Zdravie

Zlepšenie chrbta. Úskalia v praxi

Naše telo je mobilným chrámom Pána. Toto je loď, v ktorej musíme prejsť cez oceán samsáry (cyklus smrti a narodenia) a dostať sa k veľkému domovu nesmrteľnosti, večnej blaženosti a nekonečnej radosti. Toto je kôň, ktorý nás môže priviesť na chrbát k cieľu existencie. Preto musí byť telo zdravé a silné, čo si vyžaduje primeraný výcvik a primeranú starostlivosť o telo

Svámí Sivananda

Zdravie je jednou zo zložiek nášho bohatstva. A mať dobré zdravie v jeho stelesnení je veľkým požehnaním. Prítomnosť akejkoľvek choroby vás bude pravidelne odvádzať od hlavných úloh - sebapoznania a odlúčenia od vášho tela. Bude pre vás ťažké vyrovnať sa s hlavnými nepriateľmi - nepokojnou mysľou a nadmerným pocitom.

Tento článok bude hovoriť hlavne o našich chrbtoch, chrbtici, ale budete prekvapení, keď si ich prečítate až do konca, čo je chyba v posilňovaní, napínaní a všeobecne zlepšovaní chrbta, cvičeniach, pri ktorých sa jedná iba o chrbát. Budeme hovoriť o úskaliach, ktorým musí človek čeliť pri praktizovaní jogy a iných somatických trendov.

Ľudské telo je samoregulačný systém, v ktorom je všetko vzájomne prepojené. Všetky svaly, orgány a kostra by sa mali harmonicky rozvíjať. Znalosť základných pravidiel hygieny, výživy, príčin choroby a jej výskytu, základných poznatkov z oblasti fyziológie a anatómie môže priniesť neoceniteľnú pomoc. Je nesprávne vyvíjať sa iba jedným smerom alebo odstrániť napríklad príčinu choroby iba fyzicky. Je nevyhnutné, aby ste sa považovali za jeden celok, a to ako v rámci vášho tela, tak aj v rámci vesmíru.

Jediný, kto vás skutočne podporuje, je vaša chrbtica

Chrbtica je hlavnou „životne dôležitou tepnou“ v našom tele. Muž je rovnako starý ako jeho chrbtica. Osoba so slabým charakterom a vôľou sa nazýva bezprstá. Flexibilita charakteru, tolerancia sú tiež určené flexibilitou a stavom chrbtice. Dokonca aj problémy s nadváhou a miechou spolu úzko súvisia.

A samozrejme, pokiaľ ide o chrbticu a jogu, nemožno spomenúť energetické kanály a čakry, ktoré vedú pozdĺž chrbtice. Rovnomerná poloha chrbta a teda aj zdravá chrbtica počas meditatívnych ásan a práca s energiou je preto predpokladom jej úspešného toku. Preto je potrebné obrátiť sa na tretiu a štvrtú fázu jogy Patanjali a zapojiť sa do fyzických a respiračných praktík.

V mnohých wellness systémoch hrá chrbtica najdôležitejšiu úlohu a jej náležitej práci sa venuje veľká pozornosť. Nebudeme diskutovať o tom, ktorý systém je lepší a ktorý je horší. Pokúsime sa objektívne porozumieť, berúc do úvahy tento aspekt z rôznych uhlov. V prvom rade by som sa chcel zamerať na to, ako nepoškodiť seba alebo svojich študentov počas vyučovania alebo v každodennom živote. A ak sa už vyskytli určité problémy, potom to, čo potrebujete vedieť, aby ste ich nezhoršili. Môžeme povedať, že ide o analýzu mnohých techník a mojej osobnej skúsenosti.

V niektorých smeroch sa hovorí, že rotácia chrbtice je škodlivá pre jej zdravie a v týchto systémoch sú vylúčené rôzne zvraty. V iných nie je možné vykonať predklony a niektoré ďalšie pohyby so skoliózou. Moji učitelia (musím povedať, že odborníci v oblasti rehabilitácie) ma naučili, že NIE JE DÔLEŽITÉ, čo robíte ... DÔLEŽITÉ AKO! Skutočne, po vylúčení zákrutov, sklonov a iných pohybov vo svojej praxi, pretože sú údajne škodlivé, človek mimo haly nevedome a nekontrolovateľne plní všetky tieto zákazy - jednoducho sa krčí, aby uviazal šnúrky alebo zákruty a krútil sa v chrbte. Úlohou učiteľa je preto naučiť človeka správne vykonávať tieto pohyby, preprogramovať telo a svaly študenta, vytvoriť pre neho nový vzorec v tele a mysli. A musíte to urobiť opatrne, bez zradnej invázie do ľudského tela, ktoré nie je náhodou po celé roky prispôsobené, prispôsobené a vybrané pre seba najbezpečnejšiu polohu kĺbov, svalov a kostí. Preto zmena stavu tela, nezmenenie stavu vedomia, nie individuálne pochopenie skutočných príčin chorôb, ktoré prišli do tela, aby niečo povedali, bude hrubou inváziou a zhoršením situácie. Preto nápravné postupy nie sú vždy pozitívne.

Praktické hľadisko

Naša chrbtica pozostáva z kostí (stavcov), chrupaviek (malých kĺbov, medzistavcových platničiek), väzov a svalov. Podrobnejší popis chrbtice sa nachádza v akomkoľvek špecializovanom zdroji.

V chrbtici existuje popri muskuloskeletálnej funkcii aj ochranná funkcia. V ňom, ako v prípade kosti, je uzavretá miecha - najdôležitejšia časť nervového systému. Relatívne povedané, miecha je veľké množstvo drôtov, ktorými nervové signály prechádzajú do rôznych častí tela. Okrem toho sú v krčnej oblasti veľmi dôležité krvné cievy, ktoré zásobujú mozog arteriálnou krvou. A ak sa vyskytne problém v krčnej chrbtici, môže to viesť k problémom so zníženým prietokom krvi v stavovcových tepnách a dodávkou krvi do mozgu, čo spôsobí príznaky, ako sú závraty, bolesti hlavy, duševná únava a zhoršená koncentrácia.

Pri hlbokej flexii a roztiahnutí krku by sa normálne nemala dramaticky meniť dodávka krvi do mozgu. Anatomicky usporiadané tak, aby pri akomkoľvek pohybe hlavy tok krvi v cievach krku zostal v rámci normálnych fyziologických hodnôt. Pri zdravej krčnej oblasti nebudú mať hlboké plachty hlavy (jalandhara bandha, sarvangasana a iné podobné cvičenia) významný vplyv na mozgový obeh. Ak však problémy už existujú, môžu ich iba zhoršiť. V takýchto prípadoch je potrebné posilniť krčné svaly, jemne ich natiahnuť a vykonať mäkké dynamické pohyby. Prirodzenou kontraindikáciou je stoj na hlave (shirshasana).

Medzistavcové platničky umiestnené medzi stavcami sú takzvané chrupavky, v strede ktorých sa nachádza buničité jadro - jedinečné tkanivo svojho druhu, ktoré pozostáva z takmer 90% vody. Hlavnou funkciou medzistavcových platničiek je absorpcia nárazov, ktorá tlmí údery pri chôdzi, skákaní, behu a iných pohyboch. Buničité jadro navyše chráni pred nadmerným axiálnym zaťažením a traumou medzistavcových kĺbov.

Vďaka väzivovému aparátu si chrbtica zachováva tvar jediného celku. Ligamenty, ktoré sú pevne pripevnené k stavcom nad a pod ležaním, ich držia vedľa seba. Každý z nás má odlišnú elasticitu väzov. S vekom pružnosť väzov klesá, môžu sa nasýtiť vápnikom a zmeniť sa na pomerne tvrdé a neroztiahnuteľné útvary.

Pozrime sa na najčastejšie choroby chrbtice a prečo ich trpí takmer každý.

Osteochondróza, výčnelok, medziobratlová hernia

Ako viete, každý kĺb je napájaný obehovým systémom, cievami, ktoré privádzajú krv, kyslík a ďalšie živiny do kĺbového tkaniva. Jadro medzistavcových platničiek má tiež svoj vlastný vaskulárny systém, ktorý je spojený s kostným tkanivom a zásobuje tkanivá medzistavcových platničiek vodou a živinami, ale až do 20-25 rokov (podľa niektorých správ sa to môže vyskytnúť aj v detstve). Potom dochádza k fúzii krvných ciev, ich resorpcii a vymiznutiu. A u dospelých medzistavcové platničky už nemajú svoje vlastné cievy, ale živia sa iba okolitou kosťou a svalovým tkanivom. Svalové tkanivo je najbohatšie na krvné cievy a krvné cievy.

Životne dôležitá činnosť chrupavkového tkaniva je možná iba pri pravidelnom pohybe a pri podmienkach premenlivého zaťaženia, ktoré zabezpečí metabolizmus v kĺbe. Pri absencii pohybu je normálny metabolizmus medzi synoviálnou tekutinou a chrupavkovým tkanivom narušený, čo vedie k degenerácii chrupavky a strate jej normálnych vlastností. Spoj je teda nažive iba vtedy, keď sa pravidelne pohybuje správne. Na tento účel sa odporúča vykonávať spoločnú gymnastiku pre rôzne skupiny kĺbov rôznej intenzity (dynamická vinyasa, yoga-sukshma-vyayama alebo iné terapeutické oblasti, ako napríklad Pilates). Dynamika má priaznivý vplyv na chrupavkové tkanivo kĺbov, na stimuláciu metabolizmu synoviálnej tekutiny, zlepšuje odtok lymfy, regeneráciu a obnovu kĺbových tkanív. Pri absencii patologických zmien kĺbov a chrbtice sa používajú statika a zaťaženie sily aj na zvýšenie svalovej hmoty v blízkosti stavcov. Ak však už došlo k porušeniu, malo by sa dávkovanie zostať v statickom stave a pridať väčšiu mäkkú dynamiku, ako aj znížiť axiálne zaťaženie chrbtice a pridať jej mäkké napätie celé alebo v jeho samostatných častiach.

Miechové svaly vykonávajú niekoľko funkcií: motorické, spojovacie, podporné a výživné. Svaly, ktoré ovplyvňujú polohu a stav chrbtice, sa dajú rozdeliť do dvoch kategórií: susediace a pripojené k chrbtici a nepripojené, ale ovplyvňujúce polohu chrbtice a jej stav.

Prvou skupinou sú priamo stabilizujúce svaly chrbtice, hlboká vrstva: svaly vyrovnávajúce chrbticu, interspinózne svaly, priečne svaly, priečne točité svaly. Stimulácia a zvýšený krvný obeh tejto svalovej skupiny je primárnou podmienkou adekvátnej výživy medzistavcových platničiek. V dôsledku prietoku krvi si jadro buničiny môže zachovať svoju štruktúru. A práve s týmito svalmi je potrebné pracovať, posilňovať a zvyšovať ich objem.

Druhá skupina nemá priamy vplyv na výživu medzistavcových platničiek, tieto svaly však určujú polohu chrbtice, stupeň jej fyziologických a patologických ohybov, to znamená držanie tela, a preto je dôležitá aj práca s týmito svaly (brušné svaly, chrbtové svaly, hlavné svaly pectoralis). , Zvyčajne to nazývame svalový korzet.

Preto stav chrbtice závisí od aktivity svalov, ktoré ju obklopujú. Ak svaly chrbtice aktívne pracujú, potom je v nich aktívny prietok krvi a medzistavcové platničky môžu absorbovať všetky potrebné živiny vrátane vody. A voda, ako je uvedené vyššie, základná štruktúra medzistavcových platničiek. Normálna svalová aktivita chrbtice je preto vynikajúcim preventívnym krokom vo vzťahu k osteochondróze a herniám. Ak sa tak nestane, medzistavcový disk stratí svoju štruktúru, stane sa plošším a buničité jadro sa začne pretláčať medzi dvoma stavcami a nakoniec sa rozšíri za disk a vytvorí medzistavcovú prietrž. V niektorých prípadoch medziobratlová hernia nespôsobuje žiadne obavy a v niektorých prípadoch môže vytlačiť miechu, nervové korene, narušiť časť tela, ktorá je inervovaná týmto koreňom. Môže stlačiť krvné cievy alebo iné štruktúry, čo spôsobuje bolesť a narúša napríklad končatiny. V tomto prípade závisí výstavba praxe od stavu kýly a od praktizujúceho. V prípade exacerbácií je najlepšie odložiť prax a poradiť sa so špecialistom. V tomto prípade sa zvyčajne používa intenzívna trakcia, ale musí sa to robiť v koordinácii s kompetentnou osobou. Vo fáze remisie sa prax vyberá individuálne. Je však potrebné vziať do úvahy kľúčové body.

Neodporúča sa pre medzistavcové prietrže:

  • hlboko sa ohýba smerom dopredu k rovným nohám zo stojacej polohy a sedí (Toto pravidlo platí aj pre problémy v sakroiliakálnom kĺbe). Všeobecne platí, že pre začiatočníkov, najmä so zlou flexibilitou zadných plôch nôh, je lepšie vykonávať sklony (a niekedy je lepšie ich nevykonávať, ale pripraviť sa na tieto polohy prostredníctvom iných cvikov, napríklad z polohy na bruchu pomocou pásu na roztiahnutie svalov nôh alebo zo stojacej polohy, s použitím tehly alebo steny, choďte z kopca rovno dozadu), s ohnutými nohami alebo pásom, udržiavajte chrbát v rovnomernej polohe, ťahajte žalúdok k bokom, nakláňajte panvu a pamätajte, že si nemôžete natiahnuť nohy kvôli chrbtom a chrbtici. Takáto trakcia sa zvyčajne vyskytuje v Uttanasane, Prasarite Padottanasan a Pasimiotanasan. Tieto ásany sú najtraumatickejšie pre začiatočníkov, pretože sa snažia čo najviac ísť z kopca, zaokrúhliť chrbát a zabudnúť, že hlavnou úlohou je napnúť svaly nôh, nie chrbát, ktorý sa napína v dôsledku intenzívneho napínania chrbtice, hlavne v bedrovej a sakrálnej oblasti. , A ak učiteľ, kvôli jeho nekompetentnosti, pritlačí na tento chrbát, potom skôr alebo neskôr sa rady jogínových nenávistov doplnia, a nie preto, že hatha joga je zlá, ale preto, že neboli dodržané jednoduché zákony biomechaniky nášho tela. Na roztiahnutie nôh existuje veľa cvičení a zariadení, ktoré odstránia záťaž zozadu a priamo roztiahnu svaly nôh;
  • hlboké priehyby, najmä pomocou rúk, Je potrebné vykonať plytké priehyby, ktoré sa vykonávajú v dôsledku svalov chrbta. Na tento účel je potrebné dotiahnuť svaly zadku, stehien a brucha, nasmerovať rebrá k panve a použiť dýchanie rebier, ktoré bude opísané nižšie;
  • krútenie sedenia a státia, krútenie svahov, Najbezpečnejšie bude krútenie z náchylnej polohy pri statickom a dynamickom vykonávaní. Aj keď nemáte obavy z medzistavcovej prietrže, ale pri zvratoch zo sedu alebo zo stojacej polohy sa uistite, že je vaše telo oddelené a že vaše chrbtové svaly a chrbtica (nezabudnite na chrbát krku) sú intenzívne roztiahnuté. Je dobré pridať trakciu paží nahor, sklopiť plecia a lopatky, kým nie sú k panve;
  • axiálne zaťaženie chrbtice (napr. stoj na hlave) skákanie a trhanie.

S kýlami krčnej chrbtice sú kontraindikované hlboké plachty hlavy dopredu - jalandhara-bandha, sarvangasana, halasana, shirshasana; hlboké hádzanie hlavy (uttana-padasana a podobne).

Vo svojej praxi opakovane opakujem, že všetky manipulácie s chrbticou by sa mali vykonávať počas jej detunovania a predlžovania. Bez ohľadu na sklony a zákruty, ktoré vykonávate, musíte mať istotu, že vaša chrbtica a jej okolité svaly sú predĺžené a zahrnuté do práce. Existuje mnoho kontroverzných otázok týkajúcich sa medzistavcovej prietrže, ale podľa základných pravidiel môžete túto situáciu napraviť, rovnako ako byť zdravá, získať prietrž bez toho, aby ste ich vykonali. Bolesť chrbta sa často vyskytuje v dôsledku skutočnosti, že priestor medzi stavcami je veľmi malý. Presné skrútenie pomáha zabezpečiť, aby sa táto vzdialenosť zväčšila v dôsledku difúzie - absorpcie tekutín a živín z tkanív obklopujúcich stavce.

Je potrebné venovať zvýšenú pozornosť práci s nohami a rukami, najmä v akútnych podmienkach. Všeobecne platí, že také jemné motorické zručnosti v rukách, ako aj cvičenia na chodidlách a členkoch, budú mať vždy pozitívnu tendenciu nielen zlepšovať stav chrbtice, ale aj celého organizmu.

Držanie

Chrbtica má fyziologické ohyby, čo by malo byť normálne. Tieto ohyby definujú našu pozíciu. U novonarodeného dieťaťa je chrbtica jemným oblúkom, pretože je v lone v ohnutej polohe. Dieťa sa ďalej vyvíja a hlavu mu leží na bruchu. V tejto fáze sa javí krčka krčka - krčka lordóza. Potom sa naučí sedieť a má hrudník ohnutý, nazývaný kyfóza. Keď sa dieťa vyvíja, postaví sa na nohy a naučí sa chodiť, aby si udržal ťažisko, má v bedrovej oblasti ďalšiu lordózu, aby si udržal polohu tela. Hlavnou funkciou týchto ohybov je tlmenie. Tieto ohyby tiež prispievajú k optimálnej rovnováhe a ťažisku. Chrbtica pôsobí ako pružina a bráni prenosu otrasov mozgu. Ohyby môžu byť buď menej výrazné alebo výraznejšie. A vo väčšej miere sú ovplyvnené svalmi chrbtice. Je to ten správny svalový korzet, ktorý má umiestniť chrbticu do optimálneho stavu.

Ak má osoba nadmerný sklon (zvýšená kyfóza), je to zvyčajne kvôli slabosti stabilizujúcich svalov chrbta hrudného chrbta a skutočnosti, že prsné svaly, ktoré ťahajú plecia dopredu, sú príliš krátke. V takom prípade je potrebné správne distribuovať svalový tonus. Prítomnosť hrudníka oslabuje tlmiacu funkciu chrbtice, mení správnu konfiguráciu hrudníka. V dôsledku toho, že pľúca a srdce sú stlačené, dochádza k zhoršeniu pľúcnej ventilácie, čo je porušením normálnej funkcie srdca.

Posilnenie alebo zníženie lordózy v bedrovej oblasti ovplyvňuje bedrovú osteochondrózu, medzistavcové prietrže, stav celého chrbtice a muskuloskeletálneho systému. Stupeň bedrovej lordózy ovplyvňuje stav panvových orgánov a brušnej dutiny. Lordóza, jej stupeň, prítomnosť alebo neprítomnosť závisia od polohy panvy. Preto je veľmi dôležité monitorovať jej detuning a bedrovú kosť, a to tak v čase praktického vyučovania, ako aj v každodennom živote.

Skolióza - zakrivenie chrbtice v prednej rovine. Môže byť vrodená alebo získaná napríklad z dôvodu pravidelného nesprávneho postavenia tela alebo pri praktickom jednostrannom športe. Toto je najzložitejší a nepreskúmaný stav chrbtice. V tomto prípade musíte tiež rozvíjať svoju prax osobitne a individuálne, v závislosti od stupňa rozvoja a polohy skoliózy, kontaktovaním špecialistu.

Ak chcete začať korigovať (alebo udržiavať) svoju polohu (najmä pri skolióze), je potrebné dýchanie! V ľudskom živote všeobecne, a najmä v rehabilitačných postupoch, musí dýchanie zohrávať dôležitú úlohu ako jedna z hlavných funkcií, ktoré organizmu dodávajú energiu. Pokiaľ ide o korekciu polohy tela, dýchanie sa používa takmer vo všetkých systémoch.

Náš dych sa vykonáva iba prostredníctvom svalov. Objem pľúc závisí od objemu hrudníka. Všetko, čo mení objem hrudníka, mení objem pľúc. Práca dýchacích svalov pri zabezpečovaní dýchania je oveľa komplikovanejšia ako práca, ktorú vytvárajú svaly, ako sú napríklad tie, ktoré vedú kĺb. Počas normálneho dýchania sú aktívne tri svalové skupiny - medzirebrová, brušná a bránica. Ako viete, všetky ovplyvnia držanie tela a stav chrbtice. A berúc do úvahy skutočnosť, že pri dýchaní pôsobíme nielen na tieto svaly, ale aj na svaly usmerňovačov chrbtice, na celé spojivové tkanivo, na orgány, je možné výhody plynúce z dýchania uviesť na neurčito.

Používame rôzne typy dýchania: brušné aj úplné jogínové (diafragmaticko-brušné) a brušné. Chcel by som sa zamerať na posledný typ dýchania - nákladný. Dýchanie týmto spôsobom nie je vždy odporúčané. Ale na správne nastavenie postavenia je nevyhnutné vyvinúť svalový korzet. Faktom je, že pri tomto type dýchania sa objem pľúc nezvýši kvôli skutočnosti, že kupola bránice klesá, zväčšuje objem priestoru, ale kvôli skutočnosti, že základňa hrudníka sa zväčšuje v priemere. Napätie vo svaloch brucha, ktoré pri tomto spôsobe dýchania vytvárame, nedovoľuje, aby diafragma zostúpila dolu, a preto ju natiahne na hrudník dopredu, dozadu a do strán. To prispieva k prúdeniu vzduchu do dolných lalokov pľúc. Tento typ dýchania tak posilňuje brušné svaly vrátane hlbokej vrstvy a umožňuje vám tiež zväčšiť objem hrudníka (a tým aj pľúc), rozšíriť ho a natiahnuť svaly prirodzeným spôsobom. Takéto dýchanie je účinné pri medzistavcových prietržiach, zvýšenej lordóze dolnej časti chrbta, keď sa ohýbame dozadu, všeobecne posilňujeme svalový korzet, to znamená, keď pôsobíme na svaly, aby sme zvýšili ich tón alebo silu, ako aj na bezpečný účinok na spodnú časť chrbta. Na toto dýchanie by som počas cvičenia odporúčal zahrnúť svaly panvového dna (alebo urobiť mula bandha), ako aj stabilizovať bedrovú vrstvu, aby boli svaly zadku a stehien v dobrom stave.

Ak chceme dosiahnuť uvoľnenie svalového tkaniva, je potrebné použiť úplné dýchanie jogy. Tento režim umožňuje hlbšie napnúť a uvoľniť svaly, odstrániť z nich patologické svorky.

Výkyvy v držaní tela môžu byť z rôznych dôvodov. Ak k tomu došlo v dôsledku narušenia svalovej nerovnováhy, potom je oveľa ľahšie sa s tým vyrovnať, ak začnete čo najskôr, aby sa funkčné poruchy nestali štrukturálnymi poruchami. Na tento účel je potrebné na jednej strane a na druhej strane systematicky napínať hlboké stabilizátory svalov a napravovať svalovú nerovnováhu. Napríklad pomocou záhybu posilnite chrbtové svaly a roztiahnite prsné svaly. Je lepšie spojiť prácu celého tela, zadného a predného povrchu tela. So zvýšenou lordózou v lumbálnej oblasti aktívne natiahnite bedrové svaly a posilnite brušné svaly, pracujte so všetkými vrstvami týchto svalov, nezabudnite na bezpečnostné opatrenia, ktoré som spomenul a ktoré opisujú prax medzistavcových prietrží. Základné pravidlo je tiež robiť všetko symetricky - rovnaký uhol laterálnych sklonov, strečing, počet opakovaní, čas strávený v ásane.

V prípade porušenia už v kostnej štruktúre chrbtice zostáva správne rozdeliť záťaž medzi svaly a vybudovať prax podľa štrukturálnych zmien.

Telo je odrazom nášho životného štýlu

Slabé svaly však nie sú jedinou príčinou problémov na chrbte a na celom tele. Pretrénovanie, kŕče, svalová hypertonicita môže poškodiť celé telo nielen na úrovni svalov a pohybového aparátu. Napätie spojivového tkaniva zhorší polohu vnútorných orgánov.

Podľa mojej skúsenosti najčastejšie vidím dve kategórie ľudí - niektoré ako intenzívne praktiky, iné naopak - relaxáciu a strečing. Ale len málo z nich sa drží primeraného stredného poľa. A vo všeobecnosti, aby sa normalizovala rovnováha, obe tieto kategórie si len na chvíľu musia vymeniť miesta a nakoniec uviesť svoje triedy do rovnováhy. Ak je posilňovanie svalov viac-menej jasné, ako ich správne a efektívne uvoľniť?

Ochorenia chrbtice sú často spojené so zvýšeným tonom určitých svalov. A tu sa budeme baviť nielen o svalovej hypertonite v dôsledku cvičenia. Keď je človek citovo napätý, jeho svalový tonus stúpa. Ak je človek citovo uvoľnený a cíti sa dobre, potom sa uvoľní a navonok. Stav svalov odráža psycho-emocionálny stav osoby. S emocionálnym stresom si človek mierne namáha plecia, dolnú časť chrbta, bez toho, aby si to uvedomoval. Ak je osoba chronicky stresovaná, vedie to aspoň k chronickému zotročeniu goliera, bedrového svalu a panvovej oblasti, a to aj na úrovni orgánov. Celé telo je vystavené stresu a emóciám - krk, ruky, spodná časť chrbta, žalúdok, tvár.

Ak pociťujete v krku pocit osifikácie, nepohyblivosti, ktorý narúša pohyby, potom musíte najčastejšie hľadať príčiny nie v kĺboch, ale vo svaloch a vo svojom životnom štýle. Štruktúra chrbtice súčasne mení jej normálnu polohu. Obratle sú stlačené bližšie k sebe, nervové korene môžu byť stlačené, krvný obeh je narušený.

V takých situáciách nám pomáha joga, dýchacie techniky, postizometrická relaxácia, somatické pokyny. Postupy zamerané na relaxáciu môžu zlepšiť vnútorný psychoemocionálny stav a stav problémovej oblasti.

Ale hovoria choroby v našom tele vždy o porušení priamo v tele? Naše telo odráža naše presvedčenie a myšlienky. Ľavá strana symbolizuje vnímavosť, absorpciu, ženskú energiu, matku. Pravá - mužská energia, otec. Svaly odrážajú náš vnútorný emocionálny stav a reagujú na naše vnútorné inštinkty. A chrbát je podpora života, resp. Problémy s chrbticou môžu naznačovať absenciu takýchto problémov.
Krk signalizuje problémy vo vzťahoch v spoločnosti, nedostatok flexibility, tendenciu zaslepiť oči pred problémami. Tuhosť svalov v tejto oblasti naznačuje tvrdohlavosť. Ak narušuje hrudný región, taká osoba nie je schopná opustiť minulosť, nenávisť, odpustiť sebe a iným. Robí veľa pre ostatných, ale vždy očakáva niečo na oplátku. Naše bedrové oddelenie je spojené s hmotnými a sociálnymi výhodami. Najčastejšie sa obáva kvôli strachu zo svojej finančnej situácie, kvôli nadmernej aktivite a všetko na seba. Príčinou bolesti dolnej časti chrbta bude nielen neustály monitoring, boj a pocity byť obeťou, ale aj neschopnosť zbaviť sa hnevu. Preto je medzistavcová prietrž, osteochondróza a ďalšie choroby. Môžete tiež určiť vzťah medzi emočným správaním človeka a konkrétnym stavcom.

V mojich hodinách a v komunikácii s ľuďmi, ktorí sa na mňa obracajú so žiadosťou o pomoc, sa snažím vysvetliť, že choroba je len výsledkom nášho správania, ktoré sa premieta do nášho tela. Samozrejme, ak dôjde k určitému ochoreniu, potom fyziologické metódy expozície nemožno ignorovať. Nesmieme však zabudnúť ani na to, že môžeme zlepšiť svoj stav, ak nájdeme príčinu toho, čo sa stalo, a pokúsime sa ju odstrániť. Zvyšovaním nášho vedomia, spirituality a zmenou nášho pohľadu na svet, ovládaním našich emócií, sme schopní zmeniť stav nášho zdravia. Ak pracujeme na tele iba fyzicky, dosiahneme krátkodobé výsledky.

Stručne povedané, rád by som poznamenal, že pri praktizovaní zlepšovania chrbtice alebo posilňovania chrbtových svalov, uvoľňovania bedrových kĺbov, napínania svalov alebo cvičenia akejkoľvek inej časti tela, musíme pamätať na to, že naše telo je jediný celý systém a každá jeho časť. prepojené s inou časťou. A snaží sa vyriešiť problém, ktorý vznikol na jednom mieste, nebuďte prekvapení, ak nájdete jeho riešenie úplne opačným smerom.

Dosť vo všetkých ohľadoch na návrat do prírody, naučenie sa počúvať seba a vesmír, pridajte k tomuto výkonnému wellness systému, ktorý pozostáva zo správnej výživy, dýchania, vodnej rovnováhy, psycho-emocionálnej rovnováhy, fyzických cvičení a šancí na zotavenie sa mnohokrát zvýši. Koneckonců, koľko zlých návykov budete premieňať na užitočné, pozitívny účinok expozície sa toľkokrát zvýši - a to nielen na chrbticu, ale na celý organizmus.

Prajem vám veľa zdravia!

Populárne Príspevky

Kategórie Zdravie, Nasledujúci Článok