Metóda

Kaoshiki - tanec, vďaka ktorému je telo štíhle a myseľ ostrá

O výhodách, význame a technike tanca, ktorú vymyslel duchovný majster Sri Sri Anandamurti.

Pred mesiacom a pol som sledoval video so skupinovou lekciou kaoshiki (kaushiki) a pomyslel som si: „Hovno a sektárstvo.“ Ako nahradia háčiky a prílivy cvičenie jogy spojené s meditáciou?

Zaujímala sa však o ňu a študovala informácie o tanci, o ktorých sa hovorí, že telo robí plastickým, lieči choroby a trénuje mozog.

Osud

Ukázalo sa, že kaoshiki tancuje samostatne a v skupinách v rôznych krajinách. Názov tanca pochádza zo slova „kosh“ a zo sanskritu sa prekladá ako „vrstva mysle“ alebo „vnútorné ja“.

V súlade s filozofiou jogy sa v človeku skrýva obrovský potenciál, veľa vrstiev: vedomé, nevedomé, intuícia, duchovné poznanie, tvorivé schopnosti. Tento zdroj však nevyužívame: vždy sme v povrchových vrstvách mysle a nemyslíme ani na to, kto sme.

Kaoshiki nasmeruje myseľ dovnútra, nasmeruje nás do hlbokej vlny a pomôže rozvíjať potenciál. Skutočným cieľom jogy je koniec koncov získať kontrolu nad mysľou, a teda nad svojím životom.

Výhoda

Kaoshiki je v podstate aeróbne cvičenie. Vymyslel ho duchovný majster Sri Sri Anandamurti. Tvrdil, že tanec má priaznivý vplyv na nervový, endokrinný, osteoartikulárny, tráviaci a genitourinárny systém:

  • robí chrbticu pružnou, posilňuje končatiny,
  • znižuje prejavy artritídy, dny,
  • lieči neuralgiu a nervové vyčerpanie,
  • zmierňuje letargiu, nespavosť, pocity strachu a beznádeje,
  • lieči choroby žalúdka, pečene, obličiek, močového mechúra a močovej trubice, hemoroidov, prietrže,
  • eliminuje nepravidelné obdobia, znižuje bolesť pri pôrode,
  • vyhladzuje vrásky, redukuje hmotnosť, reguluje sekréciu žliaz, podporuje dlhovekosť,
  • pomáha sebavyjadreniu a rozvíja kreativitu.

Ľudia, ktorí praktizujú kaoshiki, to pravidelne potvrdzujú. Hovorí sa, že tanec zmenil ich život, urobil ho harmonickým. Počas tanca mizne chronická únava a telo a myseľ sú pod napätím.

Kontraindikácie

Tanec kaoshiki je užitočný pre všetkých: mužov, ženy a deti. Ale ako každá iná intenzívna fyzická aktivita, tanec má obmedzenia spojené so zdravotným stavom. Napríklad: exacerbácia chronických chorôb, hernie, vysoký alebo nízky krvný tlak, srdcové choroby, zhoršené poruchami, teplotou, vekom.

Preto počas tréningu pozorne počúvajte svoje telo. Tancujte opatrne a vedome, bez náhlych pohybov a hlbokých priehybov. Nemali by ste cítiť bolesť. Príjemný pocit svalového napätia je prijateľný.

Aby ste z tanca získali maximálny efekt, pred začatím cvičenia sa oboznámte s technikou výkonu a významom pohybov. Proces sa vám na prvý pohľad môže zdať komplikovaný. Ale postupne si na to telo zvykne a začne sa automaticky pohybovať, čo umožňuje sústrediť myseľ.

Technika vykonávania

Kaoshiki tancuje 21 minút pod mantrou Baba Nam Kevalam, čo doslova znamená „Vyššie vedomie je všetko, čo je“. Tanec pozostáva zo šestnástich pohybov, ktoré sa cyklicky opakujú. Špeciálne vybavenie a priestor nie sú potrebné.

Počas tanca sa horná a dolná časť tela pohybujú rytmicky, ale vykonávajú svoje časti: nohy striedavo narážajú na podlahu s vankúšom jednej nohy za opačnú pätu a telo sa nakláňa doprava, doľava, dopredu a dozadu. Ak chcete správne tancovať, je dôležité synchronizovať pohyby tela a nôh.

Východisková poloha: stojte zvisle, šírka ramien nôh od seba, zdvihnite rovné ruky nad hlavu a dlane zatvorte. Prsty sa nemusia krížiť. Postupujte podľa techniky: telo je napnuté ako šnúrka, chrbát je rovný, panva nie je šikmá, kolená sú ohnuté.

  1. Nakloňte o 45 stupňov doprava v troch krokoch a potom sa v dvoch krokoch vráťte do pôvodnej polohy.
  2. Opakujte naklonenie doľava.
  3. Natiahnite zovreté ruky pred seba. Potom jedným pohybom sklopte prípad dolu a dotknite sa prstami prstov podlahy. Nadvihnite telo a ramená do pôvodnej polohy.
  4. Ohyb späť v dvoch stupňoch av jednom návrate do východiskovej polohy.
  5. Vo východiskovej polohe nestlačte celú nohu doprava, potom ľavú nohu.

Teraz kombinujte pohyby nôh a tela.

Význam pohybov

Rovnako ako väčšina indických klasických tancov, kaoshiki je založená na mudrách - hnutiach, ktoré sú naplnené zvláštnym duchovným významom. Každá mudra stimuluje určité pocity a myšlienky. A keď sa sústredíte na špeciálnu hudbu, upadnete do meditatívneho stavu.

Aby sa mohla uskutočniť tanečná meditácia, zamerajte sa na význam hnutí kaoshiki.

  • Ruky zdvihnuté a spojené dohromady: Nadväzujem spojenie s Vyšším Vedomím.
  • Naklonenie doprava: Ó vyššie vedomie, viem, ako ťa hľadať.
  • Naklonenie doľava: Ó vyššie vedomie, viem, ako ti slúžiť.
  • Sklon vpred: Klaním sa ti. Verím ti. Medzi vami a mnou nie sú žiadne prekážky ani prekážky.
  • Naklonenie dozadu: Na ceste k vám prekonám všetky prekážky.
  • kopy: pretože žijem vo vašom rytme.

To znamená, že počas kaoshiki tanečník pošle Space správu: prečo som si istý v živote? Prečo nemám strach? Prečo sa pohybujem plnou rýchlosťou? Pretože žijem v harmónii a rytme vesmíru. Sila vesmíru je vo mne.

Tí, ktorí tancujú na kaoshiki, hovoria, že v priebehu tela sa v tele produkujú hormóny radosti, myseľ sa stáva jasnou a jasnou, pochybnosti ustupujú, objavujú sa odhodlanie a odhodlanie.

Osobná skúsenosť

Od chvíle, keď som sa stretol s kaoshiki, som sledoval desiatky videí o význame a technike tanca, chybách a výsledkoch praktizujúcich, prečítal som tucet článkov a sto recenzií. A ona začala tancovať sama.

Aj keď sa nemôžem pochváliť stavom meditácie a toku - spočítam počet sklonov, sledujem rytmus a občas sa stratím. Ukázalo sa, že kombinovanie jednoduchých pohybov nôh a tela je ťažké. Ale ja sa nevzdávam: ani po piatich minútach kaoshiki sa moja nálada zlepší a energia sa skutočne objaví. Zostáva integrovať tento jogový tanec do vášho denného rozvrhu.

Populárne Príspevky

Kategórie Metóda, Nasledujúci Článok

Výživa v budhizme
Budhizmus

Výživa v budhizme

S jedlom v budhizme nie je všetko také jasné, ako sa zdá na prvý pohľad. V tomto článku sa pokúsime zvážiť rôzne kategórie ľudí praktizujúcich učenie Budhu, ich druhy výživy, ako aj recepty samotného Budhu.
Čítajte Viac
Svet Saha
Budhizmus

Svet Saha

Yakutov jazyk v jeho živej podobe nám pomáha vidieť svet, ako ho videli starí Šákjovia, štruktúrovali ho, cítili, aké pojmy pre nich boli najdôležitejšie, na jednej strane a dotýkali sa čistých a jasných energií hlboko ukrytých vo vnútri jazyka a vo vnútri nášho vedomia. Táto príležitosť nie je zďaleka daná iba jazykom Jakut, keďže ste prenikli hlboko do akéhokoľvek jazyka, dotknete sa svojho podvedomia, svojej hlbokej pamäte a pamäti svojich predkov.
Čítajte Viac
Mýtický rodokmeň Shakya
Budhizmus

Mýtický rodokmeň Shakya

Shakya je árijská kráľovská rodina. V budhistických textoch sa Shakya označuje ako kšatrijský klan. Shakya vytvoril nezávislé kráľovstvo na úpätí Himalájí s hlavným mestom Kapilavastu, ktoré sa nachádza na území moderného Nepálu.
Čítajte Viac