Diania

Džúsy vs Smoothies - čo je užitočnejšie?

Džúsy a smoothie sa považujú za hlavné prvky správnej výživy - je to tak?

Nahradenie ťažkého jedla svetlom je určite dobré pre zdravie, pretože umožňuje ľahšie stráviť jedlo, nepreťažiť trávenie a nabiť nás energiou a ľahkosťou. Pravdepodobne ste to však už vedeli: ak urobíte správne rozhodnutie medzi hranolkami a banánmi, sotva by niekto urobil chybu. Ale čo keď komplikuje úlohu? A čo výber medzi lichotníkom a džúsom? Ste si istí, čo presne vám prinesie väčší úžitok? Ak nie, potom to zistíme.

Na úvod je potrebné uviesť, že šťava aj smoothie sú skutočne dobré pre vaše zdravie. Ak pripravujete občerstvenie pre seba alebo svoje dieťa, potom najlepším spôsobom je transformovať ovocie alebo zeleninu do tekutého stavu, naliať tekutinu do nádoby, ktorú si môžete vziať so sebou. Pri práci medzi prestávkami medzi hlavnými jedlami je lepšie mať desiatu s koblihou alebo čokoládou z automatu, ale s kokteilom alebo džúsom - existuje veľa zdravých vitamínov, ktoré je možné získať za pár dúškov - táto alternatíva je nepochybne lepšia. Ak sa rozhodnete ísť ďalej, využite absolútne maximum výhod a rozhodnete sa, ktorý z nich je lepší, smoothie alebo džús, mali by ste im venovať pozornosť.

Džúsy

Šťavy sú známe tým, že pomáhajú schudnúť v rekordnom čase, očistia telo a zjemnia jeho telo. Je to vynikajúci zdroj vitamínov a minerálov, ale na druhej strane sú šťavy vysoko koncentrované, čo znamená, že sú bohaté na kalórie a cukor. To znamená, že môžete, samozrejme, dramaticky schudnúť, ale skutočnosť, že sa vám dobre ukáže, je šťastie. Napríklad Lucy Fink z rafinérie29 uskutočnila päťdňový experiment, v ktorom pila výlučne džúsy, aby očistila telo. Ak ste príliš leniví na pozeranie videa, zhrňte ho do jednej vety: nepáčilo sa mu to.

Šťavy samy o sebe nemôžu poskytnúť človeku všetky potrebné vitamíny pre zdravie, potrebuje viac živín. Okrem toho, keď budete jesť jedlo v tekutom stave, môžete sa cítiť hladní a nespokojní, resp. Budete piť / jesť len tvrdšie a konzumovať niekoľkokrát viac kalórií.

Smoothies

Ak porovnáme šťavy a smoothie, uprednostňujeme druhé. Hovoríme o tých, ktoré sa varia doma alebo priamo pred vami - to je čerstvé a bez prísad. Napríklad jablkový koláč je zdravší ako jablkový džús, pretože nespôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. Aj keď, samozrejme, základná výhoda z vlákien. Zatiaľ čo pohár pomarančovej alebo jablčnej šťavy obsahuje jeden gram vlákniny, smoothie je pred rekordnou gramážou 12 gramov. Okrem toho je ťažké vhadzovať do šťavy všetko, čo je možné v kokteile: orechy, sušené ovocie, semená chia, spirulina atď. - takáto časť je nielen vysoko kalorická, ale aj uspokojivá.

Myslite na seba, rozhodnite sa sami - smoothies alebo juice. Bon chuť k jedlu a veľký prínos!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok