Rôzne

Hlavné pásmo a múdre. Čo je dôležité pre začiatočníkov vedieť? V. Likh

Každý človek má jemné telo a ten, kto cvičí jogu, by mal mať aspoň minimálnu predstavu o tom.

Ak uvažujeme o fyzickom tele z hľadiska jogy, potom je to určitá časť materiálneho sveta a druhá veľká časť nie je pre priemerného človeka viditeľná. Táto neviditeľná časť je veľmi silne spojená s fyzickým telom a vytvára holistický a vzájomne prepojený mechanizmus.

Päť tiel tvorí jemné telo osoby alebo tiel, inak sa nazývajú koshi. Tieto škrupiny sú základom ľudskej energie. Sú umiestnené od najhrubšieho k najtenšiemu. Nazývajú sa fyzické telo (annamaya kosha), pranické telo (pranamaya kosha), mentálne telo (manomaya kosha), astrálne alebo mentálne telo (vijnanamaya kosha), telo blaženosti (anandamaya kosha). Cez päť tiel prechádzajú všetky čakry, ktoré sú vozidlami medzi piatimi mačkami.

Čakry sa nachádzajú tam, kde sa veľké energetické kanály pretínajú na určitých miestach zvaných nadi. Keď to praktizujúci vie o čakierach, môže na koshi konať.

Aj v ľudskom tele prechádza prána cez energetické kanály (vitálna energia). Veľké množstvo kanálov usmerňuje a distribuuje energiu v ľudskom tele. Jogíni môžu ovládať všetky tieto energetické pohyby pomocou meditácie, ásan a praktík s pránájámom, zatiaľ čo používajú bandhy a mudry, ktoré pôsobia na energetickej úrovni a ovplyvňujú koshi.

Vďaka mudrám a bandhám sú praktiky najúčinnejšie. Preto pri praktizovaní je potrebné im venovať pozornosť, alebo musíte tieto pojmy poznať.

Bandhi je energetický zámok vykonávaný stláčaním skupiny špecifických svalov. Stojí za to ich postupne zvládnuť, pretože majú silnú energiu a zároveň sledujú následky.

Existujú tri hlavné pásma: jalandhara bandha, mula bandha a uddiyana bandha.

Jalandhara Bandha - hrad hrdla. „Jalan“ - „sieť“, „dhara“ „prietok, množstvo tečúcej tekutiny“. Vykonáva sa s priamym chrbtom v sediacej alebo stojacej polohe. Zadýchanie nastáva pri výdychu alebo vdychovaní. Brada padá na hrudník, zatiaľ čo hlava sa ohýba zo zadnej strany krku a súčasne stúpa hrudná kosť. Predná plocha krku a krku je skrátená a chrbát je predĺžený. Hlavné účinky: lieči choroby krku, zlepšuje kvalitu hlasu, ovplyvňuje hypofýzu a epifýzu, štítnu žľazu a prištítne telieska, nosové kanáliky čistia a regulujú tok prášky a krvi do srdca a hlavy atď. Kontraindikácie: hypertenzia, závraty a kardiovaskulárne ochorenia.

Mula Bandha je redukcia hrádze (medzi pohlavnými orgánmi a konečníkom) a jej vytiahnutie. Slovo „mule“ znamená „zdroj“, „root“. Je ľahšie zvládnuť sedenie ásan. Vykonáva sa pri zadržaní dychu, s maximálnym úsilím sa stiahne svaly perinea a sú natiahnuté smerom k pupku a držané nejakú dobu. Účinky: stimulácia autonómneho nervového systému v panvovej oblasti, aktivujú sa parasympatické vlákna sakrálneho plexu a zvyšuje sa krvný obeh v panvovej oblasti. Kontraindikácie: hypertenzia, menštruačné dni u žien, zvýšený intrakraniálny tlak, srdcové choroby, závraty, tehotenstvo.

Uddiyana bandha - "povstaň." V tomto pásme sú orgány brucha ťahané hore a dole, zatiaľ čo energia stúpa. V rôznych ásanoch, sedení alebo stojacich, môžete vykonať tento bandha a vždy na lačný žalúdok. Na začiatok je potrebné začať ovládať pozíciu „rybár“. Aby sme to dosiahli, kladieme nohy na šírku ramien a ohýbame sa na kolená, na výdych položíme ruky na boky, zachovávame oneskorenie, dotiahneme oblasť brucha a žalúdka, čím vytvoríme vákuum. Pred povstaním zľahka dýchame. Účinky: masáž nadobličiek a tráviacich orgánov, cvičí brušné orgány a bránicu, ničí toxíny v tráviacom trakte a zvyšuje žalúdočný žalúdok. Kontraindikácie: pri ochoreniach žalúdka, gastritídy, kolitídy a iných gastrointestinálnych ochorení, tehotenstva a menštruácie u žien.

Existuje veľké množstvo mudier („smútok“, „znamenie“), ktoré umožnia praktizujúcemu vo vnútri jemného tela cítiť energiu. Chcel by som spomenúť múdrosti nabhi a múdrejany, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov.

Nabhi (namo) je múdre. Jazyk zastrčený k hornému poschodiu. Odporúča sa počas meditácie, ásan a pránájámy dodržiavať. Účinky: ovplyvňuje mozog a jeho funkcie, zabraňuje rozptylu energie v hlave a prebúdza vyššie centrá vedomia.

Mudra poznania (jana mudra). Indexové prsty oboch rúk sú spojené s vankúšikmi palcov, ostatné tri prsty sú narovnané. Ruky si môžete položiť na kolená s dlaňami nahor alebo nadol. Účinky: zlepšuje koncentráciu, aktivuje pamäť a funkciu mozgu, pomáha pri poruchách spánku, chronickej únave a psychoemocionálnom strese.

Mura a bandhi pomôžu začínajúcemu praktizujúcemu začať cítiť nielen svoje fyzické telo, ale tiež pochopiť, že okrem toho existujú jemné telá, ktorým treba venovať pozornosť aj pri vývoji, a čo je najdôležitejšie, že existuje energia, pomocou ktorej žijeme.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok

Shankha mudra
Rôzne

Shankha mudra

Predstavujeme vám shankh mudru. V našej múdrej encyklopédii sa môžete zoznámiť s popisom, technikou implementácie, účinkami a vlastnosťami tejto mudry.
Čítajte Viac
Hádanky o ekológii
Rôzne

Hádanky o ekológii

Najlepším spôsobom rozvoja dieťaťa v smere základných environmentálnych pojmov je hracie hodiny. Materiál môžete študovať v básňach, piesňach a pomocou rozprávok. Ale upevniť to, čo sa dá ľahko naučiť pomocou hádaniek. V škole, škôlke alebo doma v rodinnom kruhu si môžete usporiadať kvíz na tému ekológia. Veľkou pomocou v tejto vzdelávacej hre budú hádanky o životnom prostredí.
Čítajte Viac