Diania

6 produktov pre dokonalú jogu

Čo jesť pred cvičením na nabitie batérií? Hovoríme to.

Jedzte pred praxou alebo nejedzte - to je otázka, ktorej čelia mnohí praktizujúci z celého sveta. Je zrejmé, že je lepšie trénovať ráno na lačný žalúdok. Čo ak ale vaša hodina začína o 12:00? Je nepravdepodobné, že nemôžete jesť cenené tri hodiny pred tréningom, potom veselo vypracovať dve hodiny a zdržať sa jedenia ďalšiu pol hodinu alebo hodinu, aby sa plody lekcií absorbovali čo najviac. Ukazuje sa, že pol dňa musíte stráviť hladom. V tejto situácii budú trpieť praktiky (ktoré budú nudné) a telo (ktoré budú vyčerpané).

Ponúkame zdravú alternatívu: do jednej až dvoch hodín si dajte sústo z nižšie uvedeného zoznamu.

  1. banány, Nie je nič jednoduchšie, chutnejšie a uspokojivejšie ako banán. Toto je jedno z najlepších občerstvení, aké si dokážete predstaviť. Je bohatý na draslík, ktorý zabraňuje kŕčom a dehydratácii. Okrem toho v nich obsiahnuté uhľohydráty dodajú telu energiu potrebnú na intenzívnu prax.
  2. Zelený lichotník. Tento nápoj je mimoriadne populárny - a to z dobrého dôvodu. Zelený kokteil sa nasýti nielen pred tréningom, ale pomôže odstrániť toxíny z tela a schudnúť - samozrejme pri pravidelnom používaní. V mixéri porazte všetku zelenú zeleninu a ovocie, mandľové mlieko, orechy a semená šalvie alebo spirulinu, až kým nebude hladká. Bon chuť!
  3. Avokádový toast, Toto je ľahké a chutné občerstvenie. V avokáde je ešte viac draslíka ako v banánoch a je tiež vynikajúcim zdrojom tukov a antioxidantov. Na kúsok celozrnného chleba položte plátky avokáda, zľahka nalejte olivovým olejom, posypte borovicovými orieškami a oregánom.
  4. Melón a melón. Skvelá voľba na získanie jednoduchých uhľohydrátov. Miešajte ich za to nestoja, je lepšie jesť samostatne. Melón alebo vodný melón pomôžu zmierniť spotrebu energie počas praxe a urýchlia metabolizmus.
  5. Varené vajce, Proteín pomôže obnoviť svalové tkanivo. Niečo ľahšie ako uvarené vajcia nemôžu prísť. Najlepšie sa používajú po praxi. Napríklad so šalátom zelených.
  6. ovsená múka, Ďalšia desiata, ktorá sa zdá ťažká na prípravu, ale v skutočnosti vyžaduje niekoľko akcií. Vložte ovsené vločky do pohára, nalejte ich gréckym jogurtom, pridajte semená chia, mandle, plátky bobúľ a vložte do chladničky cez noc. Ráno dostanete perfektné občerstvenie plné bielkovín a uhľohydrátov.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok