Diania

Čo je Nauli a prečo je to užitočné?

Prax Nauli zlepší prácu vnútorných orgánov, odstráni toxíny a odľahčí nadváhu.

Nauli je jedinečná prax masáže vnútorných orgánov. V poslednom čase bola technika jeho implementácie považovaná za tajnú a prenášaná z učiteľa na študenta. Máme šťastie: teraz sa každý môže naučiť, ako hrať nauli. Je vhodné zvládnuť túto prax v hodinách jogy pod vedením učiteľa, ale ak nemáte príležitosť zúčastniť sa na chodbe - nezáleží na tom. Na internete nájdete veľké množstvo videí, v ktorých skúsení lekári ukazujú techniku ​​Nauli - takže sa môžete učiť doma. Pozrime sa, ako je táto šatkarma jedinečná a ako nám môže pomôcť.

Cvičenie nauli je veľkým prínosom pre zdravie. Vďaka jeho implementácii sa vykonáva krvný tok do všetkých orgánov brušnej dutiny, zlepšuje sa tráviaci oheň, žľazy vnútornej sekrécie brušnej dutiny sa posilňujú a omladzujú. Táto čistiaca technika pomáha uvoľňovať toxíny z tráviaceho traktu, čistí konečník a posilňuje brušné svaly. Pre tých, ktorí chcú schudnúť - je to nevyhnutná prax. Ženy po pôrode používajú techniku ​​nauli na posilnenie brušných a panvových svalov.

Energetický efekt: prax nauli dodáva energiu do pupočného energetického centra (Manipuru), distribuuje energiu do celého tela, čistí energetické kanály Ida, Pingalu, Sushumna, predné a zadné stredné kanály.

Aby ste mohli správne vykonávať techniku ​​Nauli, musíte byť schopní izolovať svaly rectus abdominis. Aj pri silnej tlači málokto uspeje s vlnovými pohybmi prvýkrát. Preto je lepšie začať zvládať techniku ​​prípravným cvičením.

Technika, ktorá vám umožňuje cítiť konečník abdominis a naučiť sa ich ovládať, je Nauli Madiyana.

Poprava

  1. vstávame v „rybárskej pozícii“
  2. zhlboka sa nadýchnite
  3. robí uddiyana bandha
  4. polož svoje ruky na boky
  5. skúste zvýrazniť svaly rectus abdominis vpred
  6. striedavo sa opierajte o ľavú nohu, potom doprava

V okamihu, keď sa opierate o pravú ruku, pravé predné svaly sa napnú a naopak, keď sa opierate o ľavú ruku, svaly na ľavej strane sa napnú. Naučíte sa teda posúvať dopredu jednu časť priečneho svalu, potom druhú.

Teraz, keď ste sa naučili, ako správne izolovať svaly, môžete prejsť na samotnú techniku ​​Nauli:

  1. vstávame v „rybárskej pozícii“
  2. robí uddiyana bandha
  3. oprite si ruky o boky tesne nad kolená
  4. urobte vlnovité pohyby žalúdka doprava a doľava v rovnakom počte prípadov
  5. musíte dokončiť cvičenie pohybmi vľavo

Dôležité! Nauli sa má vždy robiť na lačný žalúdok (najmenej 5-6 hodín po jedle).

Tak ako iné Shatkarm, aj technika Nauli má svoje kontraindikácie:

  • pupočná kýla
  • ochorenie srdca
  • peptický vred
  • exacerbácia chorôb brušnej dutiny
  • tehotenstvo a kritické dni

Pravidelnou praxou Nauli sa môžete zbaviť mnohých zdravotných problémov. Táto technika odstraňuje zápchu, tráviace ťažkosti, kyslosť a nadúvanie. Lieči depresiu a hormonálne poruchy. Okrem všetkých vyššie uvedených, Nauli posilňuje vôľu, umožňuje vám lepšie ovládať túžby jedla a sexu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Bolesť svalov po tréningu? Náplasť pomôže!
Diania

Bolesť svalov po tréningu? Náplasť pomôže!

Mnohí z nás veria, že ak sa nasledujúci deň po cvičení svaly zrania, takže nie je možné vyliezť na schody, odviedli ste dobrú prácu v telocvični. Čiastočne v tom existuje určitá pravda. Ale iba čiastočne, pretože to všetko závisí od príčiny bolesti. Zvážte „bezpečné“ a „nebezpečné“ typy bolesti svalov.
Čítajte Viac