Zdravie

Ayurveda poznamenáva. Ritucharya: režim v rôznych obdobiach roka

Ritucharya opísaný vo všetkých hlavných dielach o Ajurvéde (Aštanga-Hridaj Samhita, Charaka-samhita, Sushrut-samhita). Wabhata rozdeľuje rok na 6 sezón, podľa lunárneho kalendára, každé asi 2 „naše“ mesiace. (Shishira - neskorá zima, Vasanta - jar, Grishma - leto, Varsha - dažďové obdobie, Sharat - jeseň, Hemanta - skorá zima).

Prvé tri ročné obdobia sú Uttarayana (obdobie, keď slnko prechádza južným rovníkom) alebo Adanakala (čas, ktorý podkopáva silu tela).

Shishira pozostáva z Maghama (január - február) a Falgun (február až marec). Počas tohto obdobia dochádza k hromadeniu Kapha dosha - Sanchaya. Dovoľte mi pripomenúť, že Sanchaya je akumulácia, Prakopa je akumulácia až do bodu, keď dosha vytvára choroby, a Prashama je dosha v rovnováhe. Prakopa (choroba) sa teda môže vyskytnúť v dôsledku nadbytku Kapha, najmä ak osoba počas tohto obdobia nejedie správne, je príliš lenivá a vedie pasívny životný štýl.

Obdobie od 15. januára do 15. februára je osobitne zraniteľné. Je nesmierne dôležité, aby počas tohto obdobia človek nezachytil prechladnutie, nevedie svoje telo k tvorbe hlienu. To hovorí Wabgata. V súčasnosti sú aplikovateľné všetky produkty a činnosti, ktoré Kapha znižujú a vyrovnávajú. V prvom rade je teplo v jedle, oblečení, vo vzťahoch. Wabgata v Ashtanga-Hriday jasne píše, že musíte stráviť čas obklopený krásnymi, teplými ľuďmi.

Pri výbere produktov existujú jemnosti. Napríklad suché produkty Kapha sa znižujú. Počas tohto obdobia sa však ochladia. A to je neprijateľné. Suché potraviny (sušené ovocie, orechy, cereálie) - pred použitím sa musia najprv namočiť do teplej vody. Vylúčené sú aj studené nápoje. Podľa verša Vabhata venovaného tomuto obdobiu - orgán aktívne míňa svoje rezervy. Preto, ak je imunita slabá, je potrebné vyhnúť sa pohybom. Živý príklad: počas novoročných sviatkov mnohí cestujú do horúcich krajín. Následne sú následky prechladnutia oveľa ťažšie ako v iných obdobiach roka.

Podľa režimu spánku je dôležité vstávať o niečo neskôr ako obvykle (obdobie Kapha dosha je od 6,00 do 10,00 ráno, preto sa môžete vstávať o 6:30, najmä pre tých, ktorí si stavajú svoj deň v súlade s Brahma-Muhurtovým princípom), ale je dôležité, aby sa nevyliala - to povedie k zvýšeniu hlienu. Vo všetkých Ayurvedových textoch sa odporúča, aby od januára do marca NIKDY nespali počas dňa, pretože akumulácia Kapha a Ama je kritická (s výnimkou práce na nočnej smene a zotavenia sa z choroby).

Pre ľudí, ktorí sú náchylní k plnosti, v zime, keď je znížené slnečné žiarenie, je dôležité nepodľahnúť lenivosti, ktorá ich pravdepodobne navštívi. Mali by si vedome vymyslieť miernu, ale pravidelnú fyzickú aktivitu, aby sa hlien nehromadil. Jóga je dobrá pre Vata, jóga a plávanie sú pre Pittu a Kaphu (iba bez podchladenia!). Pokiaľ ide o jogu, pre túto sezónu existujú zvláštnosti - komplex Surya-Namaskar je krásny. Ásany sú dobre sprevádzané bandmi. Pokiaľ ide o pránájámy, teplé sú dobré (kapalabhati niekoľko minút, dokonca aj ústava Vata môže byť 1 - 2 minúty denne, ráno a večer). Otepľujúce masáže. Pozitívne sú skúsenosti s používaním oleja Machh Narayan, do ktorého bola pridaná malá časť balzamu Zvezdochka alebo balzamu z Nepálu.

Počas tohto obdobia je tendencia k prechladnutiu oveľa vyššia u tých, ktorí majú slabo akumulovanú energiu počas leta a jesene.

Anémia je možná, najmä u ľudí so slabým trávením. Je dôležité udržiavať trávenie agni. Bude dobrý Agni - počas zimy nebude mať prírastok na váhe. Existuje obľúbený názor: „Tu šetrím zimu, na jar sa musíte vyzliecť, musíte ísť na diétu.“ To len naznačuje, že väčšina našich krajanov sa v zime správa nesprávne. Počas tohto obdobia po jedle sa ľuďom so slabým typom trávenia odporúča žuť fenikel. Znižuje tiež tvorbu plynu. Alebo klasický vzorec je Trikatu (tri papriky). Alebo zázvorové nápoje. Prečo je tráviaci oheň taký dôležitý? Všetko je veľmi jednoduché - ak je slabý, Kapha zo Sanchai pôjde do Prakopy. Mnoho lekárov môže potvrdiť štatistiku - jarné alergie sa po zime zvyšujú. Z hľadiska Ayurvédy je to akumulovaný hlien, Kapha prešiel do Prakopy. Odpusť mi, alergici a ich obľúbená senná nádcha, ale táto téma je diskutabilná, ale teraz nejde o to.

Chôdza v pokojnom, aj mrazivom počasí pre osobu oblečenú v teple bude mimoriadne užitočná. Silnému nárazovému vetra je najlepšie sa vyhnúť, pretože okrem zvyšovania Vata „zbiera“ aj ďalšie dosáhy.

Deň s takýmto počasím sa však nazýva deň Rudra. Pre človeka s jasnými duchovnými postojmi nárazový vietor nikdy neublíži - iba sloboda a únik ducha! Pretože - človek je duchovná bytosť a telo je len nástroj, vďaka ktorému je toto stelesnenie možné. A sláva veľkým majstrom minulosti, súčasnosti a budúcnosti, vďaka ktorým sa zachoval paramarga ajurvédskej vedy a všetci ľudia môžu využívať jej plody a udržať svoje telo silné a zdravé po mnoho rokov. Ak má človek veľa jasných cieľov, zdravé telo nebude odvádzať pozornosť, ale bude v ňom po celú dobu úprimne nosiť Osobnosť.

Poznamenáva sa, že počas obdobia Šiširy je Vata dosha ľahko zraniteľná. Vedomím tohto okamihu musí človek vedome opraviť akékoľvek svoje výkyvy nálad. Depresívne myšlienky, pretrvávajúci smútok - príležitosť prijať opatrenia na prekonanie tohto stavu, a nie dôvod na reflexiu a spustenie psychosomatického reťazca. Sushruta-samhita popisuje, ako ovplyvniť farbu. Jasné teplé farby môžu pomôcť. Nie je potrebné maľovať steny každú sezónu, ale svetlý sveter, šál, rám na stene, podložka pod myš, pomaranče vo váze - to je rozumné.

Otepľujúce korenie: bobkový list (aktívny v zime, menej v lete, pretože zahreje Pete dosha), vynikajúce zmesi masaly (nie je zlé začať ich vyrábať a kontrolovať ich zloženie: rasca, koriander, čierne korenie, kardamóm, kurkuma a opatrnejšie s chilli).

V každom ročnom období je dôležité mať šesť príchutí. Mimochodom, v obvyklom boršči (samozrejme vegetariánskom) je všetkých šesť príchutí.

Vyvarujte sa výrobkov, ktoré sú chladné kvality! Banány, kyslé jablká (lepšie ich upečieme s medom a škoricou), kapusta (meníme kvalitu kvasením, varením, pridaním korenia). Milovníci obilnín s ovocím, aby ste si uvedomili, že nie sú kompatibilné s mliekom. V zimných ránoch je kaša dobrou voľbou! Biela ryža ochladzuje, hnedá ryža - zahrieva. Dobrá fazuľa, sploštená raž, pšenica, ovos, špalda bez šupiek. Pri používaní sladkostí a pečiva, najmä z bielej múky, by ste mali dodržiavať miernosť. Na prvý pohľad sa môže zdať, že nie je nič zlé, pretože sladká chuť sa zahrieva, ale bohužiaľ v Šeshire pridá iba hlien. Je lepšie nahradiť sušeným ovocím, pečenými jablkami a hruškami. V zime je v našej krajine veľa tomel - bohužiaľ sa neodporúča zneužívať škrupinskú chuť v Šeshire.

Ghee maslo! Spievame mu ódu, zvlášť v chladnom a veternom počasí! Šafran, med a ovocné nápoje sú tiež úžasné. Ráno nezabudnite na pohár teplej vody. A je lepšie prehodnotiť módny koncept 2 - 3 litrov vody potrebnej na deň. V zime nie je aktivita obličiek taká vysoká, pot sa uvoľňuje trochu, a preto nemá zmysel načítať váš genitourinárny systém. Pijeme teplé a teplé nápoje smädné.

Vždy v každom ročnom období, a najmä v Šišire, mliečne výrobky v noci posilnia Kaphu. A najmä - kyslé mlieko s banánmi. Áno, je to veľmi chutné, ale stojí za to riziko?

Chlieb by sa nemal zanedbávať: zrno alebo tortilly (husté v zime, riedke v lete). Matka pšenica bude vždy teplá!

V prípade Falgun zostáva preferencia sladká, slaná, máslová a môžete pridať kyslú.

Kto má veľké množstvo hlienu v nosohltane - existuje aktívna prax pri umývaní nosa a čistení jazyka (časť Dinacharya), postupy Nasya sú úžasné (vnesenie teplých olejov do nosných priechodov). Anu olej je na to vhodný. Zahrabajte 1-2 kvapky teplého oleja do nosa a nadýchnite sa pary (naše vlastné zemiaky na panvici). Je skvelé robiť masáž hlavy, najmä úzkosťou, nerovnováhu Vata s olejmi Amla. Wagbata odporúča odev vyrobený z prírodných tkanín. Prvé slnečné jarné dni by mali byť kritické - teplo je stále fiktívne. Riziko podchladenia je stále vysoké.

Koža trpela v zime a trochu vyschla. Je skvelé vyrábať rôzne masky a používať otepľovacie oleje. Dobrý starodávny recept: sezamový olej 100 ml, 1 lyžička. suchý zázvor, 1 lyžička škorica, 1 lyžička kardamón, 0,5 lyžičky čierne korenie a 0,5 lyžičky karafiát. Olej sa vylúhuje 10 dní a pretrepáva sa každý deň, po ktorom sa používa. Je dobré masírovať ich chodidlami a telesným tukom. Náhradné sliznice! Tiež sa pripravujú oleje Macha Narayana a Bal Ashwagandhu.

Je známe, že kokosový olej má chladiaci účinok. Po pridaní korenín sa však jeho vlastnosti zmenia. Pre vlasy, ktoré sú v zime unavené, sú veľmi užitočné krehké, s oslabenými koreňmi, zmes kokosového oleja a „teplé“ korenie - škorica, klinček. S touto zmesou môžete večer zaspať a umyť sa ráno. Čistý kokosový olej by sa nemal používať v zime. Mandľový olej a jojobový olej sú obzvlášť vhodné pre korene tváre a vlasov. Pre ľudí so sklonom k ​​obezite je užitočná samomasáž. Na odstránenie zvyšného neabsorbovaného oleja z tela môžete použiť zmes cícerovej múky so zázvorom. Absorbujú nadbytok a zázvor zvyšuje krvný obeh v miestach celulitídy.

Opisuje sa použitie vína na lekárske účely. Pre mňa to však nie je prijateľné, rovnako ako množstvo potravinárskych výrobkov, z etických dôvodov.

Zima sa približuje k dôsledným a správne implementovaným odporúčaniam z hĺbky tisícročia, dáva nám silu a pripravuje nás na novú sezónu a nové jasné skutky!

OM!

Populárne Príspevky

Kategórie Zdravie, Nasledujúci Článok