Diania

10 najzdravších potravín pre obyvateľov

Dobre zložená strava pomáha vyrovnať účinok veľkého mesta.

Život vo veľkom meste je vynikajúcou príležitosťou, ale aj vážnou skúškou zdravia. Neustále nervové napätie, rozruch, hluk, nedostatok čerstvého vzduchu vyčerpávajú zdroje tela, kradnú energiu a ovplyvňujú vzhľad. Správnym rozhodnutím by bolo prejsť na ekologicky bezvadné vzdialenosti, ale buďme realistické - väčšina musí žiť v mestách. Našťastie je možné riešiť negatívny vplyv metropoly. Receptúra ​​pozostáva iba z troch zložiek: správnej výživy, pravidelnej fyzickej aktivity a schopnosti relaxovať. Jedlo v zozname nie je náhodné. Vedecké štúdie potvrdzujú, že dobre navrhnutá strava pomáha zmierňovať nepriaznivé životné podmienky, dodáva energiu a prispieva k dlhovekosti. Aké výrobky sú potrebné pre obyvateľov mesta každý deň a ako si vybrať tie najkvalitnejšie a najzdravšie, sme prišli na to spolu s Taulanom Karabaševom, odborníkom v oblasti skladovania a prepravy výrobkov, ktorý dlhodobo pracoval v USA, zakladateľom doručovacej služby pre ekologické výrobky. Ecomarket.ru.

  1. Špenát. Ekológovia tvrdia, že vnútorný vzduch môže byť 5-krát toxickejší ako na rušnej ulici v meste. Dôvodom sú domáce chemikálie, kozmetika v aerosóloch, našuchorené domáce zvieratá. To všetko spôsobuje vážne zaťaženie pečene a obličiek, ktoré špenát pomôže znížiť. Jeho tmavozelené listy obsahujú veľa chlorofylu - látky, ktorá urýchľuje detoxikáciu a alkalizáciu tela.
  2. Mandle. Každý, kto sa pravidelne zasekáva v dopravných zápchach alebo zostane neskoro v práci, by mal dať vrece mandlí do vrecka alebo kabelky. Tieto orechy sú ideálnym stravovacím doplnkom. Majú veľa bielkovín, ktoré pokojne čakajú na obed alebo večeru a nerozpadnú sa na čokolády ani rýchle občerstvenie. Dostatok zdravých tukov - užitočné pre mozog, keď musíte robiť dôležité rozhodnutia. Hlavná vec je vynikajúca a je vhodná aj na úteku.
  3. Kozie mlieko, Alergie sa stali skutočnou epidémiou 21. storočia a lekári to pripisujú environmentálnym zmenám. Ak sa telo nedokáže vyrovnať so znečisteným vzduchom, nekvalitnou potravou a neustálym stresom, môže pomôcť iba strava hypoalergénnych výrobkov šetrných k životnému prostrediu. V tomto prípade je kozie mlieko vynikajúcou voľbou: produkt pomáha odstraňovať toxické látky z tela a na rozdiel od kravského mlieka nezaťažuje imunitný systém.
    Znalecký posudok: „Moderné štúdie čoraz viac vyhlasujú, že neznášanlivosť laktózy na kravské mlieko alebo lepok v obilninách je spojená s nekvalitnými výrobkami priemyselnej výroby. Existujú prípady, keď alergie ustúpili pri prechode na výrobky vyrobené podľa ekologického štandardu.“
  4. Sušené marhule. Obyvateľ mesta 24/7 sprevádza stres a nervové napätie a zákerne preberá vitalitu. Meditácia ich môže obnoviť ... a hrsť sušených marhúľ. Sušené marhule majú veľa horčíka - stopového prvku, ktorý pomáha nájsť zen, dokonca aj v strede hrbole. Príjemný bonus: sladké sušené marhule dokonale nahradia dezert pre tých, ktorí nasledujú obrázok. A žiadne výčitky svedomia!
  5. jogurt, Medzinárodný tím vedcov z projektu Human Microbiome, ktorý strávil 5 rokov a 173 miliónov dolárov na výskum, urobil senzačné vyhlásenie. Aby sme boli zdraví a šťastní, musíme sa najprv starať o mikroflóru našich čriev. Sila imunity, nálady, hmotnosti a dokonca aj funkcie mozgu závisia od blaha baktérií, ktoré nás obývajú! Ako potešiť vaše baktérie? Prírodný jogurt bez sladkých prísad, ale so živými mikroorganizmami.
  6. Semená Chia, Ohromujúca výdrž Aztékov počas vojenských kampaní a výstavby sa vysvetľuje skutočnosťou, že základom ich stravovania boli semená šalvie. Tieto nádherné semená obsahujú toľko bielkovín, omega-3 mastných kyselín a vlákniny, ktoré môžete získať dosť a poskytnúť telu všetko, čo potrebujete, v malej porcii. Neváhajte a dajte tomuto superfoodu prvé miesto v kombinácii „cena-kvalita“.
  7. avokádo, Ak sa vám nepáči avokáda, jednoducho ste nepočuli, aké užitočné to je. Napríklad vláknina a zdravé tuky z tohto ovocia vám pomôžu schudnúť a udržať si ideálnu hmotnosť. Je vedecky dokázané, že zrelé avokáda na obed pomáhajú cítiť sa dlhšie a znižujú príjem kalórií pri každodennej strave - to znamená, že v budúcnosti stratí kilogramy nahromadené v dôsledku sedavého životného štýlu. Je pravda, že nákup zrelého avokáda nie je v Rusku triviálnou úlohou. Fanúšikovia tohto ovocia si vymieňajú recepty o tom, ako priviesť človeka so zeleným tukom do zrelosti a mäkkosti doma. Bohužiaľ, avokáda vytrhaného nezrelým človekom sa nikdy nedá prirovnať k šťavnatému a nežnému človeku. Preto hľadajte tých, ktorí dospeli do zrelosti a prišli do hlavného mesta lietadlom. Znalecký posudok: „V modernom svete sa slová„ eko “a„ bio “stali trendom, ale často nemajú nič spoločné so skutočnými výhodami pre ľudí. Bohužiaľ žijeme vo svete, kde zisk sa stáva jediným cieľom obchodnej spoločnosti. Vrcholoví manažéri robia akékoľvek triky a triky vrátane použitia slov „bio“, „organický“, „eko“ na obale a naše právne predpisy zatiaľ neupravujú túto oblasť. Ecomarket.ru Dúfame, že v Rusku sa objaví zákon upravujúci kvalitu ekologických výrobkov. A teraz robíme všetko, aby sme boli prvým skutočným ekologickým trhom - máme hru, ktorá sa riadi spravodlivými pravidlami. “
  8. malina, Metro vo veľkom meste je často jediný spôsob, ako sa včas dostať na správne miesto. Nevýhodou však je aj tento druh prepravy: dav, a tým vírusy a baktérie, ktoré zaútočia na imunitu oslabenú kancelárskym životom. Malina pomáha byť presný a nie je chorý. Tento bobule obsahuje látky, ktoré sú škodlivé pre vírusy a baktérie, a optimálny súbor vitamínov pre silnú imunitu. Navyše, podľa amerických vedcov si maliny lepšie ako iné bobule zachovávajú svoje užitočné vlastnosti počas skladovania a mrazenia.
  9. losos, Na čo sa najčastejšie sťažujú obyvatelia megalopolíz? Únava, úzkosť, depresia. Špecialisti Ústavu výživy RAMS sú presvedčení, že tieto príznaky sú spojené s nedostatkom vitamínu D. Je nepravdepodobné, že by ste sa opaľovali uprostred pracovného dňa, ale je ľahké uvariť steak z lososa na večeru. Táto mastná morská ryba obsahuje hodnotný vitamín D a rovnako cenné omega-3 mastné kyseliny - vďaka nim budú vlasy a pokožka vyzerať žiarivo a zdravo.
  10. Kokosové mlieko Kokosové mlieko je známe svojimi antibakteriálnymi vlastnosťami - dôležitým plusom pre tých, ktorí pravidelne cestujú verejnou dopravou. Je tiež užitočná pre workoholikov a kariérov: kyselina laurová v kompozícii zlepšuje funkciu mozgu. Pre všetkých, ktorí sú stále zaneprázdnení, je dobrá správa: na vytvorenie super zdravého kokteilu s kokosovým mliekom, bylinkami a banánmi potrebujete mixér a pár sekúnd.
    Znalecký posudok: „Nestačí, aby mal obyvateľ megalopolisu zoznam zdravých výrobkov na zdravie. Stále musíte nájsť čas, aby ste šli za nimi do obchodu, starostlivo vyberali vysoko kvalitné produkty, porozumeli výhodám a nevýhodám každého z nás. odborníci vybrali iba vysokokvalitné, ekologicky dokonalé výrobky a kúpili si ich priamo od výrobcov. Technologi zabezpečili pohodlné dodanie, uskladnenie a čerstvosť. Pred odchodom kupujúceho prešli výrobky päťstupňovou kontrolou kvality a: doslova každý bobuľu získal pozornosť odborníkov, a čo je najdôležitejšie: teraz nemusíte bežať do rôznych obchodov, aby ste dostali svoje obľúbené ovocie alebo superpotraviny. ecomarket.ru, vyzdvihnúť objednávku - a po 90 minútach k vám príde kamkoľvek v meste. ““
Pre čitateľov časopisu Yoga Journal je na webe k dispozícii propagačný kód ECOYOGA300 - zľava 300 rubľov. Text: Anna Kireeva

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok