Diania

Ako sa ženy vyhýbajú stresu počas prázdnin

Tieto odporúčania vám pomôžu naplno využiť sviatky.

Zmyslom novoročných sviatkov je urobiť náš svet jasnejším, bohatším a šťastnejším. Podľa nedávnej štúdie Americkej psychologickej asociácie však 44% žien počas prázdnin zažije zvýšenú úroveň stresu a únavy. Niet divu, že sú to práve ich krehké ramená, ktoré nesú úplnú zodpovednosť za vytvorenie magickej atmosféry: musíte ísť nakupovať, pripraviť skvelú večeru, vyčistiť dom, zablahoželať príbuzným a priateľom a niekto dokonca chodí do práce. V dôsledku toho sa žena cíti ako Popoluška, ktorá vykonala všetky domáce práce, ale namiesto lopty dostala tekvicu vo forme nafúknutých nervov a emočného vyčerpania.

Ak chcete napraviť túto zjavnú nespravodlivosť, postupujte podľa týchto odporúčaní, aby ste si mohli užiť sviatky naplno.

Hlboké dýchanie

Hlboké jogínske dýchanie môže váš nervový systém v priebehu niekoľkých minút vrátiť späť k normálu. Akonáhle budete mať pocit, že na vás príde útok hnevu a hnevu, že cesto dostatočne nevstalo, odložte všetky veci a pokračujte do Nadi Shodhana (striedajúce dýchanie nosnými dierkami). Táto technika dýchania pomôže znížiť stres a úzkosť, ako aj rovnovážné hormóny.

Relaxačné ásany

Naklonenie vpred je skvelý spôsob, ako upokojiť nervový systém. Venujte pozornosť Pashchimottanasana, ktorá pomôže zbaviť sa migrény, upokojiť nervy a normalizovať krvný obeh.

Meditácia pre koreňovú čakru (Muladhara)

Ľahké vonné tyčinky alebo aromatické žiarovky, zapínajte jemnú hudbu, robte si pohodlnú pózu, zavrite oči, zhlboka dýchajte a odmerajte, pamätajte na svoje detstvo a ponorte sa do „malého“ seba. Pamätajte, aké dieťa ste boli, o čom ste snívali, z čoho ste sa radovali. Osviežte sa láskavosťou a láskou k tomuto očarujúcemu stvoreniu a potom vytvorte spojenie medzi ním a vami: vy a vy si zaslúžite lásku a lásku. Nasmerujte všetku energiu, ktorú ste v procese vytvorili, do oblasti perineum, kde sa nachádza koreňová čakra, pomocou vizualizácie vyplňte túto oblasť a žalúdok červenou alebo ružovou farbou. Sledujte tu 5 minút, potom jemne otvorte oči a pokračujte vo svojej práci v pokoji a harmónii.

Esenciálne oleje na spánok

Zdravý spánok je hlavnou podmienkou zdravých nervov, ale často nie je také ľahké zaspať, preto pred spaním vyskúšajte relaxačný éterický olej. Pripravte si teplý kúpeľ niekoľkými kvapkami, napríklad levanduľovým olejom, a tiež pridajte niekoľko kvapiek do rohu vankúša.

Správna výživa

Neuveriteľné, ale pravdivé: cukor iba zvyšuje stres, preto čokolády s cookies nie sú najlepšou možnosťou na obnovenie. Je lepšie uprednostniť zeleninu, zeleninu a ovocie, ktoré vás naplnia energiou a vitamínmi.

Bylinkové infúzie pre pokojnú myseľ

Vypite viac vody a rozlúčte sa s alkoholom a kofeínom - je zaručené, že počas obdobia stresu zlepšíte svoju pohodu. Ak sa cítite depresívne, pripravte si harmančekový čaj s citrónovou šťavou. Toto nie je také bežné antidepresívum ako sladkosti, ale oveľa účinnejšie. Ďalším vynikajúcim liekom je žihľavový čaj. Nalejte tri lyžice suchej alebo čerstvej žihľavy s dvoma litrami vriacej vody, zakryte a nechajte ju uvariť tri hodiny. Čaj pomôže regenerovať a zlepšovať celé telo.

Mantra adopcie

Aby ste sa prijali, vaše emócie a pocity sú veľmi dôležité, aby boli v harmónii so sebou samými. Preto, ak pochopíte, že sa vás zmocňujú úzkosť a podráždenie, odložte všetky veci, zatvorte oči a niekoľkokrát opakujte: „Teraz som naštvaný a nervózny, ale stále sa milujem a prijímam.“

Prázdniny sú magickým obdobím, ktoré nás obklopuje báječnou atmosférou a na dlhé obdobie nás nabáda nádejou a vierou v to najlepšie. Nenechajte sa rozrušiť maličkosťami. Na túto oslavu máte, samozrejme, veľa starostí, ale vy ako strážca krbu a skutočnej víly sa s tým určite vyrovnáte.

Foto: healthista.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok