Diania

10 ajurvédskych princípov, od ktorých sa dá začať rok

Jednoduché odporúčania týkajúce sa denných postupov a denných postupov.

Jednoduché odporúčania týkajúce sa denných postupov a denných postupov vám pomôžu zostať zdraví a cítiť sa spokojní a plní.

  1. Choď skôr spať, Podľa Ayurvédy je ísť do postele skoro jedným z najlepších spôsobov, ako si udržať dobré zdravie. Naše telo sa zbavuje toxínov a je aktualizované v intervale od 22 do 2 hodín, takže po vypnutí všetkých prístrojov sa pokúste ísť do postele pred týmto časom.
  2. Vstaňte so slnkom. Ajurvéda tvrdí, že spánok po východe slnka vedie k upchávaniu našich komunikačných kanálov nečistotami, ktoré spôsobujú, že sa cítime depresívne a letargicky.
  3. Začnite deň vodou, Ihneď po prebudení urobte nejaké ľahké strečingové cviky a vypite pohár vody - to aktivuje všetky vaše orgány a zlepšuje proces trávenia.
  4. Vyprázdnite črevá, Nech je to zvyk začať deň s toaletou: náš gastrointestinálny trakt je jedným z kľúčových faktorov pohody a jeho nevyvážená práca vedie k hromadeniu toxínov v tele.
  5. Na čistenie jazyka používajte škrabku. Ayurveda prikladá hygiene ústnej hygieny veľký význam. Odstránenie zubného povlaku škrabkou vám umožní vyčistiť toxíny v ústach a udržať zdravé trávenie. Okrem toho môžete kloktať slanou vodou a cesnakom.
  6. Vystupujte Shat Kriyu, Intuitívne striekame studenú vodu do našich tváre, aby sme sa osviežili a cítili sme sa osviežení - v Ayurvede sa tento rituál nazýva Shat Kriya.
  7. Urobte si masáž. Abhyanga je ájurvédska masáž tela s teplým olejom, ktorá tónuje svaly, zvlhčuje pokožku a upokojuje nervový systém. Začnite ušami, krkom a hornými časťami chrbta a potom pokračujte do rúk, žalúdka, nôh a nôh.
  8. Robte jogu a meditujte. Podľa Ayurvédy je ideálny postup na vykonávanie týchto praktík: začať s jogou, po práci na ásanoch choďte na dýchacie techniky a potom končte pokojnou meditáciou.
  9. Doprajte si relaxačnú kúpeľ. Ajurvéda považuje tento rituál nielen za jeden z najlepších spôsobov podpory pohody, ale aj za nástroj, ktorý vám pomôže relaxovať a byť sám so sebou.
  10. Jedzte telo správnymi potravinami, Ajurvédska výživa zahŕňa tri jedlá denne, z ktorých najobsiahlejší je obed. Ajurvédske raňajky by mali byť ľahké a mali by sa skladať napríklad z pečeného jablka a ovsených vločiek. Ak sa chcete bližšie zoznámiť s kulinárskymi tradíciami Ájurvédy, budete príjemne prekvapení množstvom receptov, ktoré ponúka.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok