Metóda

Čo si vybrať jogu: 6 štýlov v závislosti od vášho cieľa

Ak práve začínate robiť jogu, ale nemôžete sa rozhodnúť pre vhodný postup, tento článok je určený pre vás.

Ak práve začínate robiť jogu, ale nemôžete sa rozhodnúť pre vhodný postup, tento článok je určený pre vás. Najprv by ste mali určiť účel tried: rozvoj flexibility, boj proti stresu, liečenie, duchovný rast a tak ďalej.

To vám pomôže zvoliť ideálny smer jogy, ktorý vyhovuje vašim individuálnym potrebám. Preto prax prinesie maximálny úžitok a potešenie.

Zdravie

S cieľom odstrániť toxíny z tela, vyvinúť flexibilitu, zvýšiť pružnosť a svalový tonus je tradičná Hatha jóga ideálna. Hatha jóga - Prax spájajúca mužské a ženské princípy, ktorá umožňuje dosiahnutie harmónie.

Menej populárnou praxou na zlepšenie zdravia je energetická jóga alebo „Jóga tieňovPri tejto technike sa ľudské choroby a obavy považujú za vrstvy zamrznutých „tieňov“. Hlavným cieľom je odstrániť tieto „tiene“, aby v tele mohla voľne prúdiť životná energia. Cvičenie pozostáva zo silových cvičení kombinovaných s prvkami bojových umení.

Stres

Zvládnite stres a zlepšite koncentráciu. Vishranta jóga, Kombinuje meditáciu a ásany, aby maximalizoval relaxáciu svalov a nervového systému.

Hlbšia prax - Jóga Nidra, Pracuje cez hlboké vrstvy vedomia, pomáha odstraňovať psycho-emocionálne bloky, obavy a komplexy. Cvičenie spočíva v napínaní a dlhodobom uvoľňovaní hlasu inštruktora.

Držanie

Ak máte problémy s kĺbmi, trávením, vysokým krvným tlakom, potom máte na výber jogínovú terapiu. Najbežnejším typom praxe je Iyengar Jóga, Je založená na postupnom vývoji pozícií - od jednoduchých po zložitejšie a zahŕňa tiež použitie pomocných položiek: opaskov, tyčí, prikrývok atď.

Táto prax je vynikajúca pre starších ľudí a ľudí trpiacich rôznymi chorobami.

Duchovný rast

Porozumieť a prijať seba, pomôže zlepšiť vzťahy s okolitým svetom Kundaliní jóga, Umožní vám uvoľniť vnútornú energiu a odhaliť váš potenciál. Cvičenie zahŕňa špeciálne dýchacie techniky, mantry, meditáciu a relaxáciu. Lekárske štúdie preukázali, že jogy triedy Kundalini majú dobrý psychoterapeutický účinok.

Pre začiatočníka môže byť dosť ťažké študovať samostatne, takže navštevovanie aspoň niekoľkých hodín v štúdiu s profesionálnym inštruktorom nebude nikdy zbytočné. Okrem toho, bez ohľadu na účel vašich hodín, hlavná vec je pravidelná prax. Cvičte najmenej dvakrát týždenne a výsledok nebude dlho trvať.

Populárne Príspevky

Kategórie Metóda, Nasledujúci Článok