Diania

8 spôsobov, ako urýchliť metabolizmus

Je možné jesť príjemne a nie sú tuky, len zrýchľuje váš metabolizmus? Áno, je to pravda!

Často, keď vidíme štíhle dievča, ktoré veľa a často jej je, hovoríme: má dobrý metabolizmus. Naopak, existujú ľudia, ktorí sa pravidelne trápia stravou, ale nakoniec priberajú na váhe najúžasnejším spôsobom. Je možné jesť príjemne a nie sú tuky, len zrýchľuje váš metabolizmus? Áno, a tu je 8 spôsobov, ako to urobiť.

  1. Spánok. Nedostatok spánku nie je sprevádzaný iba vakmi pod očami, ale aj kilogramami navyše, pretože nedostatok spánku vážne zhoršuje metabolizmus. Ak chcete, aby sa tuky topili samy osebe, spajte najmenej 8 hodín a tiež sa starajte o kvalitu svojho spánku (vetrajte miestnosť, relaxujte 20 minút pred spaním, vyzdvihnite si dobrý vankúš atď.).
  2. Nápoje. Káva a zelený čaj urýchľujú metabolizmus. Hlavnou vecou je zabrániť nadmernej spotrebe. Na normálne trávenie postačí jedna šálka kávy a zeleného čaju denne.
  3. Korenie. Pridaním nasledujúcich korenín do jedla môžete tiež zrýchliť váš metabolizmus. Zázvor, čierne korenie, škorica, kurkuma sú ideálne.
  4. Zdravé tuky. Kalorický obsah niektorých potravín by vás nemal obťažovať. Napríklad, mandle, avokádo, olivový olej, hoci majú vysoký obsah kalórií, prispievajú k spaľovaniu prebytočných tukov.
  5. Bobule. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré spúšťajú metabolický proces, bojujú s voľnými radikálmi a pomáhajú regenerovať po pracovnom dni.
  6. Semená Chia Pridajte chia do obilnín a smoothies, ak chcete, aby jedlo bolo ľahšie stráviteľné.
  7. Nebuď nervózny. Čím silnejšie a častejšie budete nervózni, tým horšie trávite jedlo. Pokúste sa chrániť pred toxickými vzťahmi, príďte so svojím obľúbeným spôsobom, ako meditovať a relaxovať.
  8. Choďte na šport. Cvičenie hrá hlavnú úlohu vo vašom metabolizme. Kardio tréning je zvlášť aktívny pri spaľovaní tukov, ale hlavnou vecou nie je jeho preháňanie - stačí trikrát týždenne.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok