Rôzne

Hlavné pásmo a múdre. Čo je dôležité pre začiatočníkov vedieť? Yu Moroz

Techniky Bandha a mudra sú špecifické postupy, ktoré by sa mali používať s jasným pochopením príčin a cieľov, ako aj ich fyziologických a psychoemocionálnych schopností. Texty, ako napríklad Hatha Jóga Pradipika alebo Gheranda-Samhita, sľubujú mnohostranné a niekedy aj transcendentálne účinky zavedenia „zajatí“ a „hradov“. Klasické texty o józe zostavovali inokedy ľudia s bohatým imaginatívnym myslením, používajúc často poetické a metaforické opisy, ktoré nie sú známe súčasníkom, pretože v popisoch procesov v textoch sú rozdiely, malé aj malé. ďaleko od seba. Na teritóriách, ktoré nie sú úplne na východe, tečú informácie s „západným“ svetonázorom bez neprimeraného ezoterického účinku, preto je vhodné používať terminológiu a vysvetlenia, ktoré môžu bez prekážok obsadzovať mysle.

Bandhy a mudry sa najčastejšie používajú v osamelej samostatnej praxi a už pri rozvoji morálnych a etických názorov na bytie as vysokou úrovňou ásan, pretože psychika a telo musia byť pripravené na stavy, ktoré nie sú charakteristické. A nie každý sa zaujíma o taký výklad, ako „bandhi spôsobí, že veľký vták prana bude lietať na sushumna nadi“. A ak prinesiete notáciu a pojmy z klasických textov o józe a moderných poznatkoch z fyziológie, štruktúry ľudského systému do spoločného menovateľa, môžete sa vyhnúť mystike a ľahko zdieľať informácie.

V Gherande-Samhite sa systematizuje a prezentuje 25 mudier a bandh, ktoré vychádzajú zo skúseností starodávnych jogínov. Najbežnejšie sú bandha z komplexu Maha Mudra: Jalandhara, Uddiyana a Mula bandha. Ak hovoríme o cvičeniach jogy pre začiatočníkov, „zámky“ v prvom rade poskytujú dodatočnú bezpečnosť traumy v hatha joge a správny výkon ásan, ak je postoj správny, potom sa automaticky objaví bandha, čo je indikátorom správneho detuningu. Kvôli „zajatiu“ existuje pokoj a v dôsledku toho veľká koncentrácia pozornosti v každej ásane sa tento osobitný stav nazýva „dynamická meditácia“. Bandhas tiež primerane stimuluje srdce, ktoré nevyčerpáva svoje zdroje v dôsledku nárastu kapilárnej siete, ale srdcová frekvencia sa nezvyšuje.

Jalandhara bandha spočíva v vytiahnutí brady, naklonení hlavy a natiahnutí zadnej časti krku s dostatočne veľkým úsilím. Sternoclavikulárne svaly stláčajú karotickú artériu, čím sa zvyšuje tlak, kde sú krčné dutiny (receptory, ktoré monitorujú tlak dodávaný krvou), ktoré vydávajú signál vazomotorickému centru, a odtiaľ - signál v srdci pre zriedkavejšie a nie silné zníženie. Výsledkom je zníženie srdcového rytmu a krvného tlaku. Toto je dôležitá bandha pre pránájámy, ktoré zadržiavajú dych, pričom aplikácia, pri ktorej je vzrušenie počas zadržiavania zadržiavané a vedie k upokojeniu mysle, neumožňuje neprimerané psychoemotorické stavy, napríklad vo forme halucinácií.

Uddiyana bandha je zatiahnutie bránice do hrude zdola nahor, zatiaľ čo je pasívne napnuté a zvyšuje sa jej schopnosť napnúť sa, čo znamená, že pohyb bude s väčšou amplitúdou a dosiahne sa tak, že budete môcť dýchať viac vzduchu. Dôležitou črtou uddiana je to, že je ukazovateľom jej správneho vykonania: keď sa na výdych vytvorí podtlak, glottis sa zablokuje (napríklad prehltne navyše) a uvoľnený mäkký žalúdok sa automaticky stiahne a potiahne sa klavikulárna fossa. Cvičenie agnisary a uddiyany aktivuje venózny výtok z brušných orgánov, čo vedie k zvýšeniu červených krviniek (obsahujúcich hemoglobín, ktorý prenáša kyslík) v krvi, zatiaľ čo obsah kyslíka v tele sa zvyšuje.

Mula bandha sa vyrába ťahaním vnútorných svalov panvového dna, stimuláciou nervových zakončení krížovej kosti a senzoricko-motorického autonómneho systému. Impulzy sa dostávajú do mozgu, aktivujú parasympatický systém a nervové centrá zodpovedné za srdcový, dýchací, endokrinný a iné systémy a reguluje sa aj vnútorný tlak.

Viparita karani mudra (ktorého hlavným účinkom je relaxácia nervového systému a zlepšenie prísunu krvi do mozgu), nabhi a khechari mudra (spôsobuje podráždenie nervových zakončení v jazyku a podnebí, majú priamy vplyv na mozog), tiež pripravujú telo na pranajamu a šíria sa pri cvičeniach jogy. nervový systém do koncentrácie.

Harmonické používanie bandáží a múdrych, bez prekročenia ich fyziologických limitov, prinesie dobrý výsledok, nielen telesný a hormonálny, ale aj psychologický, čo vám umožní interagovať s okolitým priestorom a rozširovať svoje obzory vnútorným „krištáľovým“ hlavou a „rovnomerným“ srdcom.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok