Diania

Aká zložka pridať do smoothies chudnúť rýchlejšie?

Ak chcete vylepšiť výhody svojho smoothie, pridajte doň lyžičku ľanových semienok.

Túžba schudnúť nie je vždy vyvolaná túžbou zverejňovať horúce fotografie na sociálnych sieťach a ukázať ostatným ideálnu postavu. Extra libier môžu byť skutočnou prekážkou v joge. Určite mnohí upadli do situácie, keď je oveľa ťažšie udržať rovnováhu alebo stáť na hlave, a to aj s príchodom ďalších dvoch kilogramov.

Tento problém je teraz obzvlášť dôležitý kvôli jesennej sezóne. Vonku, zima, vietor a dážď, mnoho domov je stále bez kúrenia, čo znamená, že existuje riziko, že sa zahreje a spravidla zvýši vašu náladu jedlom. A v zásade je za to ťažké - čas je skutočne ťažký.

Je dobré, že existuje jednoduchý a efektívny spôsob, ktorý vám pomôže priberať na váhe, a to aj pri hustej strave.

Ak chcete vylepšiť výhody svojho smoothie, pridajte doň lyžičku ľanových semienok (môžete ich vopred rozmelniť v mlynčeku na kávu). Predpokladá sa, že jedného dňa budete musieť vziať až dve polievkové lyžice týchto semien, aby ste pocítili ich osobitné výhody, preto sa odporúča pridať ich do obilnín, polievok a šalátov, ktoré sú podľa možnosti vo vašej strave. Problémy s tým by nemali vzniknúť, pretože ich chuť a cena sú primerané. Ľanový olej sa tiež považuje za užitočný, ktorý pravdepodobne nebude pôsobiť na smoothies, ale na šaláty alebo len nalačno je to celkom dosť.

Ľanové semená sú také užitočné, pretože obsahujú obrovské množstvo vlákniny, omega-3 a ďalšie užitočné mastné kyseliny potrebné pre našu krásu a zdravie. Je však dôležité zachovať všetky tieto vlastnosti, a preto sa odporúča uchovávať ľanové semená v mrazničke - aby sa nezhoršovali. Ak ste začali obohacovať svoju stravu ľanovými semienkami, uistite sa, že pijete dostatok vody. Pretože majú veľa vlákniny, môže v dôsledku dehydratácie dôjsť k zápche.

Tu je niekoľko „jesenných“ smoothies, pre ktoré sú ľanové semená skvelé:

  1. Zeler, mrkva a jablkový kokteil. V mixéri pomelú mrkvu, jablká, 3 stonky zeleru a pol pohára vody.
  2. Jablkový smoothie so škoricou. V mixéri rozdrvte 2 stonky zeleru, 1 banán, 2 jablká, pohár jablčnej šťavy a pol lyžičky škorice.
  3. Citrusový zázvorový kokteil. Rozmiešajte 1 banán, 2 pomaranče, malý kúsok čerstvého zázvoru, 1 lyžičku medu v mixéri.
  4. Apple smoothie so slivkami. Do mixéra pomelíme 4 jablká, 10 sliviek a domáci jogurt.
  5. Zelený lichotník. Rozdrvte 3 stonky zeleru, 1 banán, 2 kivi, šťavu z polovice citróna, 1 šálku vody v mixéri.

Po výdatných raňajkách po prebudení dajte obed smoothie po 3 alebo 4 hodinách. Táto možnosť je ideálna pre každého, kto trávi deň v práci alebo v škole. Hlavná vec nemá byť príliš lenivá: pripraviť všetko vopred a nezabudnite si ho vziať so sebou.

Bon chuť k jedlu a chudnutie!

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok