Domáca prax

Yin Yoga: prax pre obyvateľov megacities

Aké sú výhody tohto štýlu a kto by mu mal venovať pozornosť.

Yin a Yang sú známe pojmy, ale pokiaľ ide o jogu, aktívne sa používajú na Západe a iba nedávno u nás.

Čo je Yin Yoga, aké sú jej výhody v iných oblastiach, ako nás táto prax ovplyvňuje a pre koho je to jednoducho nevyhnutné? Poviem vám o mojej 10-ročnej jogovej ceste.

Keď som prvýkrát začal s jogou, pochopil som: moje telo musí prejsť mnohými pokusmi, aby sa naučilo zaujať určité pozície vo vesmíre a robiť to jemne a bez odporu. Rozpoznajte ásany ako „pohodlné držanie tela“.

Trvalo mi asi rok, kým som túto prácu vykonal. Cvičil som Ashtangu Vinyasu - jogu, v ktorej nie je miesto pre odpustky, slabosti a iné „nemôžem.“ Najčistejším jangom je sila, napätie, teplo, rytmus. Telo posilnilo, stalo sa poslušným a nikdy neprestalo udivovať. Ale intuitívne som sa cítil: neustále byť na hranici je neprijateľné. A počas príjemných jesenných a zimných večerov som sa začal učiť spomaľovať, spoznať môj Jin.

Teraz, po absolvovaní kurzu učiteľa, som si uvedomil: intuitívne bola Yin Yoga vždy so mnou. Vďaka nej som sedel na povrazu bez toho, aby som to praktizoval. A ak som si donedávna nemohol túto skúsenosť úplne vysvetliť, môžem s dôverou povedať: ide o svalovú relaxáciu a hlboké štúdium väzov.

Yin jóga sa tiež nazýva „strečing za studena“, pretože pred vykonávaním ásanov nemusíte telo zahriať aktívnymi pohybmi, ktoré zahŕňajú svaly.

Všeobecne sú svaly vždy pripravené na prácu. Pokúste sa teraz signalizovať svojmu telu, akoby ste chceli zdvihnúť ruku. Ale len premýšľajte, a nezdvíhajte a cítite toto náhle napätie - svalovú aktivitu.

Väzy však fungujú odlišne. Ak sa svaly, ako je guma, rýchlo napínajú a zmenšujú rovnako rýchlo (a športovci sa dokonca skracujú), väzy sú ako mrazené cesto - plastická hmota a nejaký čas trvá, kým sa presunie na novú úroveň.

Preto v Yin Yoga zostáva praktizujúci v póze 2 až 5 a niekedy až 10 alebo viac minút. Ligamenty potrebujú čas na prispôsobenie, ale čo je dôležitejšie, svaly sa uvoľňujú veľmi, veľmi neochotne. Menovite svalové napätie a pocit stuhnutosti kĺbov je jednou z hlavných príčin bolesti chrbtice, kolien, zápästia a ďalších pohyblivých častí tela.

Yin jóga teda nie je len meditáciou počas dlhého pobytu v ásanoch, ale aj príležitosťou na prehodnotenie zvyčajného pohľadu na relaxáciu, ktorý, ako sa nám zdalo, prichádza až potom, čo telo vyčerpá zaťaženie.

Cvičením Yinu významne prispievame k našej budúcnosti, zväčšujeme priestor v kĺboch ​​a stimulujeme produkciu kĺbovej tekutiny a kyseliny hyalurónovej, čo je obzvlášť príjemné pre ženy.

Yin jóga je tiež veľmi populárna medzi mužmi, najmä u tých, ktorí zastávajú zodpovedné pozície a sú v stave zvýšeného svalového a duševného stresu.

Na záver chcem povedať: samozrejme, pohyb je život. Nemysleli ste si však, že sa vo večnom zhone snažíte uniknúť zo seba? Jiná prax je prax silných ľudí v metropole, pripravená stretnúť sa s najdôležitejšou osobou v ich živote - so sebou samými.

Pozrite si video: 1 Hour Yin Yoga Class Without Props - Full Body Yin Yoga Class (Apríl 2020).

Populárne Príspevky

Kategórie Domáca prax, Nasledujúci Článok