Rôzne

Hlavné pásmo a múdre. Čo je dôležité pre začiatočníkov vedieť? Zh. Smadyarova

„Bandha“ v sanskrte sa prekladá ako „pevne držať“ alebo „stlačiť“. Bandhy sa používajú počas predstavenia ásan a pránájám. Pomocou bandhas sú ovládané rôzne časti tela. Masírujú sa nervy a orgány, svaly a fyzické procesy. Významný účinok na priónický organizmus je zabezpečený fyzickou kontrakciou. Prúdy prány sú presmerované, z tohto dôvodu má vplyv na myseľ. A keď je myseľ pokojná, prebieha čistenie energetických kanálov.

Existujú tri hlavné skupiny: sú to Mula Bandha, Uddiyana Bandha a Jalandhara Bandha.

Mula Bandha.

„Mula“ zo Sanskritu - „root“, „base“. Ukázalo sa, že Mula Bandha je „hrad“, čo je zníženie počtu hrádzí. Táto bandha sa nachádza na spodnej časti kmeňa alebo chrbtice. Fyzické kontrakcie panvového dna, panvová bránica - toto je Mula Bandha.

V "Hatha Yoga Pradipika" učí, že musíte stlačiť pravú alebo ľavú pätu k yoni (maternici, maternici); v Mula Bandha povstáva Apana Vayu. Gorakh Samhita hovorí to isté, iba bez slova yoni.

A v "Gheranda Samhita" ďalšie informácie: stále musíte natiahnuť do žalúdka. Tento text vám povie, ako si sadnúť a ako nakresliť do žalúdka.

V minulosti sa vedomosti odovzdávali z úst do úst, z učiteľa na študenta. Papier sa tiež stal zastaralým, všetko sa kopírovalo každých 100 rokov. Je možné, že tieto informácie boli čiastočne zredukované a dostali sa k nám trochu inak, ako dnes. A teraz, súčasní autori naďalej píšu komentáre k textom. Svet nestojí pokojne a jóga tiež nestojí pokojne. Dnes sa Mula Bandha nazýva kontrakcia svalov panvového dna. Svaly panvového dna sú udržiavané v zníženom stave, sedí na ľavej alebo pravej päte, ale tiež sú držané v rôznych pózach pre jogu. Napríklad v Ashtanga Yoga Bandhu je obvyklé dodržovať celú prax. Je obzvlášť dôležité, aby ju držali pri moci.

Pri sťahovaní svalov panvového dna, zvierača moču, je to dôležité pre ľudí, ktorí trpia inkontinenciou moču alebo pre tých, ktorí sú ohrození, pre ženy, ktoré už viackrát porodili.

Uskutočnené pokusy na ženách mladých a starých. Výsledkom je, že po 3 až 6 mesiacoch tréningu sa príznaky výrazne zlepšili a kompresná sila zvierača močovej trubice sa zvýšila.

Ďalší účinok: ide o liečbu prostaty a hemoroidov, dynamická kompresia panvového dna vytvára pokles tlaku v najnižšej oblasti panvy. Tlak teda zlepšuje krvný obeh, lymfatickú a medzibunkovú tekutinu v orgánoch panvového dna.

Vykonanie Mula Bandha, ako aj vykonávanie iných techník, pomáhajú liečiť neinfekčnú prostatitídu, hemoroidy a ďalšie problémy spojené s poruchami krvného obehu v arteriálnej a žilovej krvi, ako aj s medzibunkovou tekutinou a lymfou.

BKS Iyengar popisuje, čo by mala Mula Bandhu urobiť, keď zadržala dych po vdýchnutí. Spodná časť brušnej dutiny, od pupka po konečník, sa pritlačí na chrbticu a vytiahne sa smerom k bránici. V tomto uskutočnení zadržiavanie dychu nastáva počas inspirácie a vytvára vnútrobrušný tlak, ktorý významne komplikuje odtok z panvy do dolnej dutej veny. Kvapalina má vždy sklon k nízkotlakovej oblasti a nepôjde tam, kde je vyšší tlak. Pri tejto možnosti nefunguje Mula Bandha - oneskorenie vdychovania a utiahnutie brucha - odstránenie tekutiny v oblasti panvy a zlepšenie cirkulácie tekutín, problém

môže sa zhoršiť.

Pri ochoreniach, ako sú hemoroidy, prostatitída - do Mula Bandha na výdychu s Uddiyanou Bandha.

Pravidelné cvičenie Mula Bandha pomáha tónovať svaly panvového dna a skracuje ich. Ak sa vynechajú panvové orgány, vykoná sa prevrátený ásan s Mula Bandha.

Kontraindikácie sú: menštruácia, akútne procesy v oblasti panvy, rôzne choroby v akútnom štádiu a tehotenstvo.

Mula Bandha zdvíha zostupnú pranu - Apana Vayu - up.

Uddiyana Bandha alebo „Abdominal Castle“ je druhý hrad používaný v ásanoch a pránájamách na kontrolu toku. „Uddiyana“ zo Sanskritu sa prekladá ako „lietať“, „vyliezť“. Toto tlačí brucho dovnútra a zdvíha gombík brucha.

Uddiyana Bandha sa používa v niektorých purifikačných postupoch, jogínskych kriyách.

Pre nauli - kriyas: aby sa vytvorila „vlna“ zo svalov pravého brucha, musí sa najprv vyrobiť Uddiyana Bandha. Uddiyana Bandha je tiež potrebná na vytvorenie brušného vákua pre bašty kriyov a vajroli mudras.

Kontraindikácie sú: menštruácia u žien, tehotenstvo, vysoký krvný tlak a exacerbácia peptického vredu žalúdka a dvanástnika, kolitída, gastritída. Opatrne pracujte s kardiovaskulárnymi chorobami, s kýlami v brušnej dutine, s patológiami pľúc.

Je lepšie robiť to Bandha ráno, pretože je dôležité mať prázdny žalúdok a je vhodné vyprázdniť črevá.

Začiatočníkom je ľahšie zvládnuť Uddiyanu Bandhu v pozícii „rybár“. Robiť pravidelne. Počas vykonávania Uddiyana Bandha dochádza k hlbokej masáži srdcových svalov, pľúc, nadobličiek a tráviaceho systému. K tomu dochádza v dôsledku podtlaku v hrudníku, ktorý sa vytvára v dôsledku vytiahnutia brucha nahor. Vytvorí sa „vákuum“, ktoré podporuje odtok žilovej krvi do srdca. Tlak v brušnej dutine sa znižuje, a preto dochádza k veľkému prietoku krvi cez orgány. Gastrointestinálny trakt je zbavený toxínov. Uddiyana Bandha zlepšuje trávenie, stimuluje črevnú pohyblivosť, zvyšuje imunitu, stimuluje pankreas, posilňuje brušné svaly a bránicu. Stimuluje tiež sympatický nervový systém, odstraňuje depresívny stav a upokojuje myseľ.

Na úrovni energie je aktivovaná čakra Manipura. Presmeruje zostupnú energiu arana vayu smerom nahor, spája ju zo samany - vayu a prana - vayu v pupočnom centre a potenciálna sila kundaliní stúpa sushumna-nadi.

Pri vykonávaní Uddiyana bandha je aktivovaná čakra Manipura, ktorá poskytuje vysokú úroveň energie, logiku, tráviaci oheň, jasnosť vedomia, inteligenciu. Začiatočníci vo vývoji Uddiyana bandha môžu mať ťažkosti s takými momentmi, ako sú: neschopnosť natiahnuť dosť do žalúdka, na to musíte použiť Shatkarma, očistiť črevá. Pri použití brušných svalov s touto bandhou môže vzniknúť ďalší problém, hoci stiahnutie brucha je spôsobené pohybom bránice. Je potrebné úplne uvoľniť brušné svaly a zasunúť žalúdok, čím sa zvýši bránica.

Uddiyana bandha sa používa v pránájamách, meditáciách, mudrách, agnisara - kriyách, nauli - kriyách, dhauti - kriyách, v ásanoch. Bandha spája čakru Swadhisthana s čakrou Anahata.

V Ashtanga Yoga sa Uddiyana bandha hrá spolu s Mula bandha vo všetkých ásanoch. V jogy Iyengar sa Uddiyana bandha hrá oddelene od ásan, za nimi. V variante Ashtanga je Uddiyana mierne pritiahnutá k chrbtici a nie k hrudníku.

Jalandhara bandha je „brada“. „Jalan“ v sanskrte sa prekladá ako „sieť“ a „dhara“ - „tok“, „množstvo tečúcej tekutiny“. Jalandhara ovplyvňuje plexus nadi v krku alebo sieť nadi, čo sú nervy, krvné cievy a pranické kanály.

Hatha Jóga Pradipika hovorí: „Dotiahnite si krk a pevne pritlačte bradu k hrudníku. Tomu sa hovorí Jalandhara Bandha a pomáha predchádzať starobe a smrti.“

Jalandhara Bandha spôsobuje relaxáciu mysle, ovplyvňuje všetky úrovne: mentálne, mentálne, fyzické.

Počas tejto bandhy sú tiež stlačené krčné dutiny, myseľ je vyrovnaná, človek sa vrhne do svojho pocitu a odpojí sa od vonkajšieho sveta; upokojuje nervový systém.

Vďaka uzavretiu hrdla dochádza k pôsobeniu na štítnu žľazu, zlepšuje sa jej práca; ona je zase zodpovedná za mnoho procesov v tele. Jalandhara tiež zmierňuje stres, hnev a úzkosť.

Ľudia, ktorí majú ochorenie srdca, intrakraniálny tlak a vysoký krvný tlak, radšej nerobia tento bandha.

Jalandhara bandha sa vykonáva pri zadržaní dychu, pri vdýchnutí (antar kumbhaki) alebo pri výdychu (bahir kumbhaki). Jeden alebo druhý spolu; záleží to od praxe.

Mudry sú jednoduché jogínske akcie, ale veľmi silné a ovplyvňujú fyzické a jemné telá.

Mudra je určitá pozícia alebo gesto. Mudry sa po stáročia používajú v rôznych tradíciách na liečenie tela a mysle a zmenu vedomia.

Mudry vytvárajú smer k tokom energie, takže, keď dôjde k ovplyvneniu nášho stavu, myseľ sa upokojí. Mudras tiež čistí energetické kanály a mentálne centrá v jemnom tele, výsledkom čoho je zlepšenie zdravotného stavu a vnútorného stavu.

Zvážte niekoľko základných mudier používaných v joge.

Viparita karani mudra - prekladá sa ako „obrátené mentálne držanie tela“. Táto mudra obracia Apana Vayu opačným smerom, to znamená, že energia stúpa a ovplyvňuje naše vedomie. Stimuluje tiež štítnu žľazu a zlepšuje jej funkciu. Dodáva viac krvi do mozgu, čo má vplyv na duševné a duševné zdravie. Priaznivý účinok na panvové orgány.

Kontraindikácie sú: vážne problémy s krkom, prietrž miechy, hypertyreóza, vážne očné problémy, vysoký krvný tlak, obdobie kritických dní u žien, ako aj poranenia ramien, lakťov a zápästí.

Vykonáva sa z náchylnej polohy. Pre tých, ktorí majú kontraindikácie a začiatočné praktiky, existujú malé možnosti.

Technika vykonávania:

- Posaďte sa na koberec a roztiahnite ruky do rôznych smerov. Uvoľnite svoje telo a roztiahnite chrbát.

- Položte päty bližšie k panve. Ruky na podlahe v smere k nohám, dopredu.

- Pri výdychu zdvihnite nohy kolmo na podlahu. Môžete sa oprieť o stenu nohami, stále môžete umiestniť tehlu alebo pléd pod umývadlo. Táto pozícia môže byť až niekoľko minút.

Celá možnosť:

- Všetko sa robí rovnakým spôsobom ako v odľahčenej verzii, stačí prejsť na pol most.

- Zápästia sa nachádzajú v oblasti panvovej oblasti, prsty smerujú von.

- Nohy stúpajú kolmo na podlahu.

- Skúste zobraziť predlaktia aj kolmo.

- Cítite váhu nôh v „miske“ dlaní.

- Skontrolujte, či je dýchanie voľné.

- Žalúdok je v malom tóne.

- Boli sme v tejto pozícii už nejaký čas.

- Pri výdychu jemne sklopte nohy.

- Zápästia odstránime z panvy.

- Z pokoja sme v rovnakom čase, ako sme boli v ásane.

Nasikagra mudra je najbežnejšou mudrou v praxi pránájámy.

Táto mudra sa robí pravou rukou, pretože táto ruka je energeticky spojená s „daním“ a ľavá ruka je spojená s „prijímaním“. Vankúšiky ukazovateľa a prostredné prsty sú umiestnené v strede krížovej kosti. Palec je blízko pravej nosovej dierky, prstenec prsteňa je vľavo. V závislosti od toho, ktorú nosnú dierku vdýchneme vzduch, stlačíme druhú nosovú dierku vhodným prstom. Malý prst sa nepoužíva. Loket držte smerom nadol, aby sa ruka neunavila. Ramená by mali byť uvoľnené.

Jnana mudra je pozícia „intuitívneho poznania“.

Vykonáva sa to týmto spôsobom: ukazovacie prsty oboch rúk položíme na spodnú časť palcov tak, aby dlane smerovali dole na kolená.

Ohnutý ukazovák je individuálny prejav vedomia (zhivatma), palec je všadeprítomné vedomie. Spojenie týchto dvoch prstov spája zhivatmu s všadeprítomným vedomím.

Táto mudra zvyšuje koncentráciu, zmierňuje hnev, lenivosť, bolesti hlavy, duševné poruchy, nespavosť. Počas tejto mudry dochádza k hlbokému prenikaniu vedomostí do mysle.

Nabhi mudra je symbolom patra.

Vykonáva sa dotykom špičky jazyka oblohy. Táto mudra sa vykonáva za účelom uzavretia pohybu prány.

Existujú 3 možnosti pre nabhi mudra.

Prvou možnosťou je Vayu - Nabhi Mudra. Je určený na aktiváciu vetra v jemnom tele. Vykonáva sa počas ásan. Vykonajte to dotykom hrotu jazyka za hornú gumu.

Druhou možnosťou je Agni-nabhi-mudra, ktorá v tele aktivuje oheň. Táto mudra lieči telo. Musíte to urobiť trochu hlbšie, dotýkať sa špičky jazyka medzi tvrdým a mäkkým podnebím.

Treťou možnosťou je Jala-nabhi-mudra - „gesto vody“. Nazýva sa tiež Khechari mudra, čo znamená „gesto lietajúce na oblohe“. Vykonáva sa ešte hlbší prienik do orofaryngu. Vykonáva sa počas meditácie.

Populárne Príspevky

Kategórie Rôzne, Nasledujúci Článok

Vimalakirti nirdesha sutra. Kapitola V. Stretnutie Manjushriho s Vimalakirtim
Budhizmus

Vimalakirti nirdesha sutra. Kapitola V. Stretnutie Manjushriho s Vimalakirtim

Potom Buddha povedal Manjushri: „Obrátite sa na Vimalakirti a spýtajte sa na jeho zdravie.“ Manjushri odpovedal: „Najušľachtilejší na svete, je to človek s najvyššou múdrosťou a nie je ľahké byť s ním rovnocenný v výmluvnosti. Lebo dosiahol realitu a je zručným interpretom základov Dharmy. Sila jeho reči nepozná prekážky a jeho múdrosť nemá hranice. Je kompetentný vo všetkých veciach. v súvislosti s rozvojom bódhisattvy, pretože vstupuje do tajnej pokladnice všetkých Budhov. Porazil všetkých démonov, získal všetky transcenden
Čítajte Viac
Jataka nadmerného smútku
Budhizmus

Jataka nadmerného smútku

Elegantne oblečený v brilantných náušniciach; tento Učiteľ povedal v Jetovom háji o jednom otcovi rodiny Shravasti, ktorej náhla smrť jeho milovaného syna bola. Tento rodinný otec bol svetským nasledovníkom prebudeného.
Čítajte Viac
Tibet. 4 zdroje posvätných riek
Budhizmus

Tibet. 4 zdroje posvätných riek

Autorom článku je Alexey Perchukov, cestovateľ a podnikateľ, ktorý praktizuje rôzne liečivé systémy, každoročne robí púť na sväté miesta v Tibete. V tomto článku Alexey hovoril o zdrojoch, ktorých rieky sa nachádzajú v blízkosti Kailasu, ao ich vlastnostiach.
Čítajte Viac