Diania

5 vlastných spôsobov, ako schudnúť

Ako schudnúť s radosťou a bez poškodenia zdravia?

Ak chcete dosiahnuť efektívny výsledok, vašou úlohou je užiť si tento proces. Pred registráciou do telocvične využite 5 spôsobov, ako vám pomôžu dosiahnuť ideálne fit.

Majte denník o potravinových vzťahoch

Rozmýšľajte o spojitosti medzi jedlom a vaším stavom. Môžete si to všimnúť a spoznať pomocou denníka potravinovej nálady. Ak v nej napíšete všetko, čo jete, predídete nadmernému jedlu v bezvedomí. Mnohí jedia, keď nemajú fyzický hlad.

Jete, keď sa cítite smutní, znudení, nervózni, bojíte sa? Používate jedlo na to, aby ste vyhnali takéto pocity a upokojili sa? Niekto uprednostňuje chrumkavé jedlá, keď sú nahnevané, sladkosti samotné. Je čas si uvedomiť, ako vaša nálada ovplyvňuje to, čo konzumujete.

Zbavte sa škodlivých

Urobte z kuchyne miesto, kde sa vám bude páčiť jedlo, ktoré vás vyživuje a vyživuje. Analyzujte celý obsah svojich skríň, chladničku. Zbavte sa potravín, ktoré vás vedú k prejedaniu a zdravému stravovaniu.

Je veľmi dôležité vysvetliť rodine, čo prechádzate. Ak ste mali alebo máte závislosť - tieto veci by nemali byť doma a členovia rodiny by v tom mali pomáhať. Pohybujúcim sa týmto smerom môžete nájsť ďalšie závislosti.

Dajte sľub, že nedovolíte, aby sa takéto výrobky dostali domov. Dajte ich do denníka na sledovanie ich neprítomnosti vo vašej strave.

Užite si každé sústo

Cítite rozdiel medzi fyziologickým a emocionálnym hladom. Pomôže vám to ovládať stravovacie návyky. Nechajte jesť hlavnú meditáciu svojho dňa.

Jedzte na určenom mieste, vypnite všetky dráždivé látky. Zamerajte sa na hlad, trávenie, náladu. Čím častejšie budete vedome jesť, tým skôr pochopíte rozdiel medzi fyziologickým hladom a emóciami.

Pred jedlom si uvedomte hlad. Počas jedla analyzujte, ako je plný. Čo cítiš po jedle? Zapíšte si ho do denníka, aby ste sa zamerali na myšlienky, aby ste pochopili - premýšľate o jedle, aj keď je už dosť.

Vytvorte inšpiráciu

Váš mozog bude reagovať na vizuálnu stimuláciu. Na túto dosku umiestnite obrázky, citácie, fotografie ľudí, ktoré vás atraktívne, recepty na zdravé jedlá, všetko, čo vás môže inšpirovať k dosiahnutiu vášho cieľa.

Je potrebné, aby všetko, čo sa nachádza na tabuli, vo vás vyvolalo pozitívne emócie. Pozrite sa na tabuľu a cítite pozitívne vibrácie, ktoré z nej vychádzajú. Verte, že všetko zobrazené je vaše.

Použiť podporný systém

Vytvorte prostredie umožňujúce úspech. Vyberte osobu, ktorá vám pomôže sledovať plánovanú cestu. Ideálnou voľbou by bol ten, kto sleduje podobné ciele.

Zamyslite sa nad tým, akú pomoc chcete získať. Máte dosť inšpiratívnych slov alebo denných stretnutí? Pri písaní poznámok v časopise buďte konkrétni, aby vaši blízki vedeli, ako vám najlepšie môžu pomôcť.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok