Diania

Prečo sa potrebujete smiať častejšie

Ak si chcete dlhodobo udržiavať zdravie a mládež - smejte sa. Podľa pravidiel jogy a bez nich.

Vedci už dlho hovoria, že smiech je prospešný pre zdravie. V priebehu výskumu sa zistilo, že smiech stimuluje krvný obeh, posilňuje imunitný systém, trénuje svaly, zlepšuje funkciu mozgu a dokonca bráni srdcovým chorobám. Jedným z tých, ktorí zažili liečivú silu smiechu, bol americký novinár Norman Kazens. V polovici 60. rokov mu bola diagnostikovaná ankylozujúca spondylitída, ochorenie spojivového tkaniva. Bol taký slabý, že sa sotva pohol. Lekári verili, že bol odsúdený na zánik. Ale Kazens nahradil tradičnú liečbu smiechom: vzal obrovské dávky vitamínu C a strávil hodiny sledovaním komédií. "Zistil som, že 10 minút smiechu pôsobí ako liek proti bolesti." Norman sa zotavil a prežil ďalších 26 rokov. Mnoho vedcov, inšpirovaných jeho skúsenosťami, začali študovať fenomenálne účinky smiechu.

Niet divu, že na tejto vlne sa objavil smer jogy, ktorej súčasťou bola aj smiechová terapia. Zakladateľom ha-sya-yo-gi (hasya v sanskrte znamená „smiech“) je madan Ka-ta-ria, lekárka z Bombaja. Väčšinu času vo svojich triedach venuje cvičeniam, ktoré vykonávajú, a vy sa začnete bezdôvodne smiať.

V kombinácii s pránájámom a „meditáciou smiechu“ tvoria základ tejto metódy. „Keď sa budete smiať, výrazne sa zmení chémia a fyziológia vášho tela a vaše šance na pocit šťastia sa výrazne zvýšia.“ Podľa Katárie má šťastie dva zdroje. Jeden leží v tele, druhý v mysli. Dospelí majú tendenciu sa smiať s mysľou. „Začíname vyhodnocovať to, čo sa nám zdá smiešne,“ hovorí. „Deti sa smejú so svojimi telami zakaždým, keď hrajú.“

Lekcia začína zahrievaním: ľudia rytmicky tlieskajú ruky a spievajú „ho-ho-ha-ha-ha-ha“. Nasleduje séria hlbokých dychov: študenti plnia pľúca vzduchom a vydýchajú, so širokým úsmevom. Potom si účastníci sadnú do kruhu a smejú sa navzájom. Kataria žiada, aby ste sa nebáli, či sa ukáže, že je smiech napätý: „Ak sa nemôžete smiať, predstierajte, že je pre vás smiešne.

Pozrite si video: Staroslovienska bukvica - Hodina 3 (December 2019).

Populárne Príspevky