Diania

7 perfektných občerstvení

Ponúkame 7 možností občerstvenia, ktoré pomôžu vyrovnať sa s hladom a poteší vás príjemnou chuťou.

Často venujeme veľkú pozornosť hlavným jedlám - raňajky, obedy, večere - a občerstvenie sa nejako stáva samo o sebe. Ale práve toto jedlo má obrovský vplyv na to, koľko vážime a ako sa cítime.

Ponúkame vám 7 možností občerstvenia, ktoré pomôžu vyrovnať sa s hladom a poteší vás príjemnou chuťou.

  1. Orechy a sušené ovocie. Jedna z najzreteľnejších možností, ale často celkom nebezpečná. Chutné, ale vysoko kalorické orechy a sušené ovocie si vyžadujú v ústach, vďaka čomu sa desiata zmení na obžerstvo. V skutočnosti je celkom ľahké zbaviť sa tejto metly - nielen zobrať celý balík so sebou, ale len zopár. A ešte jedna vec: veľa ľudí chápe sušené ovocie ako sušené slivky alebo sušené marhule, ktoré ich veľa nemá radi. Ale okrem nich existuje veľa ďalších sladkostí: čokoládové ríbezle, figy, ananásový melón atď. Užite si túto rozmanitosť každý deň a zabudnite na sladkosti.
  2. Hummus. Toto je skutočná proteínová bomba a je veľmi chutná. Rozložte ho na chlieb a bude to perfektné občerstvenie. Výhodou je, že hummus sa veľmi ťažko kazí, aj keď ste zlý kuchár. Jeho základňa je jednoduchá: cícer, cesnak, citrónová šťava a trochu vody. Porazte všetko v mixéri, kým nebude hladký. Môžete zapojiť fantáziu a podľa chuti pridať orechy, papriku, olivy alebo niečo iné. Internet má vo všeobecnosti obrovské množstvo chutných a jednoduchých receptov.
  3. Fazuľa. Ďalší zdroj bielkovín. Ak ste vegetarián, rastlinný proteín nie je pre vás prázdnou frázou. Fazuľa nielen saturuje telo užitočnými vitamínmi, ale sama o sebe je veľmi uspokojivá a chutná. Sú dni, keď chcete neustále jesť - fazuľa je pre toto obdobie ideálna. Samozrejme je lepšie uprednostniť čerstvo pripravenú fazuľu než konzervovanú. Varte, ľahko poterte, pridajte pár orechov, korenín a bylín - jednoduché a chutné!
  4. Jogurt. Od detstva nás učili, že jogurt je zdravý a výživný. Áno, ale určite nejde o jogurty, ktoré nájdete v najbližšom supermarkete. Je pravdepodobnejšie, že spôsobia škodu ako úžitok. Ak ste veľkým fanúšikom mlieka, vyberte si v obchodoch so zdravou výživou grécky jogurt. Ešte lepšie je to sami. Na internete existuje veľa receptov, ale sú dlhé a dosť zložité. Ale nebojte sa: taký dojem sa vytvorí až pri prvom prezeraní. Pokúste sa jogurt uvariť aspoň raz a zistíte, že to stálo za to.
  5. Energetická tyčinka. Po obede je často túžba piť čaj alebo kávu s niečím sladkým. Namiesto čokolády a pochybných energetických tyčiniek vám odporúčame vyrábať zdravé cukríky. Bez paniky: je to super ľahké! Budete potrebovať mixér, do ktorého si môžete dať dáta, orechy, sušené ovocie, ovsené vločky, med, škoricu, kokos a ďalšie vhodné výrobky. Výsledná hmota sa formuje do formy a odosiela sa do chladničky na niekoľko hodín. Perfektné občerstvenie je pripravené.
  6. Smoothies. Najjednoduchšou možnosťou je vyrobiť smoothie. Chceš sladký zub? Zašlite banán, hrsť mrazených bobúľ, lyžicu medu do mixéra a dostanete zdravé ošetrenie.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok