Diania

Buďte doma

Mnoho žien pozná prerušenie menštruačného cyklu v dôsledku dlhých letov. Na prekonanie hormonálnych nerovnováh je dinacarya časť ajurvédy zodpovedná za obnovenie obvyklých biorytmov.

Všimli ste si niekedy, ako cestovanie spojené s meniacimi sa klimatickými a časovými pásmami ovplyvňuje vaše zdravie? Hormonálne pozadie v dôsledku dlhých ciest sa často mení, zatiaľ čo kritické dni sa môžu začať oveľa skôr, ako je stanovený termín, alebo sa môžu úplne stratiť na niekoľko mesiacov.

Veterná energia

V Ayurvede existuje názor, že akékoľvek cestovanie zvyšuje vata (vzduch). Zvýšenie vatovej vlny zasa narúša prirodzené rytmy tela. Častejšie sú palpitácie a dýchanie, trávenie a peristaltika sú ťažké alebo naopak zintenzívnené, spôsobujú zápchu alebo hnačku. Menštruačný cyklus sa stáva nepravidelným. Existuje nervozita a narušená koncentrácia. Porušenia vaty sa najviac vyskytujú pri častých letoch. Vata je zodpovedný za akýkoľvek pohyb v tele, či už ide o srdcový rytmus, cirkuláciu mozgomiechového moku, dýchanie buniek, peristaltiku vnútorných orgánov, svalovú kontrakciu. Vata okrem toho reguluje aj „jemné pohyby“, napríklad tok myšlienok.

Norma je nepretržitý pohyb energie nazývaný prána. Ak je energia distribuovaná nerovnomerne, nazýva sa bavlna.

Základným princípom Ayurvedy je: „Podobná posilňuje podobne.“ Medzi vlastnosti vatovej vlny patrí suchosť, ľahkosť, chlad, drzosť, riedkosť a pohyblivosť. Akákoľvek aktivita, jedlo alebo emócie, ktoré majú tieto vlastnosti, posilnia podobné vlastnosti v tele a tým zvýšia váhu.

Krotenie zlé

Na stabilizáciu vaty Ayurveda navrhuje dodržiavať špeciálnu dennú rutinu zvanú dinacarya. Pravidlá Dinacharya vyžadujú, aby ste každý deň chodili spať a vstávať čo najskôr, umyť sa, poslať svoje prirodzené potreby, robiť meditácie, cvičiť a robiť olejovú masáž (abhyanga).

Vyvinula sa tak, že naše telo je určené na pohybovú aktivitu počas dňa a na odpočinok v noci. Okrem cirkadiánnych rytmov nás ovplyvňuje aj faktor sezónnosti. Na udržanie zdravia a mladosti je potrebné pamätať na prírodné cykly a žiť v súlade s nimi.

Ak špecifiká práce zahŕňajú nočné smeny alebo časté služobné cesty, stretávanie sa s biorytmami nie je ľahké. V niektorých prípadoch - s chronickou nerovnováhou vata - by ste mali zmeniť zamestnanie a prehodnotiť svoj životný štýl. Pri prípustnom porušení je možné prijať opatrenia na boj proti škodlivým účinkom dozorných orgánov. Naše telo potrebuje pohodlie. Potrebujeme pocit domova, tepla a pohodlia. Na výletoch sa dom stáva neprístupným, ale môžete si vytvoriť domáce rytmy. Napríklad prebudenie v rovnakom čase alebo cvičenie jogy smerom na východ, ako to robíme doma. Ak zmeníte časové pásma alebo pracujete na nočných smenách a nemáte príležitosť zachovať si svoje domáce rytmy, ihneď po prebudení sa držte svojho rozvrhu. To umožní telu a mysli, ktoré potrebujú pocit stability, začať deň (alebo noc, ak máte nočnú smenu) rovnakým spôsobom.

Dinacharya

• Urobte abhyangu (10 - 20 minút).

• Teplý sezamový olej má upokojujúci účinok na bavlnu.

• 10-15 minút striedajúcich sa emócií dýchacej rovnováhy.

• Hlboké dýchanie brucha. Niekoľko cyklov počas dňa zmierňuje stres.

• Meditácia stabilizuje emócie a pomáha upokojiť vatu.

• Teplá voda. Pite 1-2 poháre ráno na lačný žalúdok, aby sa uľahčilo uvoľňovanie toxínov z tela.

• Hatha jóga. Dokonca aj 10 minút ranného tréningu pomáha udržiavať pravidelné rytmy. Neprestávajte cvičiť na cestách. Pomáha to udržiavať pocit integrity, stability tela a mysle. Ak nemôžete venovať čas úplnej meditácii, sledujte dych na ceste. Môžete tiež úmyselne pohnúť a hovoriť pomalšie, aby ste zabránili mobilite bavlnenej vlny.

• Zachovanie pokoja. Pri strese telo uvoľňuje stresové hormóny. V dôsledku toho - prerušenie alebo porušenie menštruačného cyklu, úzkosť, nespavosť. Ak stresový faktor pôsobí nepretržite, telo od nás môže „progesterón (jeden z hlavných pohlavných hormónov)“ vziať a premeniť na kortizol (jeden z hlavných stresových hormónov). Povzbudením tela k uvoľneniu obnovujeme narušené hormonálne pozadie. Sexuálne hormóny sú zodpovedné nielen za počatie a fyzický pôžitok, ale aj za uzdravenie a obnovu tela.

• Dobrý spánok vás počas cestovania cíti dobre. Je vhodné, aby ste si nekúpili lístky na ranné lety, inak pred letom nebudete mať dostatok spánku. Keď cestujete, skúste ísť čo najskôr spať. Spánkom sa dobíjajú nadobličky - endokrinné žľazy. Ak orgány vnútornej sekrécie fungujú nadčas a nedostávajú dostatok výživy, pravdepodobnosť nežiaducich reakcií vrátane zvýšenia stresových hormónov je vysoká. Ak nemôžete zaspať kvôli časovým rozdielom, meditujte.

Ak dodržiavate všetky odporúčania a toto nestačí - stále sa cítite unavení, zažívate stres, trpíte nepravidelnou menštruáciou, podráždenosťou alebo úzkosťou, pravdepodobne ide o silný telesný signál, že ste prepracovaní. Je možné, že v takom prípade by ste mali radikálne prehodnotiť spôsob života - zastaviť cestovanie, zvoliť si prácu, ktorá vylučuje služobné cesty.

Ďalšie odporúčania pre časté lety

Zázvorový čaj vypite pred letom, počas neho a po ňom. Na cestách si môžete vziať niekoľko kapsúl so zázvorovým práškom.

Nedovoľte dehydratácii. Vypite čo najviac teplej tekutiny - podporuje to prirodzené rytmy. Vyvarujte sa studených a sýtených nápojov, ako aj kávy.

Po príchode je užitočné ponoriť sa do vody. Pomáha to stabilizovať rytmy. Stabilita v sanskrte sa nazýva sthambhana a vlastnosť s ňou spojená je kvapalná.

Pred spaním vypite harmančekový čaj.

Vyhnite sa alkoholickým nápojom. - pomôžu zaspať, ale sen nebude hlboký. Okrem toho alkohol ovplyvňuje pečeň.

Na výlet je vhodné jesť teplé, čerstvo pripravené výživné potraviny. A aj napriek tomu, že studený šalát sa zdá byť pre niekoho zdravšou voľbou, podľa Ayurvédy surové jedlo posilňuje bavlnu. Ak potrebujete tento prvok oslabiť, mali by ste sa zastaviť pri teplých polievkach a dusených potravinách, prípadne s koreňovou zeleninou a trochou bieleho mäsa alebo tofu.

Teplé korenie - do sladkých jedál sa môžu pridávať škorica, kardamóm a klinčeky a zázvor (najlepšie čerstvé), čierne korenie alebo kurkuma na občerstvenie. Ak sa neviete uvariť, vyhľadajte najlepšiu reštauráciu so zdravými potravinami. Snažte sa vyhnúť chladu, konzervám a ťažko stráviteľnému jedlu. Všeobecne je dobré stravu zjednodušiť, aby sa telo mohlo vyrovnať so stresom z cesty.

Pozrite si video: Jak změnit vibraci: Budte doma krasna jako hrabenka POKEC Z MOJI SATNY : (December 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok