Diania

Zaujímavé nápady pre zdravé raňajky

Jedzte to isté ráno? Opravte situáciu.

Ovocný šalát, organická káva, müsli s mandľovým mliekom a ... čo ešte? Niekedy sa stáva, že ráno nedostávame žiadne čerstvé predstavy o raňajkách a vždy jeme to isté. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám pomôžu.

  • Quinoa ako kaša. Používajte s mandľovým mliekom, agávovým sirupom, ovocím, ak máte radi sladkosti. Alebo môžete pridať trochu ľahko opečenú zeleninu alebo ryžu basmati a vypiť ju zeleným smoothie.
  • Miso polievka s tofu. Podivná voľba na raňajky? Vôbec nie. Obzvlášť vhodné na víkend ako brunch. Je teplý, má veľa bielkovín, je výživný a chutný. Nepáči sa vám miso? Vyskúšajte šošovicovú polievku s toastom z tahini, paradajok a citrónovej šťavy.
  • Smoothies. Proteínový smoothie - s mletými bylinkami, mrazeným ovocím a bielkovinovým práškom. Samozrejme, vždy sú dobré aj tradičné smoothies - 1 banán, hrsť bobúľ, lyžica mandľového oleja, pár semien chia. Skvelý začiatok dňa: výživný, ľahko stráviteľný a vyrobený jednoducho - dokonca aj v ospalom stave. Veľmi chutnou a zdravou voľbou je mandľové mlieko, ovocie, malý špenát a pravidelné bylinky.
  • Ovesné vločky posypané škoricou, s bobuľami a pekanovými orechami alebo orechmi. Pridajte trochu mlieka, niekoľko jemne nakrájaných jabĺk. Je tiež chutné so škoricou, medom a mandľovým mliekom.
  • Plátok toastu s arašidovým maslom a plátky banánov. A tiež s medom a / alebo mandľovým olejom alebo avokádom.
  • Jogurt s müsli.
  • Zemiaková omeleta. Musíte olúpať a nastrúhať zemiaky, vytlačiť z nich šťavu. Vložte panvicu s olivovým olejom a vytvorte palacinku. Soľ, korenie, posypeme obľúbenou nasekanou zeleninou - napríklad paradajkami, špenátom; môžete pridať huby. Vyprážajte a podávajte s pikantnou omáčkou.

Foto: joephotostudio / FreeDigitalPhotos.net

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok