Diania

Potraviny, ktoré sa do vašej stravy pridávajú na energiu

Zmeňte stravu tak, aby sa stala aktívnejšou a aktívnejšou.

Ak sa aj po víkende budete cítiť unavení a ospalý, je čas venovať pozornosť vašej strave počas celého dňa.

Sacharidy a zdravé tuky sú hlavným zdrojom energie pre telo. Ak chcete byť aktívnejší a aktívnejší, zahrňte do svojej stravy nasledujúce potraviny.

banány

Sú vynikajúcim zdrojom uhľohydrátov, draslíka a vitamínu B6. Je to zdravé a výživné desiatu počas dňa, ktoré prinesie pocit plnosti. Obľúbené je aj ovocie nepokojných opíc.

Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať banány v prvej polovici dňa, pretože obsahujú škrob a sacharózu, ktorá večer môže „trvať“ tam, kde je to potrebné.

Sladké zemiaky - Sladké zemiaky

Obsahuje zdravé vlákniny a komplexné uhľohydráty, ktoré vám dodajú plný pocit a energiu po celý deň.

avokádo

Bohaté na zdravé tuky a vlákninu. Napríklad toasty s avokádom budú chutné a uspokojivé raňajky, ktoré vám umožnia pokojne skončiť pred obedom bez občerstvenia.

Avokádo navyše obsahuje veľké množstvo vitamínu E, minerálov a antioxidantov, ktoré sú prospešné pre pokožku, vlasy a nechty. Avokádo je jedinečné ovocie pre energiu a krásu.

pomaranče

Obsahujú nielen veľké množstvo vitamínu C, ale aj antioxidanty, ktoré bránia oxidačnému stresu, čo vedie k pocitom únavy a úzkosti.

káva

Populárny a obľúbený osviežujúci nápoj je jedným z účinných spôsobov, ako sa ráno zobudiť a rozveseliť. Kofeín zvyšuje produkciu adrenalínu v krvi, čo umožňuje telu byť energetický a mozog koncentrovaný.

Zelený čaj

Tí, ktorí nepijú a nemajú radi kávu, ju môžu nahradiť zeleným čajom, ktorý má povzbudzujúce a povzbudzujúce účinky. A antioxidanty obsiahnuté v tomto nápoji pomáhajú znižovať stres a podráždenie.

Celozrnné výrobky

Iba jedna porcia hnedej ryže obsahuje asi 88% denného príjmu mangánu, čo urýchľuje rozklad uhľohydrátov a zvyšuje účinnosť tela.

hummus

Kombinácia cíceru, tahini a olivového oleja robí z tejto misky vynikajúci zdroj energie. Hummus obsahuje komplexné uhľohydráty, zdravé vlákna a tuky, ktoré prispievajú k dlhotrvajúcemu pocitu sýtosti, ako aj k pomalému vstrebávaniu uhľohydrátov, ktoré bránia zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Zahrňte tieto chutné a zdravé potraviny do svojej stravy, aby ste zvýšili aktivitu počas celého dňa. Nezabudnite tiež na nevyhnutnú fyzickú námahu, prechádzky na čerstvom vzduchu a aspoň pár minút meditácie ráno alebo večer na upokojenie tela.

Pokoj, pohyb a správna výživa sú zdrojom energetického a napĺňajúceho života.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok