Diania

5 spôsobov riešenia stresu počas prázdnin

Niekedy spolu s prázdninami sme unavení a stresovaní.

Milujeme sviatky a vždy na ne čakáme. Ale niekedy s nimi príde stres a únava. To platí najmä pre dlhé novoročné sviatky. Najprv sa na ne usilovne pripravujeme, potom oslavujeme vo veľkom meradle, zabudneme na prax a zdravé stravovanie tak dlho, ako 10 dní, a v dôsledku toho bojujeme s trávením, bolesťou hlavy - a niektorými - s kocovinou.

Aby ste si z dovolenky vzali len to dobré, ponúkame vám 5 spôsobov, ako sa vyhnúť stresu a zlej nálade.

  1. Power. Toto je najjednoduchší spôsob, ako udržať svoju náladu a postavu v normálnom stave. Je zrejmé, že vzdanie sa sladkostí a pečenia pravdepodobne nebude úspešné. Ale ak existuje niečo vysoko kalorické, potom aspoň užitočné. Držte sa ďalej od starých konzervačných potravín, ktoré sa skladujú mesiace: balíčky cookie, čokoládová pasta zo supermarketu atď. Namiesto toho jedzte čerstvé pečivo, pripravte si dezert sami, ktorý bude chutný aj zdravý.
  2. Odpočiňte si. Skúste ísť spať medzi 22:00 a 00:00. V tejto dobe sa telo rýchlo zotavuje zo stresu, nervový systém odpočíva, procesy v tele začínajú správne fungovať. Ráno sa prebudíte svieži a oddýchnutý. Keď už hovoríme o ranných hodinách. Možno budete musieť vstať skoro, aby ste boli unavení do 22:00
  3. Meditovať. Doprajte si každé ráno najmenej 5 minút, aby ste si zakryli oči, upokojili svoje dýchanie a zbavili sa myšlienok.
  4. Poďakujte. Na sviatkoch môžete vidieť najmä to, čo sa okolo nás deje: milovaní ľudia nám pomáhajú, dávajú dary, dávajú sa spolu, radujú sa a majú sa dobre. Oceniť tieto chvíle, všimnite si ich. Spočiatku to môže vyžadovať určité úsilie, ale v priebehu času sa vám vďačnosť stane zvykom
  5. Vitamíny. Uistite sa, že z potravy dostanete dostatok vitamínov B12, B6, horčík, vitamín D a probiotiká. Sú zodpovední za to, aby sa naše telo cítilo veselo a dobre.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok