Diania

7 zásad Ajurvédy pre mládež, krásu a zdravie

Ayurvedský lekár Mohammedali Palasseri o zásadách, ktoré vám umožnia vyzerať a cítiť sa lepšie v každom veku.

Ayurvedský lekár Mohammedali Palasseri o zásadách, ktoré vám umožnia vyzerať a cítiť sa lepšie v každom veku.

Poznajte svoju ústavu

Najzdravší a najkrajší stav človeka je jeho prirodzená konštitúcia, to znamená jeho prirodzený pomer troch doshas - Vata, Pitta a Kapha. Zhoršenie zdravia alebo zhoršenie vzhľadu naznačuje nerovnováhu doshas.

Poznáte svoju ústavu, budete môcť správne zostaviť svoju stravu, naplánovať dennú rutinu, lepšie pochopíte, ktorá práca vám vyhovuje a aké choroby máte predisponované. Váš Ayurvedský špecialista môže vašu ústavu na základe diagnostiky a podrobného rozhovoru správne určiť.

Jedzte správne

Hlavným princípom Ayurvedy je iba vtedy, keď už konzumované jedlo je úplne stráviteľné a pocit hladu sa prebudí. Počas jedla musí dôjsť k veľmi dobrému tráveniu.

Podľa Ayurvédy je preto frakčná výživa nesprávna, pretože jedlo nemá čas na trávenie. Všeobecným odporúčaním pre všetky ústavy je uprednostňovať vlhké, čerstvo pripravené, tepelne spracované teplé jedlo.

Snažte sa vyhnúť nadmernému tepelnému varu, príliš suchým, príliš tučným jedlám a jedlám, ktoré spôsobujú tvorbu plynu. Nemusíte jesť to, čo sa vám nepáči. Ayurveda navyše neodporúča jesť s hnevom a podráždenosťou.

Pamätajte na zásady kompatibility výrobkov: také kombinácie ako napríklad mlieko a ryby alebo kuracie a tvarohové výrobky sú neprijateľné.

Dodržujte dennú rutinu

Plánovanie zohráva v Ayurvede obrovskú úlohu. Každý deň sledujete jasný a konzistentný rozvrh, môžete naprogramovať svoje potreby a vyhnúť sa nepredvídateľnosti. Nedostatočné plánovanie vedie k stresu a stres vedie k predčasnému starnutiu.

Pokúste sa vstať, ísť do postele, jesť a pracovať v rovnakom čase. Ak máte sedavé zamestnanie, každú hodinu si urobte prestávky na prechádzky alebo na ľahké fyzické cvičenie, aby ste zabránili stagnácii krvi.

Postarajte sa o plný spánok

Vo sne sa obnovovacie procesy vyskytujú v každej bunke. Chronický nedostatok spánku je spojený s vážnymi neurologickými poruchami, poškodením pamäti a zrýchleným starnutím. Nedostatočný alebo nekvalitný spánok je často spôsobený nesprávnou dennou rutinou, optimálna dĺžka spánku závisí od prevažujúcej dávky, ale v každom prípade by mala byť najmenej 7 hodín.

Ak nedokážete spať potrebný čas, neskúšajte to kompenzovať nasledujúcu noc - prerušíte tak režim. Namiesto toho vynechajte raňajky a pokúste sa spať polovicu času, ktorý ste nemali pred normou.

Nepotláčajte svoje prirodzené potreby

Potláčanie potrieb, ako je močenie, pohyby čriev, smäd, hlad, spánok, kýchanie, kašeľ, slzy, ako aj potláčanie sexuálnej túžby, je zlé pre vaše zdravie.

Ak prísne dodržiavate dennú rutinu, všetky tieto potreby sú splnené včas, pretože sú naprogramované a objavujú sa približne v rovnakom čase.

Olejovú masáž pravidelne

Hlavným problémom moderného človeka je nečinnosť a sedavý spôsob života, ktorý vedie k stagnácii krvi a narušeniu bunkovej výživy. Ajurvédska olejová masáž Abyang (masáž Soma) pomáha zlepšovať krvný obeh v tele.

Ayurveda odporúča mastenie a masáž denne. Najlepším riešením je vykonávať samomasáž každý deň so sezamovým alebo kokosovým olejom a raz za týždeň prísť k špecialistovi na olejovú masáž celého tela. Takto získate trvalý účinok proti starnutiu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok