Diania

6 ajurvédskych tipov na zlepšenie emocionálneho stavu

Ako emócie ovplyvňujú telo, pokiaľ ide o Ayurvédu?

Emócie (od lat. Emoveo - „šok“, „vlna“) - subjektívne reakcie na vonkajšie a vnútorné podnety. Emócie sprevádzajú všetky životné procesy, sú spôsobené situáciami, ktoré existujú v skutočnosti alebo iba v našej fantázii. Inými slovami, ide o osobný prístup človeka k tomu, čo sa s ním deje.

Vedci tvrdia, že negatívne emócie sú škodlivé pre zdravie. Existuje názor, že v primeranom množstve je stres dokonca užitočný, pretože pomáha telu byť v dobrej kondícii a rýchlo konať. Dlhodobé vystavenie akýmkoľvek silným emóciám, pozitívnym aj negatívnym, je však spojené so zdravotnými problémami.

Moderná medicína zhromaždila dostatok údajov, ktoré potvrdzujú, že povaha väčšiny chorôb je psychosomatická a že zdravie tela a ducha sú vzájomne prepojené a vzájomne závislé. Anglický neurofyziológ, laureát Nobelovej ceny Charles Sherrington, preukázal tento vzorec: najprv v organizme dôjde k emočným zážitkom, potom k vegetatívnym a somatickým zmenám. Nemeckí vedci nadviazali spojenie jednotlivých orgánov človeka s určitou časťou mozgu nervovými cestami. Američania rozvíjajú teóriu diagnostikovania chorôb podľa nálady človeka a vyjadrujú možnosť prevencie choroby pred jej rozvojom. To je podporované preventívnou terapiou na zlepšenie nálady a vytváranie pozitívnych emócií.

Tu je dôležité pochopiť, že to nie je len smútok, ktorý vyvoláva somatické choroby, ale dlhodobé negatívne skúsenosti - oslabujú imunitný systém a robia nás bezbrannými. Je jasné, prečo kresťanstvo pripisuje hrobom, závisťou a skleslosťou smrteľné hriechy: každá takáto nálada môže viesť k vážnym chorobám so smutným výsledkom.

Emócie a orientálna medicína

Zástupcovia orientálnej medicíny tiež nájdu spojenie emócií s rôznymi orgánmi a systémami tela. Napríklad problémy s obličkami môžu byť spôsobené pocitom strachu, slabej vôle a pochybností. Obličky sú zodpovedné za rast a vývoj, ich správna práca je obzvlášť dôležitá v detstve, a preto čínska medicína vyžaduje od detí podporu odvahy a sebavedomia. Problémy s pľúcami môžu súvisieť s chronickým smútkom. Poškodená respiračná funkcia môže zase spôsobiť mnoho sprievodných chorôb. Liečba atopickej dermatitídy z hľadiska východnej medicíny by sa mala začať vyšetrením všetkých orgánov vrátane pľúc.

Nedostatok vitality a nadšenia bude mať nepriaznivý vplyv na prácu srdca. Podľa čínskej medicíny je hlavným orgánom kontraindikovaný zlý spánok, depresia a zúfalstvo. Podráždenie, hnev a nevôľa ovplyvňujú fungovanie pečene. Dôsledky nerovnováhy pečene môžu byť veľmi závažné - bolesti hlavy a dokonca aj rakovina prsníka.

Práca s napätím

Ak je človek neustále mučený niektorými zložitými skúsenosťami, skôr alebo neskôr sa prejavujú ako zvieracie svaly na tvári, krku, hrudi, ramenách, pažiach, dolnej časti chrbta, panve a nohách - vo všeobecnosti trpí celé telo. Ak sú také podmienky dočasné a dokážete sa zbaviť negatívnych emócií, ktoré ich vyvolávajú, potom nie je dôvod na obavy. Chronické zvieranie svalov však môže viesť k rozvoju rôznych somatických ochorení.

Zdravé zdržiavanie

Skryté emócie sa menia na toxíny, ktoré sa hromadia v tkanivách a otravu organizmom.

Potlačenie emócií pitty dosha (hnev a nenávisť) môže spôsobiť zvýšenie citlivosti na jedlo, čo zhoršuje pittu (pikantnú, údenú, vyprážanú, paradajky, baklažán) u ľudí s pittovou konštitúciou. To môže viesť k zvýšenej kyslosti žalúdka, páleniu záhy, hnačke, podráždeniu pokožky, vysokému tlaku.

Ľudia s kapha ústavou, ktorá potláča emócie kapha dosha (pripútanosť, chamtivosť), sú citliví na jedlo, ktoré degraduje kapha (mliečne výrobky). Môže to mať za následok zápchu a pískanie v pľúcach.

Niekedy sa nerovnováha, ktorá spôsobuje bolestivý proces, najskôr objaví v tele a potom sa prejaví v mysli a vedie k určitému emocionálnemu pozadiu. Porucha Vata dosha vyvoláva strach, depresiu a nervozitu. Prebytočná pitta v tele spôsobuje hnev, nenávisť a žiarlivosť. Zhoršenie kapha vytvára hypertrofizovaný pocit pýchy a náklonnosti. Kruh sa uzavrie.

Prírodné emocionálne reakcie sa nemusia obmedzovať, je dôležité sa naučiť, ako ich správne zobraziť. A v žiadnom prípade by ste nemali potláčať pocity, bez ohľadu na to, ako sú zafarbené.

Ako negatívne emócie ovplyvňujú zdravie

  • Apatia je letargická nálada po dlhú dobu, nezávislá od okolností. Táto emócia môže spôsobiť vážne problémy s hrdlom, časté bolesti v krku a dokonca stratu hlasu.
  • Vina - vina za všetko, čo robíte, môže spôsobiť chronickú bolesť hlavy.
  • Podráždenie - ak vás doslova všetko obťažuje, nebuďte prekvapení častými záchvatmi nevoľnosti, z ktorých tento liek neuchováva.
  • Zlosť - pretrvávajúce zlosť je príčinou chronickej gastritídy, vredov, zápchy a hnačky.
  • Hnev - nahnevaný človek je ľahko rozrušený kvôli neúspechom, jeho správanie je impulzívne. Výsledkom je, že pečeň trpí.
  • Nadmerná radosť rozptyľuje energiu. Ak sa človek sústreďuje výlučne na príjemné potešenie, nie je schopný držať energiu a hľadá stále silnejšiu stimuláciu. Výsledkom je nekontrolovaná úzkosť, nespavosť a zúfalstvo. A títo ľudia majú často bolesti srdca.
  • Smútok - zastaví tok energie. Človek, ktorý zažil smútok, sa vytrhne zo sveta a jeho pocity vyschnú. Chráni sa pred radosťou pripútanosti a bolesťou straty, aranžuje svoj život tak, aby sa vyhýbal rizikám a rozmarom vášne a stal sa neprístupným pre skutočnú intimitu. To všetko je spojené s astmou, zápchou a chladivosťou.
  • Osamelosť - izolovaný človek sa stáva chladným, tvrdým a neduchovným. V tele sa to prejavuje artritídou, stratou sluchu a senilnou demenciou.

Tipy na zlepšenie emocionálneho stavu:

  1. Naučte sa byť priateľskí s ostatnými, bez ohľadu na to, čo sa stane. Len si predstavte, aké je príjemné žiť vo svete plnom ľudí, na ktorých ste dobrí!
  2. Precvičte si gymnastiku pozornosti. Pamätajúc na túto alebo tú udalosť nášho života, spôsobujeme a fixujeme v tele fyziologické reakcie zodpovedajúce tejto udalosti. Keď sa vraciame k radostným udalostiam, staneme sa zdravšími a harmonickejšími. A keď sa obrátime na nepríjemné spomienky a prežívame negatívne emócie, stresová reakcia je v tele fixovaná. Naučiť sa rozlišovať a precvičovať pozitívne reakcie a spomienky je veľmi dôležité.
  3. Robte jogu, plávanie, jogging, zaregistrujte sa v telocvični. Správne, ale nie nadmerné cvičenie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Veľmi dobre sa meditačné a dýchacie postupy dostanú do emocionálnej normy.
  4. Hovorte častejšie so svojimi najbližšími. Výdatný rozhovor s milovaným priateľom môže byť veľmi užitočný.
  5. Choďte do zrkadla a pozrite sa na seba. Venujte pozornosť rohom pier - ak sú dole, znamená to, že ste neustále ustaraní, smutní. Pokúste sa nájsť niečo pozitívne v každej situácii, vnímajte zložitosti života ako výzvy alebo lekcie. Nerobte unáhlené rozhodnutia, situáciu na chvíľu uvoľnite a rozhodnutie príde. A s ním dobrá nálada.
  6. Zobuď sa každý deň s úsmevom, častejšie počúvaj svoju obľúbenú hudbu, chatuj s veselými ľuďmi, ktorí ti dávajú dobrú náladu a neznášajú tvoju vzácnu energiu.

Boris Ragozin je ajurvédsky lekár s viac ako 15-ročnou praxou. Vedúci oddelenia ajurvédskeho lekárstva, Univerzita Ivm RUDN, Vyššie lekárske vzdelanie (Univerzita RUDN).

Chcete sa vysporiadať s negatívnymi emóciami?

Video kurz „Manažment negatívnych emócií“ s Ninou Mel

Päťdňové videozáznamy sú novou praxou jogy. Naučením sa ovládať svoju myseľ sa naučíte ovládať svoj život!

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok