou by ste mali cítiť mierny pohyb nahor. Táto bandha sa tiež vykonáva postupným pridávaním jalandhara bandha alebo uddiyana.

Hlavnou úlohou mula bandha je zmeniť tok energie apana-vayu zdola nahor, aby sa prebudili kundaliní. V tomto okamihu silný impulz zvyšuje rýchlosť metabolizmu v tele, nasmeruje všetku energiu do centrálneho kanála sushumny a čistí fyzické, astrálne a mentálne telá.

Uddiyana-bandha (lietať) - „Keď to dokonale zvládnete, spontánne vznikne mukti alebo oslobodenie.“

Počas cvičenia sa brušné svaly ťahajú nahor a dovnútra, vďaka čomu sa mení pohyb apana-vayu nadol a kombinuje sa s prana-vayu a samana-vayu v „mozgovom centre brucha“. Prispieva to k vytváraniu silného toku energie, ktorý je nasmerovaný nahor pozdĺž centrálneho energetického kanála Sushumne a pomáha pri prebúdzaní kundaliní.

Odporúča sa začať s vývojom tejto bandhy zo stojacej polohy s rovným chrbtom, poloha hlavy pokračuje v línii chrbtice, nohy sú mierne ohnuté na kolenách a dlane sú palce smerom dovnútra na bokoch, nad úrovňou kolien. Zhlboka sa nadýchnite a výdych jemne potiahnite brušné svaly smerom dozadu a nahor v dôsledku rozšírenia bránice pľúc. Pred ďalším dýchaním uvoľnite svaly brucha.

Táto bandha sa vždy vykonáva v kombinácii s jalandhara bandha alebo mula bandha a bez problémov aj na lačný žalúdok. Ako nezávislá prax pred meditáciou, ale aj po ásanoch a pránájamách. Pozornosť je zameraná na oblasť solárneho plexu alebo krku.

Pretože sa pri vykonávaní tohto bandhy stimuluje brušná oblasť, dochádza k čisteniu vnútorných orgánov tráviaceho traktu a čriev, ako je absorbent, čo prispieva k uzdraveniu a omladeniu tela, pretože všetky choroby začínajú v tomto orgáne.

Jalandhara bandha (krk, voda) - „Stlačenie krku dosiahnuté privedením brady k hrudníku je bandha zvaný jalandhara. Ničí starobu a smrť.“

Pasívna aktivita idy a pingaly, ktorá uzatvára hrdelný zámok, prispieva k toku energie centrálnym kanálom Sushumne. Počiatočný vývoj môžete začať sedením v pohodlnej ásane s rovnou chrbtom alebo státím v komplexe s uddiyana bandha. Pri vdýchnutí nasmerujte bradu na rozštepný lýtok medzi goliermi, zatiaľ čo plecia mierne zdvíhajú, chrbát zostáva v priamej polohe. Dýchanie v tejto polohe je oneskorené, zatiaľ čo je zachovaný pocit pohodlia. Po výstupe z hradu sa uvoľní, hlava sa zdvihne, ramená sa uvoľnia.

Jalandhara bandha pomáha zabrániť zastaveniu toku bindu visarga (nektáru nesmrteľnosti) pod tokom Vishuddha čakru, čím bráni starnutiu a prispieva k zachovaniu mladosti.

Lieči choroby krku, zlepšuje hlasové údaje, aktívne ovplyvňuje mozog, aktivuje horné stredy a pôsobí na prištítne žľazy a štítnu žľazu. Zastavuje procesy rozkladu fyzických, mentálnych a psychologických tiel.

Maha bandha - „Veľkí jogíni praktizovali tieto tri najlepšie bandhy. Zo všetkých sadhanov Hatha Yoga a Yoga Tantras poznajú túto prax.“

Vykonáva sa po dokonalom zvládnutí Mula-bandha, Uddiyana-bandha a Jalandhara-bandha, ako aj ásan a pranayama. Dokonalé zvládnutie tejto bandhy poskytuje dokonalý mier v pratyahare alebo dhyane.

Mudra (pečať) - „Mudra prebúdza spiacu bohyňu. Preto musí byť bohyňa spávajúca pri bránach Brahma neustále prebúdzaná starostlivým vykonávaním mudry, vykonávané s náležitým úsilím.“

Je súčasťou praxe hatha jogy. Pri vykonávaní mudry sú spojené ruky a zvláštne postavenie tela. Existuje veľa variantov múdrych, niektoré z nich sa používajú na začiatočné praktiky.

Ručné mudry:

Mudra „Namaste“ - vyjadruje pozdrav, doslova znie: „Moje slnko vás pozdraví.“

Vykonáva sa na začiatku hodiny, počas meditácie, pretože umožňuje lepšie sústredenie a sústredenie, harmonizuje prácu oboch hemisfér mozgu. Pri vykonávaní sú obidve dlane pritlačené tesne k sebe a sú umiestnené v strede hrudníka. Pozornosť je zameraná na oblasť v strede hrudnej oblasti.

Jnana mudra (vedomosti) - Pomáha zlepšovať pamäť a koncentráciu, pomáha nájsť mier a zbaviť sa negatívnych emócií. Používa sa na zlepšenie meditácie a ásan. Vykonáva sa z otvorenej dlane ľahkým dotykom hrotov palca a ukazováka, zostávajúce prsty sa narovnajú a oblúky sa k sebe pritlačia.

Dhyana mudra (meditácia) - používa sa na meditáciu, pretože pomáha distancovať sa od vonkajšieho sveta a rozvíjať toleranciu. Jedna dlaň je stohovaná chrbtom v druhej (pre mužov, pravá na vrchu, pre ženy zľava), palce sú pritlačené svojimi špičkami k sebe, čím vytvárajú z dlaní „studňu“.

Jóga mudras:

Nabha Mudra (nebeská pečať) - „Bez ohľadu na to, kde je jogín, a bez ohľadu na to, čo robí, mal by si vždy udržiavať jazyk (otočený) a zadržať dych. Toto je Nabha Mudra, ktorý odvádza choroby od jogínov.“ Uskutočňuje sa ľahkým dotykom špičky jazyka zdvihnutej až k podnebia. Pomáha uzavrieť pohyb energie k centrálnemu energetickému kanálu Sushumny, čím sa zastaví rozptyl energie do životného prostredia. Používa sa pri vykonávaní ásan, meditácií a pránájám. Môže sa vykonať v niekoľkých variantoch, pričom sa aktivujú energie rôznych rovín.

Vayu-nabha-mudra (vzduch) - uzatvára okruh prana-vayu, pomáha riadiť procesy jemného tela. Vykonáva sa dotykom hrotu jazyka podnebia nad rad zubov hornej ďasná. Najčastejšie sa používa na ásany.

Agni-nabha-mudra (oheň) sa používa s mudrami a pránájámom, keď je potrebné aktivovať zostupný prúd ohňa. Špička jazyka v tejto múdrejšej časti spočíva oproti hornému poschodiu v strede počas prechodu tvrdého podnebia na mäkké podnebie.

Jala- alebo soma-dhara-nabha-mudra (voda) - jazyk sa zaťahuje dozadu a späť k hrdlu čo najhlbšie. Po správnom umiestnení „husacie hrbole budú pretekať cez pokožku“ a zarobiť tok vody smerom nadol. Aktivuje sa na zlepšenie koncentrácie a vizualizácie.

Viparita karani mudra (opak) je z fyzického hľadiska poloha tela so zdvihnutými nohami a podoprením na pleciach, dlane v tvare misky podopierajú panvu, dolná časť chrbta je rovnobežná s koberčekom oblúka. Na začiatku vývoja sa odporúča vykonať 1-2 minúty. Po zvládnutí fyzickej polohy mudry sa pridá ujai dýchanie. pránájáma a / alebo mierna aktivácia bandhy, koncentrácia na čakry. Mudra harmonizuje tok dychu medzi idou a pingalou, čo prispieva k vitalite a duchovnosti vo všetkých aspektoch života. Toto sa dosiahne pôsobením na body v strede dlaní (Padadirasana). V tejto mudre je oheň trávenia zosilnený. Preto sa po praxi odporúča používať ľahké jedlo alebo mlieko. Aj v tejto polohe sú toky krvi presmerované a aktívne živia mozog, štítnu žľazu a prištítne telieska.

Viparita-karani mudra poskytuje dlhovekosť, mladosť, mier, harmonizuje dýchanie a hormonálnu sféru tela, prispieva k lepšej absorpcii stopových prvkov.

Maha Mudra „Maha Mudra odstraňuje najhoršie ťažkosti (päť svetlíc) a príčinu smrti. Preto ľudia s najvyššou znalosťou to nazývajú„ skvelou pozíciou “. koleno do strany, vytvorenie rovného alebo tupého uhla medzi nohami, päta prilieha k perineu alebo konečníku. Obe ruky držia veľký prst na ľavej nohe. Potom sa vykoná rovnaká poloha pre druhú stranu, stlačenie ľavého chodidla a narovnanie doprava. Musím vykonať Jalandhar Bandhu, udiyana Bandhu a Mula Bandhu s oneskorením 3-5 sekúnd, potom až do 1 minúty a priestoru medzi koncentráciou obočie. Výdych pomaly uvoľňujú udiyana Bandhu Jalandhar Bandhu a Mula Bandhu.

Maha Mudra generuje energiu v čakroch, vytvára podmienky pre rozvoj mysle a vnútorné vedomie, stimuluje vnímavosť. Ako fyzická zložka mudra ovplyvňuje trávenie, lieči tráviace ťažkosti a gastritídu, omladzuje telo, odstraňuje depresiu a zvyšuje vnímateľnosť jemných zážitkov. Maha Mudra pokročilými praktizujúcimi sa vždy konajú v spojení s Maha Bandha a Maha Vedha, presne v uvedenom poradí.

Mudras a Bandhas sú najvyššie nástroje na správu a ukladanie energie. Vedome pristupujte k používaniu tohto nástroja v prospech všetkých živých bytostí. Om!

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok