Jedlo

Ako sa jóga učí vyrovnať sa so závislosťou od potravín

Čo musíte venovať pozornosť, aby ste sa naučili vedome vytvárať užitočné návyky.

Často sa ma pýtajú: je možné schudnúť pomocou jogy? Podľa môjho názoru je jóga jedným z najlepších nástrojov na zvládanie závislosti od potravín.

Nutričná závislosť je zvyk, ktorý vzniká, pretože náš mozog miluje chodenie po osvedčených cestách. Ak sme niečo urobili raz a dosiahli sme požadovaný výsledok, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou opäť obrátime na túto skúsenosť.

Môžete vedome položiť tieto cesty, aby ste vytvorili dobré návyky. Napríklad, ak robíte 40-dňové cvičenie každé ráno, telo sa naučí, ako získať energiu ráno na podložke.

Väčšina týchto trás však vzniká bez účasti vedomej časti našej osobnosti. Ak bola naša skúsenosť zafarbená silným emocionálnym zážitkom, potom mozog nebude v tomto smere ležať nielen cestou, ale viacpruhovou cestou.

Napríklad v mladom detstve chlapec zjedol kondenzované mlieko. Stal sa zábavným, bezpečným a hrejivým. Mozog si to pamätal a potom opakovane použil túto metódu na vytvorenie prílivu serotonínu, keď bolo nudné, smutné a nechceli chodiť do školy.

Osvedčené cesty sú tou správnou vecou z hľadiska vývoja a prežitia. Uplynulo však 30 rokov. Chlapec sa stáva vážnym mužom, vedúcim oddelenia, s dvoma deťmi a hypotékou.

Má dermatitídu, ktorá narušuje spánok v noci, problémy s pankreasom a vysokú hladinu cukru v krvi. Kondenzované mlieko je pre neho výrobkom škodlivé. Mozog však vie osvedčený spôsob, ako dosiahnuť správny stav a každú noc posiela človeka do chladničky - pre radosť a bezpečnosť.

Ak ponúkate mužovi, aby opustil kondenzované mlieko, jeho mozog zaznie poplach: jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť životne dôležitú funkciu, je narušiť - produkciu serotonínu. A náš mozog je veľmi konzervatívny manažér, posadnutý ochranou pred rizikami. Keď starí pracujú, nechce hľadať nové spôsoby riešenia problémov.

Mozog preto zapne režim psychologickej obrany a náš hrdina bude úprimne veriť, že kondenzované mlieko je úžasný a nie až taký škodlivý produkt a vyrážka na rukách s ním úplne nesúvisí. A všeobecne je to dospelý človek a vyberá si, čo má.

Väčšinu života každého z nás kráčajú po osvedčených cestách, keď chceme zmeniť svoj život k lepšiemu, ale nevieme si predstaviť, ako. Každý deň vykonávame obvyklé činnosti v nádeji, že neočakávane dosiahneme nový výsledok.

Pravidelné cvičenie jogy nám poskytuje 2 nástroje na vystúpenie z obvyklej trasy. Prvý nástroj sa zvyčajne nazýva nepochopiteľné slovo. "Všímavosť", Ak dešifrujete, je to schopnosť čestne odpovedať na 2 otázky:

  1. Ktorou cestou idem teraz - aký scenár opakujem znovu a znovu?
  2. Odkiaľ to pochádza - z toho, čo sa neuspokojilo a potrebuje?

Druhým nástrojom je "Energia", Bez tohto nebude existovať žiadna sila, ktorá by vydláždila novú správnu cestu k cieľu. Napríklad nájdite potravinový analóg pre svoj obľúbený škodlivý produkt alebo sa naučte, ako zvýšiť serotonín iným spôsobom: buďte viac na slnku, športujte alebo tvorte, vytvárajte nové vzťahy.

Populárne Príspevky

Kategórie Jedlo, Nasledujúci Článok